Cum să te faci faci sport? Ka începe să joace sport acasă?

Mulți se întreabă cum de a te face să faci sport? Există o varietate de moduri, cel mai important - pentru a stabili un obiectiv și de a începe mici. Acest articol se va concentra pe modul de a face corpul tau frumos și se potrivesc. Vei afla mai multe secrete despre cum să te motiveze și să se bucure de exercitare.

Vizualizarea și inspirație

Te uiți la reflexia ta, și nu-i place? Atunci e timpul să acționăm. Începeți cu o plimbare de cinci minute prin parc, înlocuiți căruciorul să meargă și ridicați - pe scări. Acest lucru vă va ajuta să se pună în mișcare. spune în mod constant pentru a te: „Vreau să încep fac sport, mă străduiesc pentru perfecțiune.“ Și atunci poți face orice pentru a obține corpul perfect!

De multe ori du-te afară și uita-te în jur! Pentru a examina alte persoane. Frumos prinde întotdeauna ochi. Mark în mintea lui, orice femeie (masculin) cifre vă place. Gândiți-vă la corpul tau frumos. Vizualizare - o parte foarte importantă. După ce a stabilit un anumit obiectiv, va fi mai ușor pentru ea să meargă. Când te uiți la alte persoane, încercați mental pe corpul lor, cum ar fi haine. După un timp, rezultatele vor fi foarte similar cu ceea ce odată imaginat. Este important să se inspire. Cele mai puternice motivatori pot fi dragoste, nunta, lupta pentru idealul sau de competiție. Ce să aleagă - este de până la tine. Principalul lucru este de a face toate eforturile și pentru a muta doar înainte!

Sistemul de alimentare cu energie

Nu uitați: nu sportul nu te va ajuta, fără un sistem de putere echilibrat. Dacă doriți să piardă în greutate, trebuie sa-si revizuiasca complet dieta ta. Includeți mai multe fructe și legume. Dimineața, asigurați-vă că pentru a bea terci. Proteine ​​este foarte important pentru organism. Mănânce carne de pui, fructe de mare, roșu, alb și pește. Elimină carne de porc, cartofi prăjiți și alte junk food. Înlocuiți-l cu salate, conținut scăzut de grăsime brânză de vaci și brânză.

Cum pot începe să joace sport?

Odată ce ați venit cu tine motivați și a început să meargă pe jos, vă sfătuim să selectați un anumit timp pentru a se angaja în exerciții fizice timp de 10-15 minute în fiecare zi. Sarind coarda va ridica tonul perfect, push-up-uri va contribui la consolidarea mâini, exerciții abdominale va face talie irezistibil, dar pentru că vă puteți întinde bine simți tot corpul meu.

Gimnastica de dimineata - o modalitate foarte bună de a reîncărca vitalitate și energie pentru intreaga zi. Asigurați-10 exerciții simple pentru fiecare parte a corpului - și sunteți liberi! Mulți consideră că încărcarea ineficientă, dar aceasta este o concepție greșită. Dacă sunteți cu adevărat interesat de modul de a începe să faci sport, corpul framanta, apoi trece la exerciții complicate. O bună pregătire - o rată de succes de 80%. Când sunteți gata să serios de stres, să vă alăturați unei echipe de sport sau de a merge la sala de sport.

Sport

În cazul în care sala de fitness la domiciliu, nu mai aduce plăcere și aveți nevoie de o sarcină serioasă, decide ce iti place. Ce sport îți place?

Alăturați-vă o sală de gimnastică, dacă doriți să obțineți o siluetă frumoasă și corp puternic. Pentru a face acest lucru trebuie să se ocupe de cel puțin două ori pe săptămână cu un antrenor personal.

Pentru fetele vor fi de dans clase sunt foarte eficiente. Cu ajutorul lor, nu se poate pierde doar in greutate, dar, de asemenea, să consolideze mușchii. Ele sunt trecătoare și foarte distractiv. În plus, veți învăța frumoase mișcările și pot surprinde plăcut prietenii la o petrecere. Dans prezentat cu bună postură și mers grațios. Te mai intrebi cum să se aducă de a face sport? Vizitați prima clasă de Zumbe sau samba, iar această problemă nu va mai te bântuie. Echipa va ridica spiritul de luptă. Împreună întotdeauna distractiv! Înot trenuri de respirație și de anduranță. În procesul de a arde grasimi si calorii. Înot poate înlocui antrenamentul aerobic si jogging. Aceasta crește tonul general. Trebuie remarcat faptul că 30-40 de minute de exercitii fizice pe zi metabolismului. Acest lucru facilitează arderea rapidă de grăsime.

Ecvestru întărește mușchii picioarelor și dă emoții de neuitat. Vei merge călare și respira aer curat. Ai o mulțime de emoții noi și reîncărca bateriile.

Yoga și Pilates - sunt foarte eficiente pentru pierderea in greutate. Dacă nu aveți suficient de relaxare, se alăture unui grup. Sunteți sigur de a se bucura. În yoga, o mulțime de atenție este acordată de respirație. În realizarea Assan importante pentru a învăța să se simtă corpul tău și întinde mușchii. In timpul Pilates intareste muschii interne, spate și a coloanei vertebrale.

Grupul alternativă exerciții

Clasele de la clubul de fitness are o mulțime de avantaje. Acum să vorbim despre educația fizică în casă. Faptul este că nu toată lumea are posibilitatea să-și petreacă ora două în fiecare zi de timp prețios pe excursii la sala de sport.

