Cum de fitness, dacă nu poți merge la un club de fitness

Activitățile sportive poate fi o provocare, care necesită voință, rezistență și răbdare, sau un joc interesant, care susține sănătatea, creează o formă seducătoare și stimulează iubirea de sine. Motivația - aceasta este doar jumătate din problemă, pentru că se poate confrunta cu o problema suparatoare - sala de sport, faimos pentru cele mai bune antrenori și programe eficiente sunt prea scumpe pentru pungă medie. Ce se poate face într-o situație în care doresc să fie angajate și du-te în cazul în care? Formarea profesională poate fi organizată în mod independent, nu numai la domiciliu. Și iată cum să facă acest lucru, astfel încât dorința de a nu face după lipsește primul set de exerciții.

1. Porniți jocul de formare

Este cunoscut faptul că creierul uman percepe informații mult mai bine și mai ușor de a da în activitate, sunt necesare eforturi suplimentare în cazul în care obiectivul triviale mascat un incitant sau, cel puțin, într-o aventură distractiv. Organizarea o astfel de formare în condițiile de acasă, este foarte simplu. Acesta va lua un pachet de cărți și o listă a exercițiului cea mai utilă și interesantă, care trebuie să fie făcut. Alegeți un card atribuit unui anumit exercițiu, iar numărul de la corespunde top la numărul de seturi care urmează să fie efectuate. În cazul în care un program mai cuprinzător, puteți utiliza punte ca un întreg, care implică el însuși în original, pentru procesul de fitness.

2. Transferul camerei într-un apartament

Dacă sunteți în imposibilitatea de a participa la cursuri în sala de gimnastică, ar trebui să fie ușor să se mute la casa lui. Buget și mod distractiv - de a folosi ca formatori tot ceea ce este în casă. Scaun din lemn - Multytools în domeniul de fitness. Canapea fără perne poate servi ca o bancă, în cazul în care puteți descărca de presă, push-up-uri și de a efectua alte exerciții cu suportul. Pași - sunt, de asemenea, o alternativă pentru echipament sportiv. Sticle de lichid pot fi gantere, cel mai important, nu uita despre măsurile de siguranță. Puteți merge, de asemenea la aer curat în căutarea celui mai apropiat teren de sport, în cazul în care există o anumită cantitate de echipament sportiv și o bară orizontală, care poate înlocui o mare parte din faptul că este un păcat de a utiliza la domiciliu.

3. Utilizare scara

După cum sa menționat mai sus, scara - este o sursă de inspirație pentru fitness, precum și un formator eficient. Pentru a nu tensiona cu dispunerea unei sală de sport improvizată, puteți utiliza scări pentru diferite exerciții. Vino cu un simplu program de formare pe etape foarte simplu: alerga prin două etape în sus și în jos, sărind cu bumbac sub genunchi, se întinde cu ajutorul unei bare de mână. Mai mult creativitatea.

4. Rulați nu numai pentru a rula

Unul nu trebuie să fie un alergător profesionist pentru a face exercițiile asociate cu funcționarea corectă. Puteți rula pe orice peisaj, la orice viteză, chiar merge la mersul pe jos cursa. Pentru a face procesul de a rula mai specific, puteți utiliza repere, cum ar fi căsuța poștală, parcare, magazin, magazin. Rularea până elementul selectat, nu se poate numai odihnă, dar, de asemenea, să înceapă să efectueze un alt exercițiu.

5. Utilizare video

Pentru a compensa lipsa de formare de grup, puteți utiliza video. In timpul exercitiilor, puteți include on-line de formare în fundal, și pentru a recrea experiența pe care o puteți obține în sala de gimnastică. Această opțiune este perfect pentru yoga și de fitness, deoarece transmite perfect atmosfera, și poate fi un ghid util pentru incepatori.

6. Utilizați gadget-uri

În lipsa unui antrenor reale, vă puteți transforma gadgetul în antrenor individuale. Există o mulțime de aplicații, oferind program de fitness excelent, consiliere on-line și alte add-on-uri care monitorizează starea de sănătate simplu și eficient. După ce face dispozitivul mai modern in problema de fitness, pot atinge obiectivele lor și fără o vizită la sala de sport.

7. Pentru a fi angajat într-o pereche

Motivația - întrebare delicată și complexă. Chiar și cu un membru sală de gimnastică, puteți pierde inspirația. De aceea, un alt mod minunat de a începe să facă - este de a organiza sporturi zi. Împreună este mult mai distractiv și mai ușor, în special în ceea ce privește controalele. Mai mult decât atât, în plus față de formare în comun, puteți utiliza activitățile de fitness și să fie inspirat împreună. Responsabilitatea reciprocă și de sprijin - este o alternativă la săli de sport scumpe.