10 metode de combatere a plantelor de la părinți toxice

Puțini oameni reușesc să facă față faptului că părinții lor au fost toxice: giperkontroliruyuschimi critici foarte mult, se deprecieze, dau vina pe rând și de a folosi violența fizică sau sexuală. Generate vă anxietate poate amenința modul tau de viata, chiar si atunci cand esti un adult, și nu mutarea într-o altă țară din care nu va salva. Pentru a obține complet scăpa de fantomele trecutului, trebuie să faci munca emoțională serioasă, dar asigurați-vă că - va crește de mai multe ori după aceea calitatea vieții tale. Am adunat câțiva pași importanți care trebuie luate în cazul în care aveți de gând prin, din cauza copilăriei „greșit“.

1. Nu la revedere

Consiliul probabil va zdruncine si enerva - ne-am din copilărie fost învățați că este important să se poată ierta pe alții, pentru a elibera situația și să uitați despre el. Iertarea nu funcționează atât de simplu: în primul rând, ar trebui să să renunțe la răzbunare părinții săi pentru toate lucrurile rele pe care le-au făcut pentru tine, și este un lucru foarte important de făcut. Cu toate acestea, pentru o lungă perioadă de timp pentru a traduce insulta a avut loc în starea atât mai puțin important nu este necesar. „Iartă și uită“ într-o astfel de situație, devine echivalentă cu „prefacem că nimic nu sa întâmplat.“ În plus, vă puteți ierta părinții, dar în loc să se urască și mai mult - schimbarea responsabilitatea pentru durerea lor de a se.

Potrivit terapeutului Susan Forward, iertarea este adecvată numai în cazurile în care părinții fac anumite măsuri pentru a lupta împotriva ei. Dacă părintele toxic continuă să se deprecieze problemele tale, nega sentimentele și verse mânia - poate împiedica procesul de vindecare prin iertare.

2. Nu se ceartă pentru infantilismul

Există o anumită categorie de consilieri care cred că, dacă ați pășit peste pragul de 18 de ani, jignit deja prost. De fapt, în societatea modernă, prea puțini oameni, adult suficient pentru a conduce pe deplin viața lor și de a scăpa de nevoia de aprobare parentală. Fiecare al doilea pleacă repede casa părinților ei, dar nu pleacă cu el emoțional, așa că nu cred că ești oaia neagră.

3. Se determină credința

Gândiți-vă care dintre aceste afirmații sunteți de acord:

• depinde de mine, dacă părinții fericit
• depinde de mine dacă părinții mândri
• Eu nu pot trăi fără părinții mei
• Dacă îmi spun părinții mei adevărul despre o parte importantă din viața mea că ei nu sunt de acord, eu îi voi ucide cu ea
• Nu ar trebui să spun sau fac ceva ce poate răni sentimentele părinților mei
• cu părinții pentru a vorbi este inutil, este încă duce nicăieri
• În cazul în care părinții mei s-ar fi schimbat, am avut o mult mai ușor
• Cred că dacă aș putea să le transmit cât de mult m-au rănit, ei s-ar comporta diferit

Dacă ați spus cele mai multe dintre aceste afirmații - sunteți încă dependente în mare măsură de părinții lor, și toate gândurile tale sunt iraționale și nu corespund realității. Cu cât vă păstrați aceste convingeri, cu atât mai puțin probabil că va fi capabil de a deveni un adult și persoană independentă.

Simțiți-vă emoțiile, pe care te simți, uita la această listă. Fii atent la starea fizică - poate corpul tau spune mai mult decât pare? De multe ori, copiii adulți sunt „acei“ parinti sufera de dureri de cap și dureri de stomac, tensiune musculara, oboseala. Ei au pierdut pofta de mancare sau le mananca compulsiv, insomnie sau greață. Unul nu ar trebui să subestimeze importanța acestor simptome, care pot fi amplificate, astfel încât să devină mortal, transforma într-o tulburări cardiace sau gastro-intestinale cronice asociate cu tulburare de stres.

- terapeutul Susan Forward

4. Intelege ce sunt responsabile

plasează responsabilitatea pentru ceea ce se întâmplă pe părinții tăi. Faceți o listă cu ceea ce ai experimentat ca un copil, și apoi reformulate-l, pronunțând fiecare frază:

Părinții mei sunt responsabili pentru faptul că ... (nu creează condiții adecvate pentru studiile mele, mă bată, să consume alcool, inspira credinte false despre nevrednicia mea, pune în pericol comportamentul lor)

Cel mai probabil, va trebui să repetați acest exercițiu de mai multe ori, până când te oprești simți vinovat pentru acțiunile altora undeva în adâncul sufletului.