Cum să înceapă să se angajeze în activități de la domiciliu? În epoca tehnologiei informației este foarte dificil ceva este să știi. Nu poți să vrei. Pentru a obține rezultate mari nu merg neapărat la sala de sport în fiecare zi și să plătească bani pentru ea. Case pot descărca, de asemenea, programul de fitness sau pe dans și un video de instruire. Fii pregătit pentru faptul că la început nu se va transforma toți afară. De-a lungul timpului, va intra într-un ritm și vă veți bucura de sport.

Amintiți-vă că cel mai bun lucru din viața noastră nu poate fi cumpărat cu bani: somn bun, o familie puternică și emoții pozitive. Pentru a fi fericit, trebuie să fie în măsură să se bucure de viață. Sportul este foarte util să-și piardă energia negativa, dar, de asemenea, pentru a cunoaște propriul corp.

Sursele de inspirație

Pentru a afla cum să înceapă fac sport de la domiciliu, aveți nevoie pentru a citi câteva cărți sau articole de sportivi bine cunoscute, care au obținut rezultate bune. Gândiți-vă la asta, pentru că ei sunt oameni la fel ca tine și cu mine. Dacă cineva poate face corpul perfect, atunci și tu vei reuși. Fără să se oprească, du-te pentru visele lor. Selectați tipul de sport care iti place cel mai bine, și să livreze rezultate într-o singură direcție.

Sistemul de auto-monitorizare

Deci, să decidă timpul pentru activități sportive. Găsiți videoclipuri de formare, urmăriți-le și selectați cele mai potrivite pentru a-și exercita. Pentru a începe să definească ce parte a corpului care aveți nevoie pentru a consolida. Alege exerciții pentru a lucra în zonele cu probleme. Dacă doriți să piardă în greutate, apoi cursuri de dans sunt perfecte pentru tine. Purtati haine confortabile și să înceapă să se ocupe. Nu vă așteptați la rezultate imediate. Primele două luni, corpul tau se va obisnui muschii vor fi strânse, și condiția fizică se va îmbunătăți. face regulat exerciții fizice la domiciliu, vei fi întotdeauna într-o stare de spirit buna, mare de somn si se simt minunat. Sport și sănătate sunt inseparabile, ar trebui să păstreze întotdeauna acest lucru în minte!

Odată ce ați alege pentru ei înșiși exercitarea corespunzătoare, separați-le pentru câteva zile și să facă un program. De exemplu, luni va balansa presei, marți - fese, miercuri - mâinile sale, și joi - întinde mușchii. tren programat va fi mult mai ușor. Asigurați-vă că pentru a începe cu o încălzire pentru a evita rănirea. 15 minute de alergare sau coarda sărituri va fi suficientă. Urmați dieta corectă, în caz contrar efectul dorit de exercitii te. Includeți în dieta dumneavoastră o multime de fructe, alimente bogate in proteine ​​si legume. Trebuie să mănânci la fiecare trei ore. Asigurați-vă că pentru a mânca cereale pentru micul dejun.

Reward în sine

Dacă înțelegeți cum să te faci să faci sport, ai nevoie pentru a menține moralul. Lenea de multe ori va urma, asa ca nu lasa-l câștige. Inventeaza-vă o recompensă. De exemplu, dacă astăzi chiar nu vreau să fac, eu promit că până la urmă exercitarea cumpăra ceva util. De exemplu, un nou bandaj, adidași, un frumos tricou, sau alte lucruri pe care le-a cruțat nici un ban. Cu un sentiment de implinire la o parte cu capitalul acumulat mult mai ușor. Veți obține rezultate bune numai atunci când începe să lupte în mod activ lenei. Vazand fructele de formare, veți dori să se implice mai intens.

Fix rezultatele pe hârtie

Determina cum fac sport? Asigurați-vă că pentru a remedia înregistrările. Răsfoind paginile jurnalului, după un timp vei fi mândru de tine. Cu cât mai des practica, cu atât mai bine devine rezistența dumneavoastră. Fac sport, este situat în apropiere de oglinda pentru a vedea cum faci exercițiile. Deci, va fi mai ușor să urmeze executarea corectă. Pe măsură ce exercita, asigurați-vă că pentru a direcționa atenția către mușchii, la cel mai bun mod posibil de a le experimenta. Acesta va avea nevoie de timp - si corpul tau va avea nevoie de efortul fizic!

vârfuri Conquest

nutriție adecvată combinată cu exerciții va da rezultate incredibile. Pentru a face acest lucru, trebuie să respectați disciplina și să nu se împotmolească. Trebuie remarcat faptul că produsele alimentare trebuie să fie util să se obișnuiască, precum și în sport. Motivația - un lucru mare. Promite-vă că, dacă înveți să recupereze după o lună sau înmuiată de 10 ori, te recompensa cu o masă delicioasă. Uneori ai nevoie pentru a aranja o vacanță de ei înșiși, dar cu toate acestea se face în scopul de a sărbători succesele.

Trebuie să se înțeleagă că, în scopul de a obține un corp frumos, nu este suficient pentru a ști cum să-mi iau de a face sport. Trebuie să acționăm. Se spune că pentru a menține rezultatul dificil. Încearcă să se antreneze cu poftă și un zâmbet pe fața lui. gândesc în mod constant cu privire la modul în care oamenii gândesc ca tine. Pentru a transforma exercitarea într-un obicei, vei avea nevoie pe lună. După un timp ce nu va dori să se oprească acolo și se va îmbunătăți.

Sportul oferă nu numai sănătatea, ci și bucuria. Nu rata ocazia de a deveni mai fericit și mai mult succes.