Gimnastica Aicuña: exerciții complexe pentru a coloanei vertebrale, caracteristicile și recomandările

Tot mai mult, oamenii încep să se plângă cu coloana vertebrală și probleme comune. Cineva care sufera de disconfort, atâta timp cât posibil, și cineva înghite o pastilă pentru pastila pentru a ușura un pic averea sa. Dar puțini știu că mulți ani în urmă a existat Aicuña gimnastica. Acesta permite organismului să recupereze în orice stadiu al bolii.

bit sistem

„Aicuña“ se traduce prin „spune adevarul“, „inima deschisă.“ Prin combinarea toate acestea, vă poate da o definiție - o sală de gimnastică, care să permită să dezvăluie anumite caracteristici ale corpului uman.

Locul tehnicilor de naștere - Kazahstan, mama sa - Abay Baimagambetov. Complexul are ca scop prevenirea și tratamentul bolilor coloanei vertebrale. Exerciții trage coloanei vertebrale, intari muschii spatelui, pentru a îmbunătăți circulația, lupta cu scolioză, osteocondroza. În prezent, mai mult de zece mii de exerciții incluse în sistem.

Deci, ce este un sistem Aicuña? Gimnastica pentru a coloanei vertebrale, care constă dintr-un motor de acțiuni statice și izometrice. Se poate face cu ea, și copiii și persoanele în vârstă. Efectuarea om complex face chiar și cele mai adânci mușchii funcționează. Coloana vertebrală este întinsă, nervii stoarse sunt eliberate, unitățile ocupă poziția corectă.

Obiectivele sistemului: cui este potrivit?

Aicuña - gimnastică, care a demonstrat rezultate bune în a scăpa de boli ale coloanei vertebrale și a articulațiilor. Cu acest sistem, dezvoltarea bolii este oprit, durerea a dispărut.

Obiectivele

îmbunătăți:

stare psihoemotsiolnoe omului și starea de spirit lui;
circulație în articulații;
Organismele operabilității.

În plus față, Aicuña gimnastică japoneză de mai sus pentru a coloanei vertebrale, ajutor:

pentru a crește distanța dintre vertebre;
pentru a restabili proprietățile de amortizare ale coloanei vertebrale.
pentru a crește mișcarea articulațiilor;
pentru a schimba stilul lor de viață.

Sistemul este arătat celor care suferă de:

boli ale sistemului musculo-scheletic;
artrita si osteoartrita;
orice stadiu al osteoartritei;
scolioză;
latus;
conjunctive displazie.

Restricții pentru ocuparea forței de muncă nu există pe acest sistem. Acesta poate fi practicat la orice varsta, cu orice nivel de fitness.

Mecanismul de acțiune

face în mod regulat, oamenii îmbunătăți starea lor. blocuri musculare sunt eliminate. Circulația sângelui este restaurat și consolidat. navele de lucru ale coloanei vertebrale, nervoase rădăcină revine la normal. gimnastică exerciții Aicuña de ajutor pentru a îmbunătăți procesele metabolice din organism scapa de boli, cum ar fi:

scolioză;
protuberanță;
intervertebral herniat;
osteocondroza a coloanei vertebrale și a altor boli.

Datorită naturale de auto-masaj al organelor interne în timpul Aicuña posibil, pentru a evita dezvoltarea unor boli ale tuturor organelor și sistemelor, pentru a îmbunătăți starea articulațiilor. exercițiu terapeutic un astfel de efect nu poate da. întregul ei complex, are ca scop mișcarea naturală a coloanei vertebrale. Ea nu funcționează cu mușchii adânci.

Caracteristicile speciale Aicuña gimnastica este faptul ca ajuta la refacerea stereotipul vechi al unui nou mușchi - numai pentru a face față problemelor lor. Ea începe să dezvolte un mecanism natural pentru lupta impotriva bolilor.

