Rularea în dimineața

Conform statisticilor, 80% din populație preferă ceașcă de cafea jogging-ul. Acest lucru se datorează faptului că oamenii nu sunt crescuți în raport cu sportul: conceptele lor sunt reduse la care rulează în dimineața - este stresant pentru organism, și cafea revigoreaza mult mai bine. corpul existent de dovezi și argumente cu privire la faptul că acesta este rulat este legătura dintre sănătate bună, un corp frumos și o stare de spirit mare.

Nu jogging în dimineața este util? Faptul că corpul fiecărui individ: ceea ce este bun pentru unul față de celălalt este strict interzisă. Și în sport: totul depinde de categoria din care face parte persoana. Pentru „Ciocârlia“ cel mai bun timp pentru activități fizice - în dimineața asta. Că ei a lua o mulțime de plăcere și beneficiile de jogging. În ceea ce privește „bufnițe“, atunci este de preferat să se ocupe de seara în acest moment corpul lor este capabil să reziste fără a afecta sănătatea.

Înainte ...

Rularea în dimineața nu este un sport simplu. In timpul ruleaza sunt implicate în aproape toate mușchii, există un stres enorm asupra articulațiilor și a inimii. Persoanele cu boli cronice, excesul de greutate si diabetici ar trebui să se consulte cu un cardiolog și internist. Poate aveți nevoie pentru a începe antrenamentul cu mersul pe jos sau mersul pe jos cursă. Acordați atenție la pantofii de sport: adidași sau pantofi ar trebui să fie lumină, cu o mare tălpi moi și fixare a piciorului. In sport, importanta pregătire emoțională. De aceea, la început, găsiți-vă un grup de ca-minded, și în al doilea rând, să facă o notă pe muzica energetică de selecție jucător.

Seara jogging

Cei mai mulți oameni nu își pot permite să ruleze în dimineața. Motivele sunt multe: variind de la lene elementară și se termină cu un program incarcat. În acest caz, ar trebui să încercați să faceți în seara. Cel puțin e mai bine decât nimic. Care sunt avantajele ruleaza seara? În primul rând, astfel încât să puteți pregăti corpul pentru cursurile de dimineață: mușchi, inima și respirația nu vor mai fi supuse unor astfel de stres. În al doilea rând, nu fac pistă de jogging seara de timp: nu mai este nevoie să se grăbească pentru a lucra sau de grădiniță. Poate că unul dintre dezavantajele este poluarea aerului, deci e de preferat un traseu departe de carosabil.

Rularea în dimineața

Pentru a obține de la jogging nu numai satisfacție morală, ci și în beneficiul, să definească obiectivele sale: tip este de rulare terapeutica generall si jogging pentru pierderea în greutate sunt ușor diferite. Deci, ceea ce este util în jogging dimineața? În primul rând, este într-adevăr un stres mic, ceea ce contribuie la eliberarea de adrenalina in organism. Reacționând cu testosteron, promovează arderea de grăsime activă. În al doilea rând, în dimineața în corpul conținutului și carbohidrații glicogen minim, ceea ce duce la arde calorii rapide. În al treilea rând, este metabolismul dimineață exercițiu crește, care rămâne la acel nivel pe tot parcursul zilei.

Sfaturi și trucuri

Cum să te faci rula? Începeți cu ieșire în creștere cu durata de timp a alerga, și apoi numărul de zile. Dacă jogging-ul de zi cu zi este foarte obositoare, alerga prin a doua zi. Inainte de jogging cu atenție articulațiile framanta: acest lucru se aplică pe mâini și gât, nu doar picioarele. rula cross-country (pădure parc). Dacă acest lucru nu este posibil, schimba periodic pasul viteza, lungimea și forma. În cazul în care vremea nu este propice pentru activități în aer liber, du-te la sala de sport de pe banda de alergare sau orbitrek. În timp ce jogging, uneori, există o dorință de a opri dacă ați depăși această barieră, un rezultat excelent este oferit.