Cum sa te iubesti, atunci când se pare imposibil

Te trezești dimineața, ca întotdeauna, un pic nu este ideal: cercurile intunecate de sub ochi, pe bărbie zit noi trapele, ușor umflat de ceai seara. „Trebuie să ne iubim pentru ceea ce este“ - spune și zâmbet încordate în oglindă. De cinci ori pronunță, „Eu sunt frumoasă, și opinia unei alte persoane nu ma deranjeaza“, iar ea a crezut, ca și cum pentru a acoperi o pustulă viclenia pentru colegii care nu se văd.

Noi trebuie să ne iubim - ni se spune de către psihologi, formatori cu privire la auto-dezvoltare, experți în meditație și terapeutul în clinică. Dar cum să facă acest lucru, atunci când reflexia în oglindă nu este foarte fericit? Heroina a pregătit câteva sfaturi pentru cei care nu sunt ușor să te accepte.

Nu petrece prea mult timp în fața unei oglinzi

În analiza sa a reflexiei excesive în oglindă nu este nimic pozitiv sau constructiv. Poate că ieri ai fost mulțumit de ea, iar acum te simți prost și mă întreb cum totul poate cineva te rog. În realitate, corpul tău rămâne același, doar schimbat starea de spirit și percepția.

În momentele de auto-ura încerca să se uite la situația în mod obiectiv și să înțeleagă modul în care emoțiile sunt acum afectează stima de sine. Este probabil ca cauza nu este în defectele, și fără gust de cafea sau alte lucruri mici, care strică starea ta de spirit.

se inconjoara cu oameni pozitivi

Nu uita că te formiruesh împrejurimile. Un expert pe un stil de viață sănătos Karen Aziz sfătuiește prieteni cu oameni pozitivi care te iau și te face fericit. Prietenii trebuie să admire noile pantofi, observați că ați tăiat părul, să plătească orice probleme care se întâmplă cu tine, glumind. Evitați whiners, oameni care critică în mod constant și de a găsi vina cu tine sau de a fi tras în comportamente nesanatoase - mancatul in exces, abuzul de alcool. Ne-am spus deja cum să identifice prieten toxice. Dacă dețineți un astfel de om - aveți treabă de făcut.

selectează afirmația corectă

Noi nu doar vorbim despre beneficiile declarații pozitive, din care ar trebui să înceapă ziua. Este important să crezi în ceea ce pronunțați, așa că alegeți cu atenție afirmații. Dacă cuvintele „Sunt frumos și mă place“ acum par să te prea ambițios, încearcă să spună ceva care este mai aproape de realitate:. „Sunt de lucru din greu pentru a le accepta“, „Corpul meu nu mă definesc“

Afirmații poate fi orice, atâta timp cât aceste cuvinte au fost rostite, nu mecanic, si te inspira, motiva și ridicare.

Petrecând timp cu animale

antrenor de auto-dezvoltare John Genova recomandă cel puțin 15 minute pe zi pentru a dedica pentru a comunica cu animalele de companie. Pentru animalele, precum și pentru copii, dragoste necondiționată - un lucru natural. Ei nu le pasa cat de mult se cântărește, ceea ce va purta și cât de multe aprecieri în cele mai recente fotografii de pe rețelele sociale.

UnităŃile cineva pufos, moale și întotdeauna gata să îmbrățișeze - la domiciliu va fi întotdeauna de așteptare pentru sursa pozitivă.

Move

Aflați pentru a monitoriza greutatea nu este pe echilibrul înțelept, dar în starea sa de sănătate. Dacă sunt confortabile, fără probleme de sănătate din cauza kilogramelor in plus, atunci sunteți în formă bună. Psihologul Linda Baggett recomandă să stai departe de scara. Greutatea ta nu spune nimic despre valoarea ta ca o persoană sau sănătatea dumneavoastră, și de obicei doar face oamenii cred rău despre ei înșiși.

Există mai multe modalități de a îmbunătăți bunăstarea, care nu sunt asociate cu pierderea in greutate. Când vă simțiți deprimat - mișcare, indiferent de ce este: curățarea casei, dans, yoga. Este uitam ceea ce corpul tau este capabil și cum te simți în ea.

un interes mare

Nu îngropa în whining distructive, nu simt rău pentru tine și de a afla. Seek lucru care te face să uiți totul și plonja în ea. Umple evenimentele de viață, astfel încât să rămână cât mai mic posibil spațiu pentru căutarea sufletului.

Urmați dorințele lor: spune ce crezi, și ascultă-te. Permiteți-vă un pic mai mult decât de obicei și se simt imediat libertatea.

Deveniti are nevoie de cineva. Acest sfat este ușor de combinat cu punctul despre animale - ia pisica non-pursânge de obicei sau câine de la un adăpost, astfel încât aproape nimeni nu ar vrea să le ia. Fii un voluntar, pentru a afla despre activitățile sociale în orașul tău. Lumea este plină de oportunități de a simți dorit, iar acest lucru este un mare pas spre realizarea de auto-valoare.

Ceea ce vă ajută să vă pentru a ridica stima de sine?