Transport Royal: modalități de bază pentru a stabili un nepriceput

În dicționar de expresii poate găsi expresia „ca un etalon înghițit“ - despre om drept nenatural. Acum este deja nu se aplică pentru oricine, deoarece cu informatizarea pe scară largă și distribuția de munca de birou și nepriceput pe scară largă a venit la noi. Și cum vreau să merg pe stradă cu o postură mândru: piept și apoi se pare mai mare, și talie mai îngustă și mai ușor de mers pe jos.

Dar, în scopul de a realiza un transport cu adevărat regal, și au lucrat ca o regină.

1. Corset: modern sau de modă veche?

In corsetele epoca victoriana erau obligatorii haine doamnelor atribut. Ei au fost atât de mult încât a fost chiar dăunătoare. În plus, fetele sunt atât de obișnuiți ca postura în locul mușchilor de sprijin din spate și balene rigide plasate în pastă groasă, fără slăbire haine ssutulivalis pohlesche viermi de birou avid. Prin urmare, elegante corsete din piele de designer și dantelă nu va va ajuta sa corecta postura ta. Dar ajustarea corsete medicale - complet.

Principiul de funcționare al corsetului corectarea este puțin diferită decât cea a sculptarea. El puțin sprijin, dar să stea în ea cu noduros spate al naibii de incomod. Așa că, vrând-nevrând, pompa muschii necesare și de a lua bătături folosite pentru a sta drept, purtând un corset timp de câteva ore pe zi.

2. Un stil de viață sedentar

Daca petreci mult timp de zi, mai ales în timpul zilei, atunci trebuie să se așeze corect. Schimbarea scaun de birou standard, pe un scaun cu spătar rigid sau ortopedică speciale. Stai pe ele este mult mai puțin convenabil, dar este doar la început. Păstrați picioarele drepte și dreapta pentru a regla înălțimea de masă, monitorul și cele mai multe locuri. Setați un cronometru pentru fiecare 10 minute și re-verifica poziția dvs. „plat“. Inițial, acesta va fi foarte enervant, dar după câteva zile pentru a îndrepta tine pe aparat. A doua este o opțiune bună - pentru a înlocui un fitball scaun de birou cel puțin câteva ore pe zi. Este mult mai greu de a păstra echilibrul, și nu stau drept practic imposibil. În același timp, ne-a lăsat în jos încă și fese.

3. Invisible "aliniat"

Cea mai opțiunea de buget - stoc pe role de bandă adezivă și să-l utilizați pentru a „simula“ corset. Dimineața, îndreptați-o și lipi pe piele, de-a lungul partea din spate a două fâșii lungi de ipsos - la stânga și la dreapta de-a lungul coloanei vertebrale. Asigurați-vă că a fost o tencuiala bună și puternică a celor care aderă strâns. Deoarece nu există nici un fir de păr de pe spate (într-adevăr așa sperăm!) Sau răni, atunci dezlipi nu va face rău. Poate că în acest moment veți avea nevoie de un asistent, deoarece chiar și cu o oglindă mare lipit de benzi plate din spate drepte este foarte dificil.

De îndată ce încerca să se aplece, vei simți că benzile adezive vor trage pielea. Acesta va deveni un „memento“ care împiedică aplecarea. Un avantaj suplimentar al patch - este complet invizibil sub haine, spre deosebire de cele mai multe tipuri de corsete medicale. Dar, cu mult l poartă pe pielea sensibilă poate provoca disconfort, astfel încât această metodă este bună, dar nu în fiecare zi.

4. Whip fără morcov

Dacă nu sunteți singur și cu alții, vă va plăcea următoarea metodă. Sunt de acord cu colegii și gospodăriile populației, care va plăti o sumă mică în „borcanul de pedeapsă“ de fiecare dată când te-ai prins cu un cocoșat spate. La început, plata va fi frecvente, astfel încât cantitatea de un loc mic, dar ele vor veni în curând la zero. La sfârșitul săptămânii sau lunii să-și petreacă suma de un cadou frumos bine tuturor celor care te-a ajutat. Ideea cu o amendă, nu motivează tot, astfel încât banii pot fi folosite în loc de gaj. Pentru fiecare dată când face o alunecare, sunt de acord să efectueze un simplu, dar distractiv Fanta, pe care le trage accidental din pălărie. Inventarea Fanta se pot bucura de toate aceleași colegi. Și dacă ei ieftin și spun că sunt ghemuit într-un nod atunci când stai subțire ca un chiparos, Fantoma de la pedeapsa va trebui să se trage!

5. sport bun vechi

Cine nu știe că întărirea mușchilor spatelui ajuta să facă față cu postura de rău? Dar ceea ce ne lipsește - este faptul că postura nu depinde numai de puternice mușchii spatelui. Da, puteți petrece o mulțime de ore pentru a obține un spate puternic, dar cel mai probabil, acesta va rămâne stooped, fără a antrena în presă, umeri, gât și fese.

Pentru a lucra la toate grupele musculare organism, puteți utiliza guma de fitness - panglici elastice de latex de diferite duritate. Ele oferă o sarcină uniformă asupra mușchilor, minimizând astfel riscul de leziuni ale ligamentelor și articulațiilor. Ele pot fi folosite chiar și pentru exercițiile obișnuite, cum ar fi genuflexiuni, sau leagăne în jos, astfel încât această expandor - un mare accesoriu pentru antrenamente de acasă, care nu ocupă mult spațiu. În plus, acestea sunt potrivite chiar și pentru cei care sunt contraindicate de sarcină cu o greutate in plus din cauza problemelor cu coloana vertebrala.

Fiecare guma are mai multe nivele de încărcare, în funcție de duritatea cauciucului, și ele pot fi de obicei distinge prin culoare. Cel mai bine este de a cumpăra un set de mai multe benzi de cauciuc de diferite rezistență pentru a instrui fiecare grupa de muschi cu o sarcină diferită.

Cumpara un set puteți stoca on-line Band4power, care este specializată în produse pentru fitness în casă. Gama lor de produse include simulatoare TRX-buclă pentru platforma de presă, extensoare, hamuri, frânghie și pas - tot felul de accesorii pentru fitness.