5 lucruri pentru fitness, care vor face lecții mai utile

Departe nu toată lumea are posibilitatea de a vizita sala de sport, și poate fi o varietate de motive: distanța de la clubul de fitness, program de ocupat, costul ridicat al abonamentului. Pentru că oamenii sunt interesați de metode alternative de antrenament sportiv. De aceea, am făcut pentru tine o listă de accesorii sportive pentru un antrenament eficient la domiciliu.

cu role 1. Exercițiul

Rola poate fi utilizată pentru a încălzi eficient corpul înainte și după antrenamente sau pentru relaxarea mușchilor după o zi. Acoperirea de suprafață specială cu volumul de relief are un efect pozitiv asupra țesutului, înlătură stază de sânge și normalizează sistemului cardiovascular.

exerciții Utilizați cilindrul de relief este destul de simplu: role pe ea, încercând să capteze cea mai mare suprafață posibilă. O atenție deosebită este acordată mâinilor și picioarelor, așa cum a fost nevoie de un membru restabilirea fluxului sanguin normal.

2. coarda Rapid

frânghie de viteză diferă de la capacitatea normală de a sari de la o viteză mai mare. Acest model este perfect pentru practicarea CrossFit, dar pot fi folosite pentru practicarea la domiciliu. Echipament sportiv poate creste rezistenta si de a dezvolta sistemele respirator si cardiovascular ale corpului, pentru a îmbunătăți coordonarea și echilibrul, astfel încât de formare cu o frânghie adecvată la orice vârstă. Modelul constă dintr-un cablu de oțel care rezistă la schimbările de temperatură sau pauze în frig, și are un sistem de reglare cu care, prin creșterea lor se poate regla lungimea cordonul ombilical. Greutate produs mici - doar 80 de grame - nu este deloc dificil de utilizat echipament sportiv.

buclă 3. Fitness

Balamaua de cauciuc este o bandă elastică confecționată dintr-un cauciuc de înaltă rezistență pentru sarcini fizice ale diferitelor tipuri de energie pentru a funcționa. Are o lungime de un metru și mai mult, și, de asemenea, o grosime mică, care se extinde gama de manipulări posibile de sport. Acest shell va ajuta să strângeți fese și coapse exterioare, reduce dimensiunea taliei, elimina pielea de pe maini sagging, arde țesutului adipos din organism și de a îmbunătăți circulația sângelui.

Exercitarea Stand cu un picior pe bandă, ea a prins de capetele sale maxime trăgând-le. Adu celălalt picior din spate și de a face pãtrat de mică adâncime. Nu exercita 10-15 ori.

4. guma de fitness

expandoare latex sunt proiectate pentru a lucra la toate grupele musculare ale corpului și conțin latex panglici elastice 4 rigiditate diferită, oferind o sarcină uniformă asupra mușchilor, înlăturându-se astfel articulațiile și ligamentele, minimizând astfel riscul de rănire. Guma de mestecat poate ajuta să piardă în greutate, pompa muschii pieptului, presa, picioare, mâini și să dea corpului flexibilitatea necesară. Exercitarea Există o mulțime de exerciții eficiente cu benzi elastice, care nu necesită o pregătire specială. Ele pot fi folosite in mai multe complicații exercițiile obișnuite, cum ar fi genuflexiuni și leagăne jos. Pune-o bandă elastică pe glezne și au pus picioarele latimea umerilor. Ia un pas lateral cu un picior, și apoi strângeți-l la al doilea picior. Bucla trebuie să fie întotdeauna strâns, astfel încât picioarele să nu se atingă pe parcursul întregului exercițiu.

5. Bandă din latex

Hrana sala de gimnastica sunt perfecte pentru formare acasă și de formare în sala. Datorită benzii sale compactitatea la îndemână în vacanță sau departe de casă pentru exercițiu de grup cu un antrenor, precum și potențialul de a înlocui cele mai multe simulatoare. Practic și profitabil să cumpere o bandă de fitness într-un set de trei piese. Fiecare expandor are propriile niveluri de culoare sale si rezistenta: galben panglică dă 25 de procente de sarcină, roșu - 50, și albastru - 85. Astfel, le puteți alege nivelul de dificultate al formării lor. Recomandat pentru a începe lecțiile cu o bandă moale - galben, și apoi trece la mai rigide. extensoare flexibile sunt ideale pentru complicații de antrenament convenționale în timpul reabilitării după un prejudiciu și ca o alternativă la mașinile de tonifiere pentru cei care, din motive de sănătate sunt interzise în sarcină atât de intensă. Ei lucrează la mușchii în mod uniform, asigurând lucru eficient pe zonele cu probleme, în special în coapse si fese. In plus, banda poate fi utilizată pentru formarea combinată în combinație cu gantere. Ele sunt ideale pentru începători și la domiciliu, din cauza numărului mare de exerciții simple și accesibile. Exercitarea Poziția de plecare: așezat pe saltea, centura se întind sub picioare și de a lua la capătul benzii, în fiecare mână. îndoiți ușor picioarele și păstrați spatele drept. Respingeți înapoi înapoi, pauză pentru câteva secunde în această poziție, apoi reveni la poziția inițială, rotunjirea spatelui și a gâtului.

Toate aceste produse puteți cumpăra magazin on-line on-line band4power. De asemenea, pe site-ul puteți cumpăra echipamente de fitness pentru presă, platforma pas, inele de gimnastică, greutățile pentru brațe și picioare, extensoare de prindere. Magazinul este situat în orașul Moscova, în apropiere de metrou entuziaști Autostradă stație. Livrarea de mărfuri se efectuează în toate regiunile din Rusia.