Dieta „scara“: comentarii și rezultate. Meniu timp de 5 zile la 12 zile

Nu există femei sunt exact la fel, dar problema este similară. Cel mai adesea, o durere de cap este forma fizică și aspectul. Cum de a pierde în greutate, dacă într-adevăr vrei să mănânci? Cum de a normaliza dieta ta?

Cum să se intarca pe timp de noapte pentru a merge la frigider și să spună „nu“ cârnați favorit? Poate că ar fi eficient dieta „scara“? Examinat de greutate pierdut încurajatoare. Cu toate acestea, ce se întâmplă dacă locul de muncă?! La urma urmei, muri de foame forțele nimeni și greutate, se zvoneste ca ar pleca ca zagovoronny. Să ne aruncăm o privire mai atentă la dieta.

Problema acestui secol

Aruncati o privire în jur. Ce vezi? Abundența de magazine, cu multe puncte de fast-food, oameni bolnavi, care transportă pe sine de greutate. Poate că sunteți unul dintre ei. Deși, dacă fac parte din frumoasa jumatate a omenirii, este posibil să se afirme cu probabilitate absolută că veți găsi dezavantaje în aspectul lor, și un motiv pentru a încerca o nouă dietă.

Bună cifră - nu este doar un tribut adus propria mândrie, dar, de asemenea, o garanție de sănătate bună. Lipsa de kilograme în plus amînă riscul de probleme cardiovasculare. Tu nu va avea dificultăți de respirație, articulațiilor devin mai puternice. Excesul de greutate nu permite să se consulte un stil de viață sport, pentru că pur și simplu nu se înmoaie. În primul rând trebuie să normaliza sistemul de alimentare cu energie și să-și reconsidere atitudinea față de produsele alimentare. Se ia o probă de modul de alimentare, care ofera dieta „scara“. Examinați publicul de sex feminin este optimist, deoarece greutatea dispare repede. Bărbații preferă să păstreze tăcerea cu privire la realizările obținute sau chiar ignora aceasta dieta. Au dreptate?

Secretul tehnicilor

Sunt atât de multe diete, astfel încât alegerea limite. Prin dieta treptată și eficientă includ „Scara“. O trecere în revistă a ei pleca după prima săptămână, pentru că în această perioadă, puteți obține o vedere generală a sistemului de alimentare. Procesul de corectare a greutății se bazează pe un proces de 5, care funcționează numai într-o echipă. Nu se recomandă să se retragă din mijlocul zilei sau ignora una dintre ele. Dacă într-adevăr sunt supraponderali, apoi doar o jumătate de lună, puteți pierde 12 kilograme. Aceste rezultate sugerează o repetiție de două ori a întregului curs dieta.

Cel mai bun mod de a începe, luni, în week-end a ajuns la un capăt pe o dieta si capacitatea de a se deda la ceva special. Vă reamintim că standul și overeat gustoase nu se poate pierde dacă nu doriți rezultatul. Și această dorință nu ar trebui să apară, deoarece dieta este gustoasă și hrănitoare. In fiecare zi este echilibrat și unic. Un fel de universal dieta „scara“. Recenzie pozitivă a concediului ei, și de a pierde în greutate și menținerea greutății. Poate că ea te va apropia de un sistem de putere în viață, din cauza limitărilor grave nu este prevăzută. Trebuie să mergi doar la o sursă de alimentare separată.

Pentru zilele

Deci, cinci zile de dieta a început. Luni, vei fi curățit. Marți alocați de recuperare. Miercuri - taxa de energie pe zi, iar joi zaymomsya construirea cadrului musculare.

Vineri va merge mai departe de grăsime de ardere, și va veni week-end binecuvântat. Meniul nu este la fel de stricte ca și în cele mai multe diete, dar stick cu este necesar cu precizie pentru a pierde în greutate în această perioadă. Dieta nu trebuie schimbat. Și trebuie spus că în această perioadă de grăsime nu va merge departe. Luați în această săptămână pe brate si repeta până când ajunge la idealul ei.

Meniul este pentru prima zi

Nu luați dieta neglijent. Ea ne învață dieta „scara“. Meniu timp de 5 zile (comentarii sunt de acord că aceasta este o opțiune ideală) pentru a face mai bine înainte de timp. Prima zi ne-am propus curățare. Această zi importantă, deoarece este necesar stomacul să se pregătească pentru teste. Orice dieta este stresant pentru organism, deoarece aceasta implică restricții alimentare. Cheia succesului - starea de spirit dreapta. Crede în puterea ta, într-un ton pozitiv. Amintiți-vă că în mâinile tale frumusețea. Astăzi, vom mânca numai mere. Ai kilogram pe zi. Mere alege favorit, răsfățați-vă. Se spală cu apă curată sau ceai verde. Ziua dură, dar surprinzător de eficient, ca slava intestine curate. Toxinele daunatoare, toxine și pietre fecale. Există o pregătire serioasă pentru teste. Uita de sare și zahăr, astfel încât cumpăra mere dulci. Abundența de lichid va scădea în volum, du-te edem. Bucură-te în oglindă! Nu da preferință mere prea acru, ai milă de stomac. În mod ideal condimentată dieta „Scara“ și analizează rezultatele este mare. De exemplu, multe femei sunt sfătuiți să bea un pachet zi de cărbune activ. În fiecare oră, bea o tabletă pentru a curăța intestine activ. In prima zi poate dura până la două kilograme, în funcție de parametrii inițiali.

