Cum de a reduce viței - set eficient de exerciții

O femeie rară nu visează despre ea să aibă un frumos picioare zvelte. Și aici ei sunt, din păcate, nu toată lumea. Cineva are o siluetă subțire prin natura, și cineva trebuie să lucreze într-adevăr greu pentru a obține armonie, și apoi trebuie să adere la un anumit regim, care implică exerciții fizice regulate și dieta din nou, să nu crească stout.

Recomandări generale

Ei bine, atunci, să nu ne pierdem inima și să încerce să înțeleagă ce să facă exerciții pentru a atinge armonia picioarelor, și ce recomandări ar trebui să fie urmată în dietă. Este cunoscut faptul că există o mulțime de exerciții pentru coapse. Desigur, fiecare femeie știe cel puțin câteva exemple. Și aici este cum să reducă vițeii, este puțin probabil mulți oameni știu. Să începem cu faptul că, pentru a finaliza vițeilor a câștigat o formă grațioasă, fac doar un mic exercițiu. Ai nevoie să urmeze un anumit regim alimentar, care este scăzut în proteine ​​și grăsimi, deoarece aceste substanțe contribuie la creșterea musculară și țesutul adipos. Și este, în acest caz, este extrem de nedorit. În ceea ce privește exercitarea, este important ca acestea să fie efectuate în mod regulat, pe o bază de zi cu zi. Numai în acest caz va fi picioarele zvelte și viței vor primi o formă frumoasă și elegantă.

exerciții speciale

Și acum Pohorje cu privire la modul de a face vițeii mai subțiri cu ajutorul unor exerciții speciale. Cel mai important lucru în această chestiune - să nu exagerați. La urma urmei, este posibil să se „pompat“ mușchi de vițel, și în loc să fie reduse în dimensiune, viței va crește. Cu același obiectiv ar trebui să fie evitate exerciții de forță pe picioare, rapid de rulare, ciclism pe teren accidentat. Dar, jogging, diverse stretching, mersul pe jos pe scări în sus și în jos, și de a exercita pe o bicicleta stationara la sala de sport cu reproducere și amestecare picioare ar trebui să fie bine. Dacă nu puteți merge la sala de sport, și vrei să știi cum să reducă vițeii fără utilizarea de simulatoare, veți dori următorul set de exerciții pe care doriți să efectuați două seturi de 20-30 de ori: - se ridice în picioare drept, a pus latimea umerilor picioarele sale, se ridica de pe degetele de la picioare și mișcați încet în jos;

- se ridice în picioare drepte, picioarele sunt latimea umerilor, a muta greutatea pe piciorul drept, a pus-o pe nas, țineți apăsat timp de 5 secunde, apoi în jos, și apoi același lucru se face cu piciorul stâng;

- Stai drept, cu picioarele set latimea umerilor, degetele de la picioare dislocate în interior; stau încet pe degetele de la picioare, drop-down;

- stai drept pe perete, întinde ambele mâini pe perete, în spatele piciorului drept din spate și de bună pentru a trage un mușchi de vițel; Face același lucru cu piciorul stâng;

- se ridice în picioare drept, picioarele în acest moment sunt la latimea umerilor, se năpusti înainte cu piciorul drept, piciorul stang pentru a trage; face același lucru cu piciorul stâng.

După șase luni de antrenament de zi cu zi, veți observa că gambele a scăzut semnificativ în volum.

Cum de a reduce vițeii "instantaneu"

Desigur, de șase luni - o viață decentă. Și așa astăzi vreau să se uite subțire și tonifiat, au picioare frumoase. Există mai multe moduri de a întinde vizual picioarele și le face mai subtire. În primul rând, nu neglijați tocuri. La urma urmei, nu este un secret faptul că poartă pantofi cu tocuri, chiar și cele mai complete și mici, femeile arata mult mai subțiri și mai mult. Heel face ca picioarele femeilor mai subțiri. În al doilea rând, trebuie să poarte dresuri numai în negru, sau cel puțin un bronz închis, nu carne. Această tehnică ajută, de asemenea, pentru a se asigura că picioarele tale „imediat“ devin subțire, și nu va fi atât de griji și frenetic în căutarea pentru o modalitate de modul de a reduce vițeilor. Acele femei care au plinătatea picioarelor este determinată de factori ereditari, nu dispera. Da, există cazuri în care nici diete, nici exerciții pentru picioare nu ajută. Dar, picioare frumoase - nu e toată frumusețea. Cu siguranță, ai ochi frumoși, păr frumos și talie subțire. Este aceste avantaje și merită evidențiată.