10 reguli de comunicare cu mama toxice

Categoric nu contează dacă ați avut întotdeauna o relație proastă cu mama, sau le-au deteriorat recent, în orice caz, este destul de dificil. Pentru a fi unul cu celălalt poate fi obositoare, și fiecare conversație sună ca o dramă prost scrise. Cu cât mai repede veți învăța să se ocupe cu mama toxice, cu atât mai bine, și mai ales pentru eroină a adunat câteva reguli importante care ar trebui urmate.

1 pentru a reduce timpul pe care îl petrece împreună

Nu contează dacă te întâlnești la sfârșit de săptămână sau doar vorbind la telefon - să încerce să limiteze numărul de contacte.

Încet retragere. De exemplu, dacă ați folosit pentru a vedea sau de a vorbi cu mama toxice in fiecare zi, pentru a reduce interacțiunea de până la 5-6 ori pe săptămână.

Jennifer L. Fitz, autor al „Reducerea stresului de grija pentru persoana iubita,“

Acest lucru va permite să salvați relația, dar nu le face prea aproape.

2. Gândiți-vă la modul de a opri comunicarea la momentul

Dacă vii acum un moment în care conversațiile devin deosebit de toxice - este mai bine să înceapă să le evite. Uneori, într-adevăr necesar să se întrerupă comunicarea, deoarece acest lucru va permite să găsiți un spațiu calm și să lucreze pe cont propriu atitudini negative. Folosiți acest timp pentru a înțelege modul în care va menține relația dumneavoastră în viitor.

Determina ce ar trebui să fie legătură ta.

În relația cu mama ta construit pe termenii săi de mai mulți ani: este adus în sus, hrănit, îmbrăcat și îngrijit. Dar acum, doar atunci când a devenit un adult, este timpul să dau seama ce ar trebui să fie relația în viitor. Gândește-te ce subiecte de conversație, iar zona ar trebui să se limiteze, și care, dimpotrivă - poate fi o temă mare pentru voi doi mai aproape și păstrarea sentimentelor calde.

3. Setați limitele

În cazul în care mama ta sa comportat întotdeauna destul de toxice pentru a separa de familie poate fi dificilă și necesită mult curaj pentru a construi limite sănătoase. Dar indiferent cum a fost dificil - este un pas important pe care trebuie să faci.

Când devin mai puțin dependent de - atunci va lansa procesul de recuperare. Granitele sunt importante, dar mai întâi trebuie să dezvolte interior încrederea în sine pentru a fi în măsură să stabilească aceste limite.

psiholog Alicia Maker.

Trebuie să înveți să nu reacționeze prea emoțional, nu luați cuvintele altor oameni la inima și să nu fie responsabil pentru alte persoane sentimentele, dorințele și nevoile. Mama ta poate clic cu pricepere pe diferite butoane - dar secretul este că se datorează faptului că ei există, practic, aceste butoane.

Nu răspunde la părinții pot fi mai dificil decât prieteni sau parteneri, astfel încât problema este foarte complicată. Multi terapeuti de familie sugerează că modul ideal de a deveni independent de familie - începe să lucreze în mod regulat cu privire la dezvoltarea lor cu terapeutul și apoi la o întâlnire cu părinții pentru a practica noile aptitudini. Procesul este lung, dar în cele din urmă nu va experimenta iritatie atunci când călătoresc acasă pentru sărbători sau pentru prânzul de duminică. În unele situații, există o șansă chiar și de a găsi un limbaj comun cu un părinte toxic și din nou să se bucure de o atmosferă relaxată în familie.

4. Menținerea încrederii

Mama Toxic rareori se comportă respectuos fiica sa. Se poate căuta toate slăbiciunile tale, pentru a provoca scandaluri și chiar o luptă, deci va trebui să știi exact ceea ce se poate sta în picioare pentru ei înșiși. Sunt asigurat dreptul de a spune fraze de oprire, cum ar fi: „Dacă vrei să vorbești cu mine, nu utilizați acel ton“ Ar trebui, de asemenea, o prezență constantă a spune „nu“ să se concentreze asupra faptului că merită respect.

