Roata pentru presă - perfect echipamente sportive

Este vara, e timpul să se odihnească. Și ce o vacanță poate fi fără mare? plaje de nisip, valuri mangaie, corp frumos bronzat, răsărituri și apusuri de soare romantice ... Pentru acest lucru trebuie să ne pregătim. Și pentru a începe cu cel mai bun din propriul său corp. Înainte de excursie la mare, vă recomandăm să vizitați sala de sport și de a aduce tonusului muscular corpului. Partea cea mai problematică a corpului la femei (și bărbați) - un stomac. Se acumuleaza in exces, care, desigur, nu se adaugă la atractivitatea. Strângeți stomacul și să-l flatezi ajuta la roata specială pentru presă. Ce reprezintă?

simulator pentru a apăsa roata - acest echipament sportiv pe baza kotorogoimeetsya 1-2 roți și două mânere. În ciuda simplității aparente a designului, de foraj de presă cu simulatorul pentru a face dificilă. Să vedem cum aleargă. Poziția de plecare este după cum urmează - te pe patru labe și să ia roata de presă în mâinile. Apoi rulați ușor proiectilul înainte, în măsura în care este posibil, adică, până când nu sunt în măsură să păstreze echilibrul. După atingerea unui nivel critic, ai întârziat cu 1-2 secunde, apoi reveni la poziția inițială în același mod. Și se pare că, în plus față de presă, în munca pe care sunt implicate arme și înapoi.

proiectil universal

Wheel-press exercițiu, după cum vedeți, nu este ușor. executarea lor perfectă cere atlet, de fapt, se întindă pe stomacul lui pe suprafața podelei. Se poate face acest lucru doar pentru sportivi cu experiență. Pentru a obține un efect mai mare asupra claselor, puteți utiliza roata pentru a apăsa pe genunchi și picioare îndreptate. Acest lucru asigură o stimulare maximă atât abdomenul muscular al complexului, și implică latissimus dorsi și braț. Disponibilitatea acestui proiectil pentru sportivii cu experiență și profesionale înfășurat dezavantaj pentru începători. Pe măsură ce stăpânesc tehnica corecta exercițiu este în valoare de o mulțime de efort. În plus față de roata de presa este contraindicat pentru persoanele care suferă de boli ale coloanei vertebrale. De asemenea, nu sunt necesare pentru a utiliza toate de cei care au probleme cu inima. Desigur, roata să apese, chiar și pe baza numelui său, implică în principal construirea de mass-media frumoase și în relief. Toți mușchii în sala de clasă se confruntă cu o sarcină uriașă. După antrenament sportivii profesioniști și amatori urmăresc ușoară durere în abdomen. Ea spune că toate fibrele musculare necesare au primit stimulare puternica. Deci, stomacul va fi transformat în fața ochilor noștri. În același timp, și partea superioară a corpului nu va fi inactiv. Brațe, piept, umeri, spate - toate primesc o dezvoltare fizică armonioasă.

Echipamente și respirație exerciții

Trebuie remarcat faptul că toate dificultățile de a stăpâni exerciții cu roată sport aproximativ o lună va deveni invizibil. Tu te obișnuiești cu munca lui și nu va fi capabil să facă acest lucru fără coajă pe orice antrenament. Utilizarea roții să apese, este important de a respira corect. Dacă respirația este neregulată, intermitenta sau intarzieri foarte lungi, eficacitatea de formare scade semnificativ. Tehnica este simplu: înainte de îndoire înainte profund inhala nas, în creștere, expirati (de asemenea, prin nas). Dacă sunteți nou la sport, este mai bine din motive de securitate să ia poziția de pornire în genunchi, în orice caz, nu îndreptați corpul spre capătul de la vârf. Puteți ține chiar și Stop pentru sprijin, de exemplu, în spatele canapelei. Toate acestea vor contribui la reducerea sarcinii pe muschii spatelui. Și, în timp, deja să câștige experiență, puteți mări gama de mișcare și numărul de repetiții. Treptat pompa o presă fin, care va fi bucuros să vă distreze și să aducă plăcerea estetică altora.