Într-un corp sănătos, minte sănătoasă: ei nu afectează sănătatea dumneavoastră, fac de fitness

implicate în fitness este foarte popular în prezent și nu este întotdeauna motive raționale. Dorința de a îndeplini standardele de frumusețe nu este scufundat în uitare, așa cum se pare, din cauza bodipozitivnosti popularitate și emanciparea interioară lui „I“. abonamente scumpe pentru cluburi de sănătate și soluții de proiectare pentru arcuri sportive - toate aceste lucruri popularizeze acest sport nu este întotdeauna în mod obiectiv și corect. Cu toate acestea, un stil de viață sănătos - acest lucru nu este doar popular pentru, dar, de asemenea, un mod eficient de a ajuta-te mai bine, atât fizic cât și emoțional. Am decis să amintim despre ce ar trebui să fie angajate în sala de fitness și cum să rămână abordare „sănătoasă“, organizarea sa, indiferent de cifra, situația financiară și nevoia reală pentru întărirea organismului.

1. Nu se angajeze în fitness pentru altceva decât ei înșiși

Prinderea pe fitness este să ne amintim că acest lucru nu este datoria morală a tuturor celor care trebuie să le realizeze pentru a merita ceva special: laudă, după moda și, desigur, produse alimentare. Înainte de a începe să faci, trebuie să înțelegeți, de ce este în valoare de a face. Promovarea sănătății, relaxarea emoțională, creșterea stimei de sine - o motive mult mai plăcut, mai degrabă decât un fel de ciudat, „ar trebui să fie“ dictate din exterior. Dacă fitness este dificil pentru, există încă o cauză falsă: „Am de gând să fac pentru a arde calorii obținute după o cină copioasă, și neprofitabilă.“ Abordare mai sensibilă - și se bucură de ambele. Organismul nu se va aplica propria lor, și grăsimi inutile vor fi arse cu formarea corectă. Concluzia pe care ar trebui să fie angajate în sala de fitness în primul rând pentru ei înșiși, și nu în scopul de a câștiga o recompensă, oricare ar fi fost.

2. Senzație de rezultat important

Multe femei sunt plaguing-te pe o banda de alergat într-un club de fitness, care doresc să ajungă la idealul prețuite, în timp ce ignora complet modul în care propriul lor corp raspunde la stres rezultat. O altă decizie înțeleaptă în activități sportive - să fie conștienți de ceea ce se întâmplă cu corpul și pentru a asculta sentimentele lor. Gestionați propriul corp ar trebui să fie frumos și ușor atunci când știi cum funcționează.

programe de antrenament istovitor poate provoca mai mult rău decât bine, dacă nu acorde atenție la durere, oboseala, si posibilele efecte secundare. Fiecare exercitiu are o parte efectiv, cel pentru care ar trebui să efectueze, iar zona de pericol, intrarea în care vă poate afecta corpul tau. De aceea, înainte de a alege una sau alta set de exerciții, trebuie să dau seama ce grup de mușchi el folosește și ceea ce ar trebui să fie în continuare relaxat și neutilizate. Știind acest lucru, merita sa ne amintim, de asemenea, că orice lecții nevoie de timp, astfel încât este absolut irațional să se aștepte rezultate uimitoare după prima săptămână de antrenament.

3. Capacitatea de a efectua exerciții - este un fel de cadou

abordare competentă pentru fitness deschide calea pentru unirea cu corpul. Este necesar să se admită că dificil fizic în acest moment, dar ceea ce poate fi mândri. Vă mulțumim pentru corpul tau pentru a efectua anumite exerciții - un machiaj emoțional foarte important, ceea ce face ca procesul de formare mai util și eficient. Dacă doriți să obțineți un rezultat, ceea ce nu este posibil în prezent, cel mai bine este de a stabili în mod corespunzător un obiectiv și du-te pentru ea, nu uita să faci exerciții care aduc plăcerea de a realiza că organismul poate face acest lucru, și destul de bine.

4. Exercitarea nu ar trebui să fie plictisitor

Uzura de lucru, așa cum sa menționat deja mai sus - este abordarea nerezonabil la formare. Fitness ar trebui și poate fi distractiv dacă nu te deranjează să te motiveze. Efectuarea diferite seturi de exerciții fiecare antrenament, încercând să complet noi abordări, elemente de utilizare a jocului și, desigur, nu uita despre creativitate, este posibil să se implice corpul dumneavoastră într-o experiență distractivă și plăcută, rezultatul care va fi mult mai eficientă decât de încărcare cu energie comună.

5. Nu cere de sine

imposibilă

De fiecare dată, te face program de exerciții, este necesar să ne amintim că toate exercițiile trebuie să fie fezabilă. Mult mai bine se îmbunătățească atât fizic cât și mental, crescând treptat de sarcină, alternând sau simple exerciții complexe. După fiecare complex intens, este necesar pentru a da corpului un pic de odihnă, fac exerciții de relaxare, respiratie reparatorie si da muschii de odihnă, care au fost implicați înainte.

6. În timpul aptitudinii nu ar trebui să se gândească la a pierde în greutate

Chase ideea de a pierde in greutate - este una dintre modul cel mai frustrant pentru a juca sport. Este atât de ușor să-și piardă legătura cu ceea ce este, de fapt nevoie de corp și că acest organism experiențe. Deci, nu cred că cel mai bun lucru despre cât de multe kilograme pot fi pierdute, ca urmare, și cu privire la modul de a consolida corpul tau pentru epuizarea dieta nu conduce la consecințe tragice. Acesta ar trebui să transforme fitness într-o distracție, într-una dintre activitățile plăcute, care sunt plăcute de a se angaja cu o frecvență regulată, atunci ideea de slăbire obsesie a pleca, oferindu corpul tau posibilitatea de a obține tot ce ai nevoie de antrenament.