Avantajele sistemului

Unele avantaje ale acestui sistem a fost descris mai sus, dar nu toate. Deci, vom continua să vorbim în continuare. Activitatea fizică propusă afectează nu numai corpul, ci și psihicul. Cu acest sistem, puteți scăpa de boli cronice. Atunci când exerciții de performante sunt utilizate chiar și vârfurile degetelor de la picioare și mâini. Un rezultat pozitiv poate fi obținută numai în cazul în care întregul corp operează fiecare din celula sa.

Complexul este potrivit pentru oricine. Ea nu cauzează probleme de performanță chiar și pentru începători.

În primul rând efectuat exerciții într-o poziție așezat pe un scaun. Astfel, organismul este pregătit pentru tensiuni mai grave. Dupa cateva sedinte, starea se îmbunătățește.

Toate sentimentele neplăcute și dureroase vor merge treptat. Totul depinde de percepția.

Mai multe sesiuni va fi de ajuns pentru tine să învețe să controleze corpul său. Mușchii devin mai suple și mai puternice datorită gimnastica Aicuña. Iubitorii de recenzii acestui sistem confirmă acest fapt. Puteți auzi de părere că o săptămână după exercițiul de undeva există forțe și dorința de a îndrăzni.

Acum, despre exercițiile

Datorită modului în care omul își recapătă exercițiile din nou bucuria vieții? Sunt mulți, dar pachetul de bază este format din patru. Poziția pentru toate la fel de pornire.

Stai pe jumătate din scaun. Picioare latimea umerilor, mâinile sunt pe genunchi, genunchi în unghi drept. Ochii ar trebui să fie închise. Acest lucru face mai ușor să se concentreze.

Coloana vertebrală lombară se apleacă înainte în măsura în care poți. Ar trebui să se simtă o durere ușoară. Această situație ține de șapte minute.
Coloana vertebrală toracică este curbată până durere ușoară. Este reținut în această poziție timp de câteva minute.
Următorul exercițiu va ajuta nu numai la nivelul coloanei vertebrale, dar va intari muschii abdominali, pentru a îmbunătăți circulația sângelui din cavitatea abdominală. Retrageți stomacul, arcui în lombare și coloanei vertebrale toracice. Imediat nu poate fi posibil. Nu-ți face griji, continuă să se antreneze pe.
relaxează mușchii abdominali, reducând lopeți, în măsura în care poți. Rămâneți în această poziție timp de cinci minute.

Această bază de date gimnastica Aicuña pentru a coloanei vertebrale. Ghid pas cu pas vă arată cum să facă exercițiile.

altceva

Acest sistem nu are contraindicații, se poate face cu ea copiii de la vârsta de șase ani și a persoanelor în vârstă. Pentru a finaliza exercițiile nu necesită o pregătire specială. Fiecare persoană poate ajusta în mod independent, sarcina, în funcție de starea fizică și sănătatea. Aicuña - exerciții care pot fi realizate sub un calm, muzică de relaxare. Complexul este de a aduce bucurie. Nu există programe de antrenament si diete epuizant.

De asemenea, nu trebuie să caute echipamente speciale. Mat sală de gimnastică, un scaun sau scaun, haine lejere - este tot ceea ce este necesar. De preferință, cel puțin două săptămâni pentru a se angaja sub îndrumarea instructor. Se va arăta cum să efectueze exercițiile și verifica modul în care faci. După ce a stăpânit sistemul pentru a consolida coloanei vertebrale, puteți începe să se auto-ocuparea forței de muncă.

oameni

Se spune

Dovedind încă o dată că acționează Aicuña gimnastica, comentarii va ajuta oamenii care se angajează în acest sistem.

Se spune adesea că unele dintre ele prin intermediul sistemului de a scăpa de dureri de spate, gât și sub omoplatul.

Există o opinie că nu este gimnastică, și relaxare. Așezat pe un scaun și de a face ceea ce spune instructorul. Efectuați toate ușor, dar efectul este simțit deja imediat.

Sfat: Exercițiul ar trebui să fie efectuată în fiecare zi. În acest caz, rezultatul dorit este atins mai devreme. Durerea va dispărea, postura devine mai bine.

Articole similare