Pot descărca presa în fiecare zi? Răspunsuri la aceste și alte întrebări

Ei bine, doamnelor și domnilor, multe întrebări cu privire la modul în care pentru a pompa presei, fără a lăsa acasă sau în sala, sunt printre cele mai populare. Prin urmare, în acest articol vom vorbi despre subiect prețuite cuburi, răspunzând la multe întrebări, inclusiv următoarele: dacă este posibil să se balanseze presei în fiecare zi cum să facă acest lucru, și altele. Înainte de a începe să vorbesc cu tema de mai sus, trebuie să găsim un dispozitiv care foarte parte a corpului pe care vrem să reconstruiască bit. Ar fi logic.

Anatomia abdomenului

Deci, ce sunt muschii abdominali? In total sunt 3 grupe de mușchi: obliques interne și externe, precum și, pe care rectus abdominis mulți oameni cred, și presa, deoarece acestea sunt cele mai ravnite blocuri. De asemenea, este important de știut că, dacă leagăn presa, nu contează ce exercită ce faci, pentru ca muschii sunt tensionate toate. De multe ori oamenii spun că partea de jos piatra sau partea superioară a presei - induce în eroare. Apăsați sau redus complet, sau relaxeaza. Punct. Și dacă vedeți că o parte a abdomenului inferior arata foarte frumos, în timp ce altele - nu, este vorba în genetica. Pot descărca presa în fiecare zi pentru cel mai bun efect? Nu. De ce? Pe aceasta mai târziu.

Cum pentru a pompa presa?

În scopul de a apăsa uite cel mai bun, avem nevoie pentru a rezolva o serie de probleme. În primul rând, trebuie doar pentru a crește dimensiunea mușchiului rectus abdominis, iar a doua condiție - reducerea conținutului de grăsime în acest domeniu. După cum se știe, la mușchii au început să crească, ei au nevoie să fie instruiți. Pentru a alege exerciții eficiente pentru presa este destul de simplu, este vorba despre un singur mușchi (rectus abdominis). Acesta îndeplinește o funcție banală: ridică pelvisului sau corpul ridica corpul la pelvis. Odată ce ați înțeles, de cele mai multe exerciții a aruncat pentru totdeauna ca inutile sau ineficiente. Dacă ați decis serios pentru a pompa de presa pana la 8 blocuri, cele mai bune exerciții se va curba culcat, creșterea picior (de bază), în menghina (una dintre cele mai dure și mai eficiente), twist pe scaun roman și urcă drepte sau îndoite picioare pe o bancă verticală. Acum, ia în considerare întrebarea de multe ori-a întrebat: „Este posibil să descărcați presa în fiecare zi?“ Răspunsul poate fi ambiguu, dar cu antrenamente regulate mai bine se agită de 3-4 ori pe săptămână. De ce nu în fiecare zi? Presa - este, de asemenea, un mușchi, și, prin urmare, are nevoie de timp pentru a recupera. Mai ales acei oameni care sunt implicați în sala de gimnastică, și afectează alte exerciții sale. Puteți descărca presa în fiecare zi, dar efectul va fi mai slab. În plus față de formare, dieta este important, deoarece abdomenul este necesară pentru a reduce nivelul de grăsime la 3-7% (persoana medie 12-18%). În cazul în care este dat prea tare, puteți utiliza un arzător de grăsime, dar fără a dieta încă nu funcționează. Nu va ajuta la toate tipurile de centuri sau dispozitive care fac publicitate la televizor. Toate acestea sunt o risipă de bani. Pot descărca presa în fiecare zi pentru a arde de grăsime? Răspunsul este „nu“. Pur și simplu nu are sens. Când sunteți de formare vă crește musculare, dar nu arde de grăsime. Efectuarea mii de repetiții de exerciții la presă, nu au o talie, acesta va primi doar mai bine.

Diferențele dintre un bărbat și o femeie în presa de pompare

Ele nu sunt atât de mult, dar este important - doar unul dintre care vom vorbi. La femei, după cum știm, o dată pe lună este un fenomen foarte neplăcut - lunar. Aceasta înseamnă că o femeie o dată pe lună se confruntă cu dureri abdominale. Și natura a avut grijă de o reacție de protecție, analgezicul specific. Pentru fetele nu au simțit atât de multă durere au în acest domeniu este mai puțin terminații nervoase, deci este mult mai puțin sensibil, ceea ce face dificil de a pompa abdomenului inferior (partea inferioară a mușchiului drept abdominal). In plus, muschii abdominali pentru femei oarecum mai mică decât cea a bărbaților, care este mai estetic. Pot descărca presa in timpul menstruatiei? Da, poți. Din cele de mai sus, devine clar că, prin urmare, ar trebui să apară acest fenomen a părții inferioare a aproape tulpini, și dificultățile.