Pilates pentru pierderea în greutate și menținerea corpului în formă bună: avantaje, principii, tipuri, contraindicații

Pilates - un sistem unic de exercițiu, care este incredibil de popular atât în ​​țara noastră și în străinătate. Autorul ei - Joseph Pilates, după care, de fapt, sistemul a primit numele său. Aceste exerciții crește flexibilitatea, intarirea musculaturii, pentru a îmbunătăți starea generala de sanatate. Pentru clase, există accesorii speciale: covoare, echipamente de fitness, mingi și multe altele. Pilates pentru pierderea in greutate este utilizat recent, din moment ce inițial a fost considerată ca terapie fizică exclusiv conceput pentru a restabili alimentarea după boală sau accident. Punctul culminant al sistemului - accentul pe interacțiunea armonioasă a fizice și spirituale. Omul trebuie să controleze strict respirația lor.

Avantaje posedat Pilates slăbire

1) Vă permite să controlați corpul.

2) dezvoltă rezistență, agilitate și flexibilitate, viteza si rezistenta, îmbunătățește coordonarea mișcării.

3) să contribuie la o mai bună înțelegere a formei fizice umane a corpului.

4) să implice cel mai mare număr de mușchi.

5) Lecții Pilates facilitează postura corective.

6) Îmbunătățește munca unui număr de organe interne (numai în locuri de muncă obișnuite). 7) Ameliorează stres, tensiune, relaxeaza.

8) Trenurile de respirație corectă.

9) Exercitarea poate face absolut totul, și copiii, și gravidă, chiar și persoanele cu dizabilități, dacă nu există contraindicații speciale pentru clase.

Slimming Pilates: Principii de bază

Principiul de bază al Pilates, așa cum sa spus, este de a atrage o mulțime de mușchi. De aceea, este o modalitate foarte bună de a pierde în greutate și strângeți silueta și a scăpa de dureri de spate. Exercițiile sunt concepute astfel încât grăsimile sunt defalcate foarte încet, astfel încât trebuie să se pregătească pentru faptul că pierderea în greutate ar fi lung și greu. Cele mai radicale se lupta cu exerciții „valuri“ de grăsime. Nu cred, însă, că Pilates nu este eficient în acest scop. Dimpotrivă, în afară de faptul că vei pierde în greutate, vă va aduce înapoi la locul de muncă normală a organismului, prevenind astfel creșterea în greutate în viitor. Pentru a pierde in greutate rapid, este posibil să se combine Pilates cu unele exerciții mai activ.

Variațiuni

1) Pilates pe podea - exerciții care sunt efectuate într-o poziție culcat sau șezând. Făcând-le, puteți obține un număr de obiective: pentru a corecta postura, calma durerea la nivelul coloanei vertebrale, pentru a îmbunătăți respirația și unele organe interne.

2) Pilates cu echipamente special concepute pentru astfel de exerciții. Aceasta include pilates mingii, și exerciții cu barele de protecție din cauciuc, inele, halteră și așa mai departe.

3) Pilates pentru pierderea în greutate în sala de gimnastică. Formatorii pentru acest sistem exercițiu diferit de echipamentele pe care am folosit pentru a vedea în săli obișnuite. Ele nu sunt fixe, deci trebuie să acorde o atenție la păstrarea echilibrului în clasă. Deci, corpul include lucreze mai multe mușchi, și exerciții de a le dezvolta.

Studiile contraindicațiile

Deoarece sistemul a fost proiectat pentru reabilitarea pacienților cu contraindicații pentru că este aproape acolo. Printre cele câteva limitări - durere foarte severă, febră, tulburări psihice. instructori cu experiență va insista ca un set special de exerciții vă puteți ridica pentru toată lumea. Totul depinde de obiectivele urmărite de acestea și de sănătate. Pilates - un sistem universal proiectat pentru a menține corpul tonifiat și de a îmbunătăți performanța.