Noapte perfectă: cum să se relaxeze după muncă

Va pleca de la locul de muncă, a alerga la casa, și aveți câteva ore pentru a trăi în cele din urmă. Mulți dintre noi au puterea de a doar cele mai necesare, dar rutina de seară poate extrage mult mai util și distractiv. Heroina a fost o scurtă prezentare a modului în care să-și petreacă noapte în cursul săptămânii pentru a fi fericit în dimineața și nu au simțit că viața trece.

Etapa 1: Imediat bagajele lucrurile în loc

Noapte perfectă: cum să se relaxeze după muncă

îmbrăcăminte exterioară, chei, pungă și alte bagaje imediat în depozitele de deșeuri. Atunci nu trebuie să țină cont de ideea că toate acestea trebuie să fie eliminate, iar dimineața frenetic graba în căutare.

casă curată este importantă pentru odihnă de calitate și confort psihologic. Puțini oameni au timp și de dorința de a face curățenie în fiecare zi, așa că încercați să mențină curățenia și imediat curat după ei înșiși în timpul săptămânii. Pune lucrul în locul său, ștergeți placa imediat după preparare - aceste obiceiuri durează doar câteva minute și în cele din urmă ajuta sa te simti mai bine.

Etapa 2: păstrați întotdeauna casa gustare sănătoasă

Nu contează cât de multe retete de inspiratie bookmarked browser-ul dvs., atunci când vin acasă de la locul de muncă, vreau să mănânc tot ceea ce vine la îndemână, și chiar acum. Nu întotdeauna în frigider a alimentelor pe care trebuie doar să se încălzească fierte anterior. În acest caz, stoc snacks-uri, astfel încât să nu moară de foame în timp ce gătesc cina.

felii de mere stropite cu scorțișoară, cereale, nuci și fructe uscate în cantități mici nu sunt sacrificate poftei de mâncare, dar da puterea de a găti o masă completă, nu în grabă fierte găluște din magazin.

Pasul 3: Găsiți o oportunitate de a privat, cu un timp de

Noapte perfectă: cum să se relaxeze după muncă

Astfel, în casa unui ordin relativ, cina gata și consumate în condiții de siguranță. Nu te grăbi să fie umplut înainte de film sau îngropa în rețelele sociale. Īmpartasirea puțin 20-30 de minute de repornire.

Acesta poate fi o plimbare cu câinele sau se aruncă gunoi să se plimbe în jurul valorii de curte și se gândească la viață.

Psihologii recomanda pentru a aranja loc în casa-Zen - un colț mic, pe care le va asocia cu restul. Dacă nu există nici un spațiu pentru birou sau o zonă de salon plin tot ceea ce se potrivesc: scaunul lui preferat, o bucătărie, care poate conduce toată casa, un balcon cu vedere la oraș somnoros. Principalul lucru pe care acest loc a fost o constantă, atunci este creierul în sine configurat să se odihnească.

Un mod ideal de a petrece timp cu ei, la sfârșitul zilei - să țină un jurnal. Safeguard idee importantă, sarcinile finalizate, pentru a face planuri pentru mâine. Cu tot ceea ce vine în minte să-l elibereze înainte de culcare.

Etapa 4: pregătiți-vă pentru mâine seară

Totuși, un alt importante de 15-30 minute petrecere - antrenament în dimineața. Găsiți haine, gândiți-vă ce veți mânca micul dejun, perie pantofii. Mai ales acest sfat este relevant pentru bufnițe care consideră că este dificil să se gândească în prima jumătate a zilei.

Acordați-vă posibilitatea de a începe dimineața într-o măsurat și calm. Asta, în starea de spirit iesi din casa, va determina în mare măsură ziua.

Etapa 5: Șeful de interese

Noapte perfectă: cum să se relaxeze după muncă

Calitatea de repaus este mult mai importantă decât cantitatea. Pentru a reporni, ar trebui să facă cel mai distras de la ceea ce faci la locul de muncă. Dacă stai toată ziua la calculator - aveți nevoie de o seară activă. Dupa un stres de lucru dinamic și mai mulți oameni ar trebui să facă ceva liniștitor - lectură, desen pe numere sau alte forme de creativitate. Acest lucru ar trebui să fie cazul, care pot fi efectuate pentru o lungă perioadă de timp, dar să-și petreacă pe el, atâta timp cât aveți astăzi.

Săpunuri - de asemenea, o modalitate buna de a comuta, dar nu umple intreaga seara. Ai nevoie să-și petreacă cel puțin ceva timp în pace și liniște, pentru a se relaxa cu adevărat.

Etapa 6: uita-te după mine

Seara frumusete ritual - de asemenea, psihoterapie și comutator. Nu sari peste tratamentele standard pentru îngrijirea feței: curățare, tonifiere, aplicarea cremei.

Pieptene, este deosebit de util în seara: vă purifica capul mort celulele pielii, praf, sebum, și circulația stimuliruesh și afluxul de nutrienți la rădăcina părului.

Rapid relaxa și a scăpa de dureri de auto-masaj poate ajuta, cum să facă acest lucru, am discutat deja în detaliu.

Cum vă petreceți de obicei seara după muncă?