În general, acesta este un lichid, astfel încât să nu se relaxeze prea devreme.

a fost redusă

Dieta „scară“ evaluări și are rezultate predominant pozitive, cu toate acestea nu se opresc și du-te la a doua zi. Astăzi, vom stoca energie și restaurarea florei intestinale. În ziua aveți 600 de grame de brânză de vaci scăzut de grăsime și un litru de iaurt degresat. Această zi bogată, dar destul de blând ca zahăr și sare rămân în zona restricționată. Băutura lichid fără restricție. Vom ajunge în această zi o abundenta de proteine, lacto și bifidobacterii. Procesul de digestie merge activ, dar procentul de grăsime obținut este destul de mic, astfel încât organismul începe să consume rezervele sale. În cazul în care este dificil să se efectueze o zi, permiteți-vă să iaurt de casă sau lapte fermentat la cuptor. Vino jos și iaurt.

Ziua energetică

Cele mai multe fete, cum ar fi dieta „Scara“ (meniu timp de 5 zile). Feedback-ul lasă, în funcție de eficiența sistemului. Dar mulți spun platoul în a treia zi. Pentru începători, este necesar să se clarifice faptul că platou - de data aceasta a pierde in greutate are nevoie de schimbare, iar corpul se adaptează la constrângerile în produsele alimentare. Cu alte cuvinte, se poate observa rata de scădere a pierderii în greutate, organismul este în modul de economisire a energiei, și este necesar pentru a impulsiona „salt“ de la acest mod. Astăzi, vom bea compot de fructe uscate, care este aromat cu miere și fructoză. Puteți adăuga stafide. Noi primim o cantitate mare de carbohidrati, care a restabili puterea și energia. Din aceasta se ridica starea de spirit și există o atitudine corectă la pierderea în greutate. Zi - foame, iar în cazul în care este foarte dificil, vă puteți permite o mână de tărâțe.

Noi construim mușchii

Destul de controversat este penultima zi a dietei, „Scara“. Opinii medicilor nu sunt întotdeauna bine atunci când vine vorba de a patra zi de proteine. Astăzi vom mânca carne, cea mai mare parte de pui sau de curcan. In metoda de preparare de câteva limitări; cu excepția faptului că grătarul nu este recomandată. Gatiti-l pe gratar, gatiti sau coace. Decorati ia salata verde si alte verdeturi. A primit astăzi elementele corpului lasa refacerea tesutului muscular, astfel încât forțele de seara va fi mai mult decât suficient. Foamea fi în cele din urmă plecat, iar astăzi ne putem permite un pic de exercițiu.

Medicii recomanda sa nu deranjeze să bea multă apă și se adaugă la dieta cu vitamine.

Ultima zi

Și aici am ajuns la final. Timp de patru zile, ați antrenat puterea de voință și sunt dispuși să ardă de grăsime, care urmează să fie astăzi. Mancam alimente cu valoare calorică minimă, care nu necesită un consum de energie pentru absorbție. fulgi de ovăz cu permise fructe și legume. Trebuie să spun că terci de ovăz este foarte blând și hrănitoare, dar dacă faci va părea dulce, se adaugă o lingură de miere la ea. Mănâncă o mulțime de mere, morcovi si telina. Puteți pune un pic de varza cu piper si salata. Ai o multime de fibre și hrăni corpul.

Experții Consiliului

Dieta este bun „scară“? Opinii nutriționiști va ajuta să înțeleagă. Această categorie de specialiști a remarcat eficacitatea sistemului de putere, dar indică o oarecare nesballansirovannost. Sunt zile în care trebuie să lupte foamea care, să-l puneți blând, nu este de dorit. Sunt zile, cu o lipsă acută de glucoză. La unii oameni poate provoca disconfort. Timp de cinci zile, se recomandă să ia vitamine speciale pe care le prezintă, în cazul dumneavoastră particular. În caz de foame, chiar și în zilele de băut nutritionistii recomanda consumul de legume (cel puțin țelină, salată și varză).

Respingerea bruscă a sării este, de asemenea, nu încurajatoare, deoarece nutritionistii recomanda pentru a reduce treptat prezența în dieta. Să-l mai întâi pentru a înlocui o picătură de sos de soia. Nu este bine atunci când pierde în greutate se transformă în fructoză, renunțarea la zahăr, ca un substitut poate afecta grav sistemul serodechno-vascular. Pentru a facilita dieta vizuala trebuie sa mananci de 5-6 ori pe zi. De fiecare dată, se recomandă să se înregistreze și frumos servi. Bea numai apă, prea rău. Se diluează dieta de ceai negru și verde. Puteți da bulion de var sau de musetel pentru prepararea cafelei. Să miere, dar nu mai mult de cinci linguri pe zi.

