La ce oră din zi este cel mai bine pentru a rula: seara împotriva dimineața

Mulți oameni care doresc să piardă în greutate sau pentru a pompa muschii picioarelor incepe jogging-ul. Acest lucru nu este surprinzător, deoarece cursa - unul dintre sporturile cele mai accesibile. În cazul în care o vizită la sala de sport de multe ori nu este suficient timp, și echipamente de fitness acasa este scump, atunci jogging-ul este întotdeauna disponibil. Pentru a rula, ai nevoie doar de prezența de îmbrăcăminte și încălțăminte de sport, și un pic de cunoștințe privind siguranța. Cu toate acestea, alergători novice cere de multe ori întrebarea, este, de altfel, justificată, cu privire la ce ora din zi este cel mai bine pentru a rula, astfel încât să nu cauzeze prejudicii organismului și de a obține beneficii maxime de la antrenament.

Ce sunt

Dimineața trebuie să faci exerciții și warm-up. Și ce moment al zilei este cel mai bine pentru a rula? Desigur, în dimineața! Deci, toți părinții învățat ca un copil, atât de des repetată în programele privind modul de viață sănătos. În general, acest lucru nu este adevărat: trebuie să rulați când lăsați bioritmurilor. Se crede că vârfuri de activitate umană - cel mai bun timp pentru orice tip de exercițiu, în special jogging. Una dintre aceste vârfuri cade în dimineața - acesta este intervalul cuprins între șase și opt ore. Acesta a fost în acest moment corpul aduce o mare de încărcare. Run dimineața dăunătoare

Mulți cred că jogging-ul nu este de dorit, așa că răspunde dacă pentru a rula rău în dimineața, ei dovedesc că, da. Pe lângă faptul că omul, în dimineața de a lucra din greu pentru a urca, el ar trebui să se ridice chiar mai devreme pentru a face o rula. De asemenea, în dimineața corpul nu a fost încă pregătit pentru stres, astfel încât se creează o situație tipică de stres. Un alt argument „împotriva“, a acționat ca afirmația că era în dimineața aerul se acumulează cea mai mare valoare de substanțe nocive. Cu toate acestea, dacă te gândești la consecințele, alegând ce ora din zi este cel mai bine pentru a rula, este necesar să se acorde prioritate dimineața, t. Pentru a. Persoana care va primi o taxă de vivacitate și să fie în formă bună pe tot parcursul zilei.

fluorescente jogging

Un alt vârf de activitate este considerată a fi timpul scurs de la unsprezece până la douăsprezece zile. În acest moment organismul este treaz, el a intrat în ritmul de zi cu zi și pregătit pentru încărcare. În plus, ai avut întotdeauna micul dejun și nu a avut masa de prânz, și apoi puteți rula în jurul valorii de liber. Dar cei mai mulți oameni care doresc să se angajeze în jogging-ul, nu există nici o posibilitate de a instrui în timpul zilei din cauza muncă sau de studiu. În general, în cazul în care vă puteți cu impunitate să se retragă de la locul de muncă pentru o oră, sau dacă studiați în a doua schimbare, nu ghici, ce moment al zilei este cel mai bine pentru a rula, alegeți ziua! am seara este mai înțelept

ruleaza seara sunt ideale - se pot relaxa după locul de muncă, pentru relaxare, evadare, schimba tipul de activitate și pentru a asigura un somn sanatos. Pe plus cursuri de seară includ, de asemenea, prezența timpului, și starea optimă a corpului în acel moment. După jogs seara să ia un duș de contrast și du-te la culcare - vei adormi ca un copil. Acesta este motivul pentru care multi fani alege jogging in orele de seara.

antrenament serios

Dacă intenționați să plece cu a fi supraponderali sau da forma picioarelor tale, au rulat în mod regulat. Deci, să fie pregătit că la început veți alege ce ora din zi este cel mai bine pentru a rula, și în cele din urmă va trebui să tren în dimineața și seara, în scopul de a obține cel mai bun rezultat.