8 cereri pentru cei care nu au timp să aibă grijă de ei înșiși
Având grijă de tine - rezoluția principal, care ar trebui să efectueze în cursul anului. Se menține sănătatea și starea emoțională este crucială pentru bunăstarea generală și succesul în orice afacere. Din fericire, auto-ingrijire poate include o varietate de activități - de la yoga și meditație pentru a rula și desen, principalul lucru - să se simtă calm și încrezător. Găsiți timp este dificil, dacă faci tot posibilul pentru a avansa în cariera lor. Heroina sfătuiește să acorde o atenție la cererea introductivă, care va contribui la atingerea armoniei.
1. Keep Yoga
Colectarea asana, instrucțiuni și sfaturi de yoga de bază va ajuta să nu petrec mult timp căutând programe adecvate și productiv folosesc pauzele de lucru pentru a dezvolta tehnici simple pentru a menține corpul și mintea. Toate exercițiile efectuate sunt înregistrate, astfel încât să puteți găsi cu ușurință lecții preferate și, invers, să se întoarcă la cele care par dificil.
2. Calm
Această aplicație va învăța să vă controlați respirația și vă va aminti în mod regulat că merită să ia o pauză. Calm include mai multe exerciții tematice, cum ar fi managementul stresului, lucru cu stima de sine sau crescută a fazei de somn profund.
3. Relax Melodies: Sunete Sleep
Dacă ați fost în căutarea pentru o aplicație care va cădea repede adormit, Relax Melodies ar fi cea mai bună alegere. Nu trebuie să aleagă un singur sunet - le puteți combina, de exemplu, mersul cu bicicleta sunete de ploaie și pian. Pregătiți-vă propriul amestec perfect și salvați-l pentru a asculta mai târziu, în curs de dezvoltare un obicei separat de a adormi.
4. Zambitoare Mind
Această aplicație unică este un program separat de activități dezvoltate de psihologi pentru formarea consecventă a meditației conștiente. În fiecare zi se poate observa la nivelul scara de starea de spirit, anxietate și concentrare, iar aplicația vă va spune câteva tehnici pentru a fi pe degetele de la picioare noastre.
5. headspace
Această aplicație vă va permite să stăpânească meditația lucidă care vizează activități specifice, cum ar fi somnul sau relații. Cele mai multe dintre tehnicile sunt absolut gratuit și voce plăcută Voice va permite mult mai repede să se simtă confortabil.
6. Diaro
Se utilizează o altă tehnică de bază pentru a face față cu anxietate, oboseala si stres - note regulate de întreținere. Puteți scrie „pagini de dimineață“ și poate descrie cum a fost ziua ta, - conținutul nu este important, atâta timp cât a ajutat clar capul de gânduri tulburi.
7. Grow
Păstrați un ochi pe cât de des vă găsiți practic timp pentru a avea grijă de tine cu obiceiuri speciale tracker. Această aplicație creează un arbore virtual care crește numai atunci când efectuați o anumită sarcină. Pentru a consolida obiceiul, veți avea nevoie de cel puțin 21 de zile, astfel încât aplicația care încă mai trebuie să facem astăzi va reaminti în mod regulat.
8. Nu fumez
În cazul în care, cu toate acestea, cu Anul Nou te-ai decis să renunțe la fumat, și atâta timp cât este dat nu este atât de simplu - de a plasa o aplicație specială care vă va sprijini în lupta împotriva acestui obicei dăunător. Motivantă inscripție, consiliere profesională și sprijin chiar și gesturile iPhone - suficient de bun pentru a se agită aplicația de telefon pentru a ajuta uite cum ai trage o țigară.
Și care cererile pentru a avea grija de tine pe care îl utilizați?