Cum să se balanseze o presă pentru a elimina grasimea de pe abdomen

Cifra ideală ... Cât de mult este ascuns în această frază! În prezent, numărul de persoane care au făcut o alegere în favoarea sportului, a început să crească. Acest lucru este de înțeles. Fetele beckon burticile plat, băieți - puternice mușchii. În orice caz, pentru mușchii abdominali fiind urmărit de ambii bărbați și femei. Dar cum să se balanseze o presă pentru a elimina grasimea de pe abdomen?

Relevance frumos burtă

Cum să se balanseze o presă pentru a elimina grasimea de pe abdomen

În prezent, există un grup de mușchi, care ar fi dat aceeași atenție ca și presa. Dar acest lucru este de înțeles, pentru că lupta împotriva obezității este exacerbată cu fiecare zi care trece. Firește, pătratele de pe stomac atrage bărbați și femei. Dar nu se concentreze imediat atenția asupra faptului că blocurile nu au fost încă vorbit de puterea muschilor abdominali. Mai degrabă, este un semn al lipsei de grăsime subcutanată. În ciuda acestui fapt, presa ar trebui să se balanseze, deoarece acesta joacă un rol important în modelarea sănătatea și protecția organelor interne.

Acesta este

Înainte de a răspunde la întrebarea cum să se balanseze în mod corespunzător o presă pentru a elimina stomac, ar trebui să vorbim despre ceea ce reprezintă. Toate muschii abdominali pot fi împărțite în mod direct și oblice și a uneltelor. Din directă va depinde de flexarea trunchiului înainte / înapoi. Obliques și mușchii dintatul joacă un rol în mișcare de rotație și înclinare laterală. pentru exerciții de presă

Cum să se balanseze o presă pentru a elimina grasimea de pe abdomen

Deci, cum să se balanseze în mod corespunzător o presă pentru a elimina stomac și formează o figură frumoasă? Pentru a dezvolta mușchii rectus, aveți nevoie pentru a efectua upgrade-uri. Pentru a face acest lucru, se află pe spate pe o suprafață plană în jos și să înceapă să ridice trunchi. Picioare este cel mai bine să se aplece la genunchi, și mâinile în spatele capului departe. Partea inferioara a spatelui de pe podea în timpul exercițiului nu este necesar să se rupă off. Un alt exercitiu eficient pentru nivelarea mușchilor abdominali directe se ridică la genunchi. Ar trebui să fie efectuată în timpul Visa de pe bara. În cazul în care turnichet nu este, atunci puteți sta pe marginea canapelei, a deviat ușor înapoi, luând accentul în acest mâinile în spate, și începe să ridice picioarele, îndoirea-le la genunchi. Răspunzând la o întrebare cu privire la modul în care să se balanseze în mod corespunzător o presă pentru a elimina stomac, nu uita mușchiul oblic și serratus. exercițiu bun pentru corpul lor de pompare sunt rotative dintr-o parte în alta cu un bar pe umeri. Puteți efectua, de asemenea, curbe laterale cu ponderea în mâinile. Una dintre cele mai eficiente exerciții pentru a pompa muschii abdominali sunt genuflexiuni. În acest scop, sarcina ar trebui să fie introduse pe ridicate și a trecut în fața coate și să înceapă să stea ghemuit. Coatele nu a dispersa, ei trebuie să dețină mâini (veți avea nevoie de ajutorul partenerului). În plus, atunci când se efectuează genuflexiuni se formează mușchii abdominali, care nu au participat la clasele de mai sus. Pentru a nu fi plictisit, puteți efectua toate exercițiile pentru presa la muzica. În plus, în acest caz, gânduri de oboseală și de odihnă va fi mult mai puțin. Concluzie

Cum să se balanseze o presă pentru a elimina grasimea de pe abdomen

Nu toate cad de mult Exercitarea place. Acest lucru este valabil mai ales a fetelor, în ciuda faptului că acestea sunt adesea vizitate de problema modului de a elimina grasimea de pe abdomen. Dieta, în opinia lor, face mult mai rapid și mai eficient. Dar este necesar să se înțeleagă că fiecare este liber să facă alegerea lor. Și, de fapt, și într-un alt exemplu de realizare, există atât avantaje cât și dezavantaje. Mult noroc în lupta împotriva stomac!