8 moduri de a te motiva pentru antrenament de dimineata

O fată a început în fiecare dimineață cu un jogging, apoi a lucrat mai bine decât oricine altcineva în birou era șeful, fericit căsătorit, a avut trei copii și nu pe gram nu au fost recuperate. De asemenea, doresc - începe ziua cu un sport, e mai ușor decât pare. Heroina împărtășește modalități de a obține te pentru a exercita, în dimineața, și șansa de siguranță nu ar trebui să ratezi.

prieten 1. Ia

Chiar dacă este la fel de leneș ca tine, împreună va fi mai ușor să fie inspirat de isprăvile dimineții. Asigurați-vă un plan de antrenament pe care ați avut un sistem care nu vrea să rupă.

Dacă preferați să faceți sport singur, vorbesc cu cineva care se trezește devreme. Lăsați această persoană scrie sau apeluri dimineața și te controlează. Uneori conștientizarea faptului că trebuie să recunosc pe cineva pe care nu am putut rupe fundul lui de pat, au o motivație bună.

2. Se prepară tot seara

Pune hainele de pat pentru sport, adidași de spălare. Cel mai dificil lucru - să iasă, de formare suplimentară va face sa uiti de somnolenta si lene. Nu taxele cât mai simplu posibil, atunci nu va fi în stare să-mi spun că am ratat cursuri pentru că nu au găsit jambiere lui.

3. Imaginați-vă cât de frumos să fie angajat într-o cameră goală

Amintiți-vă, cât de mulți oameni în centrul de fitness după muncă: rândul său, în vestiar, agresorii se confruntă cu slaba, față plângător Buhgaltersha angajații supraponderali și ai băncii. Un alt lucru este dimineață - spațiul, prospețimea, tăcerea. Dacă ați intrat în camera în propria lui casă, pentru a începe ziua cu un sport ca orice femeie de succes.

4. Gândiți-vă cât de bine te vei simti in timpul zilei

Beneficiile de programe de antrenament de dimineață sunt dovedite științific. Anul trecut, revista Shape a raportat pe un studiu care spune că cei care sunt implicați în activități în dimineața, mai energic pe tot parcursul zilei. Nu doar crește rezistența fizică, ci și activitatea mentală.

5. Set memento

Instalați un ceas cu alarmă puternic, intitulat-l motivarea citat și să ia departe la capătul îndepărtat al camerei. Principalul lucru este de a trage corpul din pat. Apoi, picioarele ei înșiși vă duc la sala de sport sau pentru un jogging în parc, mai ales dacă îndeplinesc toate punctele anterioare.

6. Profite regulă prim pas,

În loc de gândire cât de multe mișcări trebuie să facă această dimineață, începe cu un pic de acțiune concretă. Mai întâi vorbi-te și spală. Apoi, bea ceva revigorant. Apoi a obține îmbrăcat și mai jos în listă. Acest lucru se aplică și în timpul exercițiului. Nu-mi pot imagina cât de multe sit-up-uri ce trebuie să faceți mai bine decât noi înșine, care efectua zece spun, dar vom vedea.

7. Do este în mod regulat

Amintiți-vă că o indulgență posypetsya întregul sistem. Sport în dimineața trebuie să devină un obicei, și numai atunci va înceta să mai fie stresant. Se la orice acțiune de automatism - și nu veți fi gândit să renunțe.

programe de antrenament precoce mai multe sanse de a deveni regulate, deoarece este puțin probabil că va apărea chiar și unele de afaceri în timpul acestor ore. Timpul scurs între starea de veghe și micul dejun - cel mai bun pentru acest sport. Nu ești nici măcar foame, și puteți să vă antrenați lumina, prin urmare, să nu sufere de foame, deoarece organismul nu a fost încă trezit și nu au nevoie de mâncare.

8. pick playlist bun

Formare și muzică - o combinație perfectă. Construiți lista de redare cu piese, care va stabili starea de spirit pentru a doua zi. O mai bună ritmic, cu toate că puteți utiliza orice, atâta timp cât muzica pe care aprins.

La ce moment al zilei convenabil pentru tine sport?