9 moduri de a învăța să se descurce singuri

În fiecare zi ne confruntăm cu situații în care aveți nevoie pentru a-și apăra opinia lor: în fața unui coleg critica ideea ta; rudele nu sunt de acord cu alegerea ta cariera sau partener; cineva care să aibă loc în coada de așteptare, sau prietena, de presă remarci toxice. Cel mai simplu mod de a nu acorde atenție la aceste puncte. Dar, dacă doriți să obțineți dorit în mod eficient schimb de idei și să câștige respectul celorlalți, va trebui să învețe să se descurce singuri. Noi vă spunem cum să o facă.

1. Obisnuieste-te la această idee

Ideea de a cere ceva sau susțin, poate fi incomod, mai ales dacă sunt utilizate pentru a merge cu fluxul și pur și simplu să tacă decât să vorbească. Dar, amintiți-vă, să-și apere opinia lor - acesta este un obicei pozitiv. Nu trebuie să devină flagrantă sau să fie catea pe care alții te respect.

Potrivit revistei „Psychology Today“ (Psychology Today), o încredere reală - este dorința de ceea ce doriți într-un mod respectuos pentru alții. Nu mai percep expresia ca un act de agresiune, atunci ideea de a fi mai fermă nu mai par intimidant.

2. Nu-ți fie frică să vorbească

Pentru a vorbi despre nevoile lor și vrea - cel mai bun mod de a ajuta pe alții să vă înțeleagă și să învețe cum să reacționeze. Foarte des, pentru a obține ceea ce aveți nevoie pentru a lupta nu este suficient pentru a cere în mod necesar. Mai degrabă decât să ignore problema și sperăm că alții vor citi mintea ta, spune-mi ce vrei.

În cazul în care un pic egoist 3.

Obiceiul de a sacrifica în mod constant ei înșiși și de a pune interesele altora de mai sus a ta va conduce în cele din urmă la faptul că începe să se simtă obosit, nemulțumit, a salva resentimente. Nu te aștepta ca alții vor vedea dintr-o dată lumina și să fie sigur de a rasplati bunatatea ta. Cu toții avem puncte de vedere diferite cu privire la aceleași lucruri, astfel încât oamenii se pot simți bine despre tine, dar eu chiar nu observa nevoile tale.

Menținerea unui ego sănătos. Învață să acorde prioritate și să aibă grijă de ei înșiși, și nu doar pentru alții.

4. Alegeți un moment bun pentru a apela

Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să păstreze întotdeauna tăcerea cu privire la problema și să aștepte ca omul să fie în spirit, să audă revendicarea. Dar dacă vrei să transmită ceva important, este bine să vă asigurați că sursa este gata de dialog în acest moment. Acest lucru va ajuta pe amândoi să acționeze rațional, pentru a înțelege mai bine reciproc și de a menține relații de prietenie.

5. distinge ceea ce este în valoare de lupta pentru și ceea ce nu este

Unele lucruri nu merită să pierdem energia pe ele. Dacă aceasta este o situație care trece, atunci când sunt nepoliticos să casual trecător, pur și simplu pentru că el a avut o zi proastă, este mai ușor să lăsați-l să meargă decât să dovedească el că este greșit. Dar când este vorba de un iubit, coleg sau o rudă cu care trebuie să interacționeze mai mult decât o dată, nu explica imediat poziția lor, pentru a evita conflictele ulterioare. Pentru a putea să se ridice în picioare pentru ei înșiși - să nu se certe cu toate pe orice ocazie. Aflați cum să căutați un echilibru sănătos între alinierea limitelor și capacitatea de a nu reacționa la stimuli mici.

6. Nu fi rău, atunci când ceri ceva

plângător „rău“ inlocuieste de multe ori recursul la cealaltă parte, sau este pur și simplu o grămadă de cuvinte, dar are o anumită valoare. Nu trebuie să-mi cer scuze pentru ceva care exprimă o opinie, cerere sau pur și simplu există.

Spune-mi despre soluțiile care ridică probleme și oferta - astfel încât să rămână fidel limitele și credințele sale. Incepand cu scuze, ai pus în mod deliberat te într-o poziție slabă. Pentru a fi politicos, există alte cuvinte minunate, cum ar fi „mulțumesc“ și „te rog“.

7. Aflați cum să folosească în mod corespunzător limbajul corpului

Dacă aveți o problemă cu încredere, este necesar să se lucreze nu numai pe stima de sine, dar, de asemenea, pe gesturi. Fii atent la modul în care te comporți în timpul unei conversații cu cineva: dacă nepriceput, pliere brațele, tulburat. Corectarea acestor erori, puteți face o impresie bună asupra interlocutorului și se simt mai puternic.

Pentru a proiecta o imagine de încredere, psihoterapeut Heidi McBain recomandă în primul rând pentru a lucra la, în scopul de a simți mai bine. Ia destul de somn, mananca dreapta, pentru a promova sănătatea mintală, uita-te pentru stimulente pozitive pe care le înconjoară. Dacă ești calm și bine în interior, ea trebuie să se manifeste în afara.

8. seturi limite

Limitele nu trebuie numai să fie în măsură să se descurce singuri. Ele dau altora o idee despre ce să facă cu mine vă așteptați. Ca un psiholog clinic explică Joshua Clapier, limitele personale - aceasta este ceea ce acțiune nu sunt pregătiți să accepte sau să tolereze de la alții.

Limitele se pot schimba în timp, și formarea lor - un proces continuu. Cum să-l organizeze în comunicarea cu prietenii, colegii sau partener, pe care le-am spus deja.

9. Nu uitați că merită respect

Acest lucru important este trecut cu vederea de către cei care nu sunt în măsură să aibă propria sa opinie - fiecare dintre noi este demn de respect în sine. Nimeni nu are dreptul de a fi nepoliticos cu tine sau ignora nevoile dumneavoastra. Da, uneori, oamenii fac acest lucru, dar nu sunt obligate să pună cu ea.