Cuvintele slăbire

Ei bine, asta e peste tot. Aceasta a durat dieta „Scara“, timp de 5 zile. Opinii trebuie să placă? Ce spun oamenii? Când rezultate impresionante în greutate puternic grele. În plus față de dispariția 5-8 kilograme un sentiment de lejeritate și puritate ajustate intestinului de lucru, apare controlul apetitului. Ai putea deține aproape o săptămână, fără sare și zahăr, iar acum știu că sunt capabili de un astfel de lucru! De ce ai contamina corpul tau?! La urma urmei, vă amintiți că sare și zahăr - este moartea albă și dulce! În această săptămână vă va îmbunătăți doar sănătatea lor și a făcut câteva zile de la externare. Week-end o mulțime de fete dedica o dieta sanatoasa. De exemplu, sâmbătă, mananca supa sau bulion cu biscuiti. Puteți mânca fructe și legume. Multe dificil de a elimina din dieta de pâine, dar nu este necesar! Doar pentru a înlocui clasele bogate în tărâțele sau pâinea din făină de grâu. doamnelor Hardy implicate în sport toată săptămâna și, prin urmare, arată chiar rezultate mai plăcut. Pielea este strâns, lăsând edem, pungile de sub ochi.

nuanțelor utile

Pentru a rezuma sistemul de putere: desigur, este destul de complicat dieta „scara“. Meniu devine diferite comentarii. Deci, multe dintre zi mai hrănitoare pare compot și stafide. Salvați mierea, și numărul de brânză de vaci și chefir pare chiar redundant. Există o pierdere de putere, amețeli, oboseală. Dupa ce a mancat vreau doar să dorm, dar trebuie să rămână treji trei ore după masă. Este imposibil de a pierde în greutate astfel de metode pentru persoanele cu boli ale tractului gastro-intestinal. Acesta va fi util pentru a face o plimbare dimineața și seara, dar de partiile ar trebui să fie abandonate, deoarece lipsa de glucoză poate răspunde lesin. Există un risc de leșiere de calciu și magneziu din organism, de aceea este necesar să se ia vitamine pentru a compensa. Se repetă cursul poate, dar numai cu un interval de 2-3 săptămâni. Cu respectarea corespunzătoare a unui regim alimentar timp de 5 zile, vei pierde aproximativ 6 kilograme. Acesta este un rezultat excelent! Stomacul este redus, și veți fi umplut cu un volum mai mic de alimente. Dar, amintiți-vă că stomacul nostru este flexibil și poate fi ușor extins la fostele dimensiunile sale.

La 12 zile

Deci, am constatat ca foarte productiv dieta „scara“. Meniuri, recenzii și rezultatele au, în general, o conotație pozitivă. Dar ar fi de dorit pentru a obține cel mai bun rezultat posibil! Săptămâni și jumătate de autori dieta promit o reducere în greutate de 12 kg! Este real? Multi nutritionisti au opinii contradictorii. Trebuie să spun că corpul fiecărei persoane este diferit, dar dacă nu aveți intoleranță alimentară, efectul va fi. Creșterea numărului de zile, dar acum permit o oarecare ușurare. Mancam mai multe legume, bea ceai de plante, adaugă la pâine produse alimentare din făină de grâu. uneori, nu este necesar să se schimbe ziua. Rata de trecere dublă, timp de 5 zile, dar la sfârșitul fiecărui curs, ceea ce face o zi de odihnă, atunci când foarte bine și gustos mânca. În multe cazuri, eficacitatea dietei, „Scara“ (12 zile). Review-a părăsit fata graba de a împărtăși fotografiile lor. Dieta le incarca cu energie, ajută să creadă în ei înșiși. A doua rundă, spun ei, merge mult mai ușor și mai rapid. Este deosebit de interesant pentru a pierde în greutate, dacă faci un jurnal personal și împărtăși experiențele. De exemplu, experimente similare sunt efectuate pe rețelele sociale. Ca urmare, trebuie spus că mulți oameni a recomandat dieta „scara“. Review-uri, fotografii și rezultate sunt încurajatoare, a pierdut in greutate. Dar asculta sentimentele personale, pentru a opri la timp, dacă vă simțiți amețeli, greață sau alte simptome neplăcute. Sanatatea ta este mai important. Ia recomandări la baza dietei. În prima zi curs 12-d-vechi, în plus față de mere, permiteți-vă o pară sau nectarine. Puteți coace fructe pentru a varia meniul. În a doua zi - accentul pe proteine. Poate doriți să da ou fiert? A treia zi - hidrați de carbon din nou. În al patrulea rând - proteine, și de finisare din nou pe carbohidrati. Se pare că timp de 12 zile, meniul este o alternanță tipic de proteine ​​și carbohidrați.