În armonie cu lumea: cum se lupta cu anxietatea va îmbunătăți relația ta cu oamenii

Anxietatea afecteaza starea interioara nu numai persoanei, dar, de asemenea, afectează relațiile lor cu ceilalți - și acesta este un motiv pentru a avea grijă de sănătatea ta mintală. Heroina vă va spune cum să schimbe viața, dacă poți face cu o preocupare constantă.

Poți să acorde mai multă atenție la alții

Tulburările de anxietate face pe oameni să te crampona pe propriile gânduri și acțiuni. Din acest motiv, el este neatent la alții și, ca urmare, mai puțin să le înțeleagă și chiar mai cufundat în el însuși.

Acest lucru este evident mai ales la datele și alte jocuri incitante. Nu gândiți-vă dacă vă place omul, dar numai îngrijorat, arata ca, ce să spun, cum te-a înțeles și a vedea dacă există încă dorit. Pentru orice reuniune de anxietate umane - nu doar o oportunitate de a avea un moment bun, și modul de examinare pentru a se evalua și, din nou, să consolideze propria incertitudine.

În cazul în care preocuparea deficiențe dispare în fundal, devine mult mai ușor să acorde o atenție la ceea ce se întâmplă în jur. Capul este eliberat din gândurile negative și vă puteți concentra pe dezvoltarea relațiilor reale.

va fi mai ușor să ai încredere în oameni

Oamenii anxiosi percep de multe ori lumea distorsionat, el vede în jurul și captura ambiguitatea și dificultatea cred în faptul că cineva poate simți cu adevărat bine despre el. Pentru a construi orice relații strânse - romantice, prietenos - este important să permitem să fie vulnerabili. Există întotdeauna riscul de a fi inselat sau dezamăgit, dar susceptibile de a fi fericit, găsiți dragoste, sau de sprijin bun, nu mai puțin. Odată ce ați face față cu anxietate și a opri întotdeauna își asume cel mai rău, pentru a lasa oamenii din viata ta va fi mai ușor.

să învețe să asculte

Când sunteți nerăbdător, dificil de a fi prezent în acest moment. În timp ce un coleg spune cum a petrecut week-end, pe care torturînd fluxul nesfârșit de gânduri, temeri, îndoieli, un sentiment de lupta sau de zbor. Chiar mai rău, atunci când atacurile de panica sunt insotite de simptome fizice: greață, palpitații, amețeli.

Un pas important în lupta împotriva anxietății - să învețe să recunoască această situație și să decidă ce se va alege un alt timp să vă faceți griji. Odată ce ai învățat să respingă gândurile negative intruzive, veți observa că acesta a devenit mai implicat în diferite situații sociale și de a obține plăcerea de a comunica cu oamenii.

Poți să spui „nu“ când ai nevoie de ea

Atent la sănătatea lor mintală - aceasta înseamnă a practica auto-ingrijire, iar punctul cheie al acestui proces - „nu“ capacitatea de a spune Aceasta este o abilitate dificil, mai ales pentru persoanele cu anxietate. Ei adesea au tendința de a se evita interacțiunea socială, dar nevoia de a nega cineva le face chiar mai mult de un motiv de îngrijorare. griji persoana anxioase, care gândesc la asta în caz de eșec, chiar dacă a invitat, nu va strica relațiile sale cu ceilalți. Înțelegând că toate aceste consecințe teribile există doar în capul tău, voi recunosc că ai dreptul să spui „nu“ - și oamenii te vor înțelege. Mai mult decât atât, dacă veți fi de acord doar la întâlnirile și evenimentele care doresc cu adevărat să se simtă le relaxat, calm și de a găsi un limbaj comun cu oameni mai ușor.

dau seama că, pentru a cere ajutor - este normal

Lucrul pe tine și a scăpa de anxietate va ajuta să înțelegeți ce poate și ar trebui să ceară ajutor de la alții. În societatea noastră, reticenți în a vorbi despre probleme de sanatate mintala, dar acest lucru nu înseamnă că ele nu există. Este probabil ca colegul sau cineva din prietenii simt la fel. Posibilitatea de a vorbi deschis despre faptul că vă interesează să împărtășiți temerile cu cineva - construiește încredere, ajută să se simtă sprijinul și, în cele din urmă, o mai bună înțelegere a altor persoane.