Lista de verificare 7 indiciu că pierdem energie din cauza nervilor

Nici măcar nu se poate imagina că acum aveți o senzație de anxietate a crescut, mai ales în cazul în care organismul răspunde la preocuparea nu este modul cel mai vizibil - fără salturi impuls sau învolburat cap. În unele zone ale psihologiei există un concept de „energie nervoasă“ se referă la a răspunde fizic la emoțiile complexe care apar din cauza unui exces de adrenalină. Practic, ei nu interferează cu viața, dar cu atat mai repede va fi capabil de a observa la aceste obiceiuri - cu atât mai repede puteți începe să lucreze cu grija ta. Ne-am pus împreună câteva exemple de manifestări de energie, ceea ce înseamnă că subconstient ești foarte deranjat.

1. om întrerupe

Dacă aveți mai multe șanse de a observa acele momente incomode atunci când întrerupe accidental o persoană sau finisările pedeapsa pentru el - un semn viu al expresiei de energie nervoasa. Pur și simplu nu poate aștepta până când alții termina un gând? Ar trebui să încercați terapie pentru a facilita interacțiunea socială și de multe ori ne reamintim că interlocutorul ar trebui să asculte până la sfârșit, chiar dacă se pare că totul este evident.

2. Mulți spun

Nu toată lumea este alarmat persoana sociabila, dar dacă devin inconfortabil în tăcere - aveți cu siguranță o problemă cu anxietate. Unii oameni încep să vorbesc mult, rapid, și toate într-un rând, pentru a evita propriile gânduri și sentimente tulburătoare. Din exterior se pare că ești beat prea cafea, dar cel mai probabil, este în anxietate

3. încheieturi înclichetare

rupe degetele și boxurile criza - o experiență plăcută, dacă o faci din când în când. Dar dacă faci tot timpul - cel mai probabil, vă conectați doar demonstriruesh de anxietate a crescut. există o mulțime de terminatii nervoase la nivelul articulațiilor noastre, și atunci când „reduce o“ ei în loc, dă un sentiment de bine. Dar ar trebui să se gândească la ce te străduiești pentru relaxare, obtinerea departe de agitatia, și poate chiar să revizuiască programul dvs. de afaceri.

4. Unghiile Gryzesh

obiceiul dedicat copiilor este ușor de menținut la maturitate, dacă nu lucrați cu anxietatea mea. Ruperea de pe bavurile, zgârierea cuticula și alte exemple ale autoaggression luminii permite evacuarea de senzații neplăcute în cap și să se concentreze asupra durerii reale. În plus, în unele cazuri, poate fi un semn de fixare pe cale orală, care funcționează pe același principiu, potrivit căruia copiii suge suzeta.

5. Leagăn de pe scaun

Incapacitatea de a sta în continuare poate fi un semnal că îți pierzi energia nervoasă. Swinging picior sau de balansare pe un scaun similar cu sentimentul când erai încă un copil, dar dacă o faci prea des - cu siguranta ar trebui să vă faceți griji cu privire la starea lui de sănătate mintală.

tinde la multitasking 6.

Multitasking în sine nu este un obicei nervos, dar dorinta constanta de a efectua mai multe sarcini în același timp, poate fi un semn de anxietate.

Toate acțiunile multitasking oameni sunt destinate pentru a obține în mod deliberat sau nu scapa de excesul de energie în sistemul lor nervos.

Jenny Matthews, psihoterapeut, consultant

Dacă simțiți că aveți nevoie pentru a efectua în mod constant o sarcină, nu puteți viziona doar televizor, fără unele lucruri pentru mâini și, în principiu, înclinat să lucreze mai mult timp în direcții diferite - poate ar trebui să verificați modul în care o faceți ales în mod conștient.

7. Prea respira adanc

Într-o situație stresantă, de multe ori recomandăm să ia o respiratie adanca de a aduna, dar, dacă utilizați frecvent această metodă - poate fi, de asemenea, un exemplu de alocare de energie nervoasa. Dacă totuși doriți să fie în măsură să controleze respirația - este mai bine să folosească tehnici speciale de respirație și nu încercați doar pentru a obține cât mai mult oxigen la un moment în care este posibil.

Observi un răspunsuri fizice similare la stres?