5. Discuție cu respect

O modalitate ușoară de a adăuga combustibil la foc - trebuie doar să înceapă să vorbească nerespectuos răspuns. Chiar dacă mama ta este într-adevăr o persoană toxică, încearcă să mențină în continuare lumea ei. Vorbeste cu ea cu respect, ca un pas important spre stabilirea frontierelor.

Prinde atitudinile negative, despre care se spune în discursul său, și să redirecționeze conversația într-o direcție diferită, în măsura în care este posibil. Să presupunem că mama ta se plânge că ea nu-i place ce profesie pe care o alegeți. Spune: „Da, mamă, am înțeles că într-adevăr greu și incomod. Dar mă simt anxios atunci când vorbim despre asta. "

Astfel, nu va confirma sentimentele ei, dar, de asemenea, subliniază faptul că te deranjeaza foarte. Este raportat că anxietatea te simți și ceea ce aveți nevoie pentru a schimba subiectul. Practica aceste răspunsuri în avans, mai ales în cazul în care situația se repetă din când în când.

Chiar dacă părintele nu respectă granițele, tu, ca un copil, mult mai util să se repete atitudinile pozitive și mantre ca comportamentul toxice si disfunctionale, de asemenea, să devină.

6. Amintiți-vă că toxicitatea - nu are nimic de-a face cu tine

Unele victime ale violenței în familie emoțională doresc să te invinovatesti în această relație a devenit toxice, dar este întotdeauna important să ne amintim că acest lucru nu se aplică în cazul dumneavoastră. Ia-te presiunea și se va opri să ia în considerare că, dacă face o alegere deosebită în viață - lucrurile se vor schimba. Chiar dacă alegeți să lucreze la ordinele ei, sau se căsătorească cu un bărbat pe care ea aprobă, - va rămâne la fel de toxice. Trebuie să ne amintim, de asemenea, că este puțin probabil să facă o asemenea greșeală în relația cu copiii lor. Poți repeta ca o mantra: tu - nu mama ta. Nu ai nimic de a face cu acele fraze jignitoare pe care ea va spune. Nu trebuie să iubești pe mama ta, dar tu ești capabil să fie atașat la acesta. Amintiți-vă, de asemenea, că cele mai multe dintre durerea pe care cauza care interzice el însuși să fie supărat și ofensat, dar aveți cu adevărat dreptul la aceste sentimente.

7. Amintiți-vă că nu ar trebui să facă mama fericit

Repetă pentru tine: este viata mea, îmi place mama mea, dar nu voi lăsa să-mi controleze viața, să-l influențeze și să distrugă tot ce am vrut. Se repetă acest lucru în fiecare dimineață, după-amiaza și seara - până în momentul în care nu înțeleg cu adevărat sensul acestor cuvinte. Amintiți-vă, de asemenea, că nu poartă răspundere pentru ce fel de viață a ales mama ta.

8. Dă o șansă de a schimba

Oamenii care au crescut într-o familie disfunctionala, se pot simți că părinții lor nu se va schimba. Dar acest lucru nu înseamnă că nu ar trebui să dea o șansă. Sunt cei care merg dincolo de comportamentul lor obișnuit, mai ales dacă au avut ocazia de a auzi cum toxice comportamentul dăunează vieții tale. Chiar dacă asta nu funcționează - veți ști că cel puțin a încercat să.

9. Dar, trebuie avut în vedere faptul că nu se poate schimba

În același timp, amintiți-vă că nu se poate schimba mama fara voia ei. Ea - un adult, care este singurul responsabil pentru alegerea pe care o face o viață. Tot ce poți face - pentru a controla propriile emoții, pentru a construi granița și să aibă grijă de ei înșiși.

10. caute ajutor

Cu siguranță știți deja că viața este foarte dificilă cu mama toxică. Cel mai bun mod de a obține un punct de sprijin în această situație - pentru a vedea un terapeut. Chiar și mai multe consultări poate fi suficient pentru a asculta cele mai importante sfaturi pentru a depăși aceste emoții negative și pentru a învăța abilitățile de a lupta cu frică și anxietate.

Care este memoria cea mai dureroasă v-ați conectat cu mama ta?