7 lucruri surprinzătoare care sunt bune pentru sanatatea ta mentala

Pentru a avea un corp sănătos, nu dispar în mod necesar în sala de sport pentru a urca scari, mers pe jos mai mult decât mersul pe jos, urmați dieta. Sănătatea mintală este același - puteți întări în fiecare zi, prin obiceiuri zilnice simple. Iată câteva modalități interesante de a ridica starea ta de spirit, reduce stresul, și devin stabile emoțional.

1. distractiv pentru copii

Pe ​​măsură ce îmbătrânim, ne pierdem contactul cu partea jucaus si lumina de tine. Sarind pe o trambulină, patinaj cu role, jocuri în aer liber, cum ar fi paintball și alte distracție simplu - o modalitate buna de a sufla off abur și elibera de stres.

Nu-ți fie frică să se uite prost, fă ceva amuzant. Deci, avem bucuria, și să consolideze astfel psihicul.

2. alimentar nefamiliare

Încercați alimente și produse familiarizate cu consistență neobișnuită sau aroma. Unii dintre ei vor satură de vitamine, care afectează în mod pozitiv starea de spirit, cum ar fi midii, cu un conținut ridicat de B 12. Altele - reduce anxietatea și îmbunătățirea somnului. Ne-am împărtășit deja cu tine rețete pentru a face față cu anxietate.

Însăși practica de degustare alimente necunoscute au util, astfel încât să trezească receptorii lor. Și să o astfel de experiență poate să nu fie întotdeauna plăcută - durian care încă gust - fie să o modalitate de a inveseli.

3. Raportul de rutină obișnuită

Planificat dimineața sau seara de rutină ajută la ameliorarea anxietății, dar este util uneori rupe. Obișnuiți să ia un duș seara, dar acum vă simțiți obosit - amânată până dimineața. Luați întotdeauna masa de prânz cu tine la locul de muncă, de odihnă de la gătit, și du-te la cea mai apropiată cafenea. După cum sa menționat de către psihologul Connie Habash:

Când facem doar ceea ce sunt obișnuiți să, ceea ce face dificil de a ieși din depresie. Uneori, cel mai bun lucru care poate crea schimbări pozitive în starea de spirit nostru - este de a scăpa de obiceiurile adânc înrădăcinate și să încerce lucruri noi.

Ideea nu este sa scuipe pe programul, și să-l rupe doar ocazional, ca o excepție, și în nici un caz nu te condamn pentru asta.

4. Baie de curățare în

Este ciudat să te ridice prin spălarea toaletă, dar se poate lucra. Curățarea ajută să se calmeze și să aducă gânduri în ordine. de multe ori nu este suficient pentru o scară largă curat-timp și de energie, precum și alte curate sau chiuveta nu este dificil, și este întotdeauna necesar. În plus, rezultatul este imediat vizibil și în mod constant în fața ochilor mei - această cameră să vizitați mai mult de o dată pe zi. Sentimentul de eficiență complet ridica rapid starea ta de spirit.

5. Cântatul în public

În cazul în care ideea de a cânta în public te sperie, acest lucru este exact ceea ce trebuie să faci. În acest fel, terapeutul Matt Smith recomandă eliminarea de anxietate socială. Cântând în public - o formă de terapie de expunere. Aceasta este o metodă de tratament a anxietății, în care pacienții sunt nevoiți să se confrunte cu temerile lor.

Puteți începe cu urletele de obicei, și apoi să ia un cântec cu drepturi depline. Această practică ajută să nu mai fie frică de condamnare publică sau de rușine. Karaoke cu prietenii ei - nu doar de divertisment, și terapie.

6. Creek pernă

Sau doar plânge, dacă ești norocos să trăiască într-o casă familială în mediul rural, mai degrabă decât în ​​casa panou. Acordați-vă posibilitatea de a-și exprima uneori emoțiile pe care le dețin înapoi. După aceea, veți putea să aibă în mod corespunzător și în mod adecvat de a împărtăși sentimentele lor cu alte persoane.

Sauna 7.

Bună sudoare este util nu numai pentru corp, ci pentru minte. Sauna înainte de culcare ajută să se relaxeze, calmează-te și de a îmbunătăți în general moralul.

În cazul în care o saună acasă nu, alte moduri de a încălzi prea se potrivesc - sport sau o plimbare într-o zi fierbinte.

Ceea ce te ajută să ridice rapid spiritele sau calmul?