5. Nu justifica acțiunile lor și nu te condamn

Pentru copiii care se confruntă cu o anumită formă de violență fizică, luând pe vina pentru abyuz este un mod de supraviețuire. Adevărul este că numai părinții tăi sunt responsabili pentru faptul că te bat în fiecare zi din cauza obiceiurile lor proaste sau folosite alte metode crude de educație. Ei nu au rezolvat problemele lor - dacă problemele emoționale sau financiare - și a scos furia lui pe tine. Chiar dacă doriți să vedeți părinții lor ca o victimă a circumstanțelor, dar ele sunt responsabile pentru faptul că a schimbat în nici un fel viața lor.

6. Permiteți-vă la mânie

Lasă-te mari emotii: manie, furie, resentimente și mânie. Faptul că această emoții negative, nu înseamnă că ele nu pot fi testate, pentru că ei alcătuiesc umanitatea noastră. Furie înseamnă că îți pasă și că, în viața ta, este timpul pentru a schimba ceva. Express-l: lucrurile împrăștiate nakrichit în fotografie, vorbesc cu prieteni apropiați despre modul în care incredibil de supărat pe cineva.

pentru a crește activitatea fizică: Adăugați la programul dvs. mai multe plimbari, înregistrați-vă în sala de sport, începe de formare în greutate sau chiar executați de curățare de primăvară. Orice activitate fizica stimuleaza eliberarea de endorfine și crește plăcerea, dar suprimarea furiei, dimpotrivă, ia energia de la tine.

Gândiți-vă la ceea ce sunteți dispus să tolereze într-o relație cu părinții lor: dacă mama este permis de a alege pentru tine hainele din magazin sau tatăl pentru a da sfaturi cu privire la relații?

7. Stick la propriul ritm

Dacă observați că este greu să se mențină un echilibru, opriți pentru câteva zile. În același timp, dacă observați că amâne în mod deliberat munca emoțională, pentru că nu doriți să experimenteze sentimente negative - Stabiliți-vă un anumit termen, atunci când ar trebui să continue să lucreze pe tine.

8. a declarat poziția sa

Spune-le părinților despre gânduri și credințe, care sunt importante pentru tine dvs., și că este absolut inacceptabil. Cu cât mai repede o faci, cu atât mai bine. Nu amâna acest pas cât mai mult posibil să se gândească cu atenție - acest lucru va crește doar anxietate. Ești un adult, și, prin urmare, poate rezista la orice confruntare, în cazul în care este vorba de independența. Start simplu - încercați Răspunsul nu este el însuși, fraza rău pe care ruj ton apărare. Folosiți fraze simple care nu justifică în selecție:

• Poți să crezi ce vrei.
• Îmi pare rău că nu a fost de acord cu alegerea mea.
• Voi rămâne în opinia mea.

9. Se prepară pentru răspunsuri

Cel mai probabil, replicile tale vor fi perceput ca un atac, iar apoi părintele toxic poate recurge din nou la tactica lor de manipulare.

Advance Imaginați-vă cel mai rău caz dezvoltarea evenimentelor: se pare ca fața unui părinte furios sau frustrat ca el începe să te insult sau să nege orice fapt. Întrebați cineva din familie pentru a juca rolul părinților în toate cele mai grave manifestare - și le-a spus în fața a ceea ce nu le place.

Pe fiecare frază posibil părinți toxice alege-le răspuns competent:

Nimic ca acest lucru nu a fost niciodată. - Dacă ai ceva ce nu-mi amintesc, nu înseamnă că ceva nu era.

Aceasta este vina ta. - Sunt sigur că în acest fel vezi.

I-am spus / tu și regret ce sa întâmplat. - Vă mulțumesc pentru scuze, dar asta e doar începutul. Trebuie să facem mult mai mult de lucru emoțională.

Am făcut tot în puterea noastră. - Am înțeles că nu au fost ușor, și cred că au cauzat / și eu nu fac deosebit de nocive, dar vreau să înțeleagă / și care a rezolvat / si problemele pe cheltuiala mea.

După tot ce am făcut pentru tine? - Sunt foarte recunoscător pentru tot, dar nu mi-a compensa abyuz și a pierdut din copilarie.

Cum poți să faci asta pentru mine? - Îmi pare rău, ce atât de percep. Îmi pare rău că am provoca neplăceri, dar nu am de gând să înapoi departe de propriile lor opinii. Eu, de asemenea, a suferit foarte mult timp. " Singurul lucru pe care îl pot spune sigur - după această conversație fapte nu nu va merge ca mai înainte.

10. Responsabilitatea pentru sine Ia

Faptul că pune pe responsabilitatea părinților pentru acțiunile lor - nu înseamnă că încetează să mai fie responsabil pentru comportamentul său neconstructivă. Ca un adult, sunteți responsabil pentru a se asigura că:

• relație de revizuire cu părinții
• pentru a găsi curajul de a recunoaște experiențele din copilărie și viața de interconectare pentru adulți
• pentru a găsi curajul de a arăta părinților că te simți cu adevărat
• a găsit resursele necesare și adecvate pentru a vindeca copilul meu interior
• pentru a deveni un adult, independent de persoana lor părinți

Gazon Este viața ta de configurare pentru cresterea copilului?