10 moduri de a recupera de la o zi grea

Este păcat că, atunci când lucrurile nu merg bine, nu se poate spune pur și simplu, „Din această zi, toate clar, să următor.“ Să presupunem că nu se poate repara tot rahatul pe care sa întâmplat cu tine, încă mai aveți o șansă să-l lase în urmă și să nu-l trage în ziua de mâine. Heroina a colectat un număr de moduri de a recupera după o zi proastă.

1. Creați un ritual personal

În așteptare pentru ceva bun este, uneori, singurul lucru care nu se rupe și ajută să supraviețuiască o zi lungă. În vremuri dificile, doar ca să-mi aduc aminte că casa vei primi ritualul tau norocos.

Lumina lumânărilor, bea vin și se întindă pe podea, cu muzica preferată sau podcast-uri interesante; Întoarceți-vă la yoga, pregăti mesele - găsi doar ceva care este garantat pentru a vă rog. Spuneți-vă că această oră te dedica numai pe tine. La dracu 'cu problemele, preocupările și angajamentele.

2. Ia postura copilului

Acesta este un simplu asane de yoga, care nu are nevoie de forță și pregătire fizică. În acest caz, se calmeaza instantaneu si relaxeaza.

Îngenunche pe podea și împinge șoldurile la tocuri. Respirați adânc. Pe expiratie, încet se aplece în față până când fruntea atinge podeaua. Brațele trebuie să fie întinse în fața lui. Relaxați-vă tot corpul, umerii ar trebui să fie îndreptate spre podea, în timp ce burta culcat pe coapse.

Stai în postura unui copil, atâta timp cât această condiție suficient de confortabil 2-3 minute.

3. Transformați sunt garantate pentru a face sa razi

Noi toți avem programe sau filme care sunt distractive, indiferent de cât de mult nu le-ai revizui - ai nevoie doar de o astfel. Discursul de stand-up comedian, o comedie favorit, spectacol plin de umor. În timp ce vizualizați nu este distrasă de telefon și alte lucruri, cufundați-vă în poveste, zâmbet și bucurați-vă. Ai nevoie doar de o jumătate de oră de râs, pentru a comuta și să uitați despre ororile care au avut loc pentru a vă astăzi.

4. Asigurați-vă afirmațiile un dosar

Creați un folder de pe desktop, și de fiecare dată când obține o laudă în scris sau feedback pozitiv despre ei înșiși, să ia capturi de ecran și trimite înapoi. Să sună un pic narcisist, dar în zilele proaste de multe ori nu au suficientă încredere în sine. Nu este întotdeauna la îndemână este un prieten apropiat sau o rudă, gata pentru a vă reaminti că sunt iubiți de alții. Descoperiți locația pozitivă și experiența cele mai bune momente din nou.

5. Citește ceva interesant

Love Story, biografia psihopați, literatura fantastică - tot ceea ce rupe instantaneu departe de realitate. Citirea rapid amelioreaza anxietatea, nu numai din cauza interesantă poveste. Corpul tău este în repaus, te uiți cu atenție la pagina, dar gândurile tale sunt ocupate cu narațiunea - se relaxeze fizic și mental.

6. Observați natura

Nu contează dacă este o plimbare în parc sau admirând apusul de soare de la balconul apartamentului său. Stați în acest moment, te uiți cât de frumoasă această lume, și să ne amintim că a fost doar o altă zi.

Dacă există o putere și o locație adecvată în apropiere, nu prea leneș pentru a merge pe aer. Absoarbe verdeața din jur voi, primiți vitamina D, pentru a asculta păsări saluta proteine, îmbrățișând un copac. Deci, să se distreze.

7. ajuta pe cineva

Un mic act de bunătate este garantat pentru a vă oferi un sentiment de satisfacție. Dacă bunica corespunzătoare pe drum peste drum nu este îndeplinită, face o donație pentru unul dintre fondurile, chiar și o cantitate mică va face. Doar alege organizația auditată, nu o reclamă pentru colectarea de fonduri de la pagina cuiva în rețelele sociale.

8. până curat

Este vorba despre orice fel de organizare a spațiului: curățarea casei, cutia poștală de compensare, sortare lucrurile îngrămădite în dulap. Acest lucru ajută să organizeze gândurile și calmează-te. În plus, veți obține un bonus frumos în formă de memorie plat sau telefon curat.

9. Plumb blog-ul

Sunt lucruri care trebuie doar se pronunță, dar ei nu vor să împartă cu nimeni. Notați-vă gândurile într-un jurnal - el nu va judeca, da sfaturi inutile și căscat leneș ca răspuns la revelația ta. Trageți toată negativitatea și anxietatea din cap și așezați pe hârtie sau într-un fișier de pe computer.

10. Face masaj facial

Ea nu are nevoie de un efort fizic si amelioreaza instantaneu de stres. Gândul că pielea ta va arata mai bine după auto-masaj, deja te face fericit.

Picior de masaj, ameliorează prea minunat oboseala și îmbunătățește starea de spirit. Deci, în cazul în care în apropiere există cu mâinile libere, comandați-vă o seară de relaxare.