Cum de a elimina grasimea de pe abdomen în două săptămâni?

Monitorizați corpul tău trebuie să fie în mod constant, și în special dieta ta. Corpul lui este necesar să se iubească și să prețuim, pentru că nu avem nici o alta. Cineva cu acest scop, du-te la sala de sport, unele înot, unele de fotbal. Și cineva și nu au timp pentru sport. Din cauza lipsei de activitate fizică în organism începe să stocheze grăsime. Din cauza acestui subiect devine relevantă cu privire la modul de a elimina grasimea de pe abdomen, deoarece grăsime îi place să se acumuleze în anumite părți ale corpului la locul. Astăzi voi spune despre o tehnica foarte eficienta cu care a arde stratul de grăsime în plus în stomac va fi posibilă în doar câteva săptămâni.

Se execută sau la domiciliu clase - vă decideți

Una dintre cele mai eficiente metode de a arde de grăsime este prin rularea, care face perfect treaba. Acest tonic general de dezvoltare și general pentru organism, are un efect pozitiv asupra inimii, plămânilor și circulația, este o soluție foarte bună cu privire la modul de a elimina grasimea de pe abdomen. Puteți rula mereu: pe timp de noapte, de zi, dimineața, de 40 de ani și 5, cu prietenii și fără ele. completarea perfectă pentru a rula o frânghie, sare la 3 minute, care este înlocuit de 15 de minute suplimentare de funcționare. Dacă, din anumite motive o persoană nu poate efectua ruleaza, atunci există o altă cale de ieșire din această situație. Există un set special de exerciții care ilustrează modul în care pentru a pompa muschii abdominali si elimina excesul de greutate. Ideea de bază este că toate următoarele exerciții care aveți nevoie pentru a efectua fără odihnă, adică, după primul exercițiu imediat urmat de un al doilea. Nici o odihnă.

1. răsucirea convențională. Pozitia corpului, după cum urmează: înapoi întins pe podea, cu mâinile în spatele capului, picioarele îndoite de la genunchi, picioarele sunt ferm pe teren. Pe fiecare expirati necesar pentru a ajunge la coate la genunchi. Cel mai important punct al acestui exercițiu - respirație. Când ridicați trunchiul este necesar să se facă un respirații complete și profunde, la momentul revenirii sale la poziția de pornire - respirații similare. exerciții de bază, care apar în mod activ la întrebarea cum de a elimina grasimea de pe abdomen.
2. Răsucire cu picioarele lor. Tot echipamentul este absolut similar cu exercițiul anterior, doar acum este necesar să se țină picioarele pe greutate.
3. cu Răsucirea se transformă. Mașini și poziția ca în primul act. La ridicarea trunchiului din stânga cotului trebuie să atingă genunchiul drept, cotul drept și similare - la genunchiul stâng. Leg în același timp, poate fi un pic de pe podea și conduce în direcția cotului.
4. Spirele complete. Picior nevoie de un picior pentru a arunca (rupe piciorul de pe podea și puneți-l pe celălalt picior în zona de sub genunchi), pe a doua cvadriceps, formând astfel un fel de triunghi. Dacă arunci piciorul stâng spre dreapta, apoi mâna stângă pentru a pune pe podea cât mai mult posibil pentru a stoarce corpul, dreapta rămâne în poziția capului. Cot este necesar să se ridice în picioare aruncate înapoi picioarele.
5. Ridicarea picioarelor. Mâinile lui în spatele capului său, întregul corp întins pe podea, picioarele și îndreptă desfășurat. piciorul drept ar trebui să fie ridicat la un nivel egal cu 60-70 de grade de la podea. Pentru a spori efectul, încercați să nu pentru a pune picioarele pe podea, în timpul apropierii, adică, să păstreze întotdeauna le-a suspendat (chiar și la cel mai jos punct).
6. netedă răsucirea. mâinile de palmier stau la picioarele bazei (inghinală), picioarele îndoite de la genunchi, picioarele pe podea. Este necesar să se ridice corpul, în același timp, ceea ce duce la palme până picioarele la genunchi și spate, revenind la poziția de pornire.
7. Bock. Întinde-te pe o parte. Dacă se află pe partea stângă, apoi mâna stângă va fi pe podea sau picior, precum și dreptul de a rămâne în spatele capului. Acțiunile și mișcările corpului seamănă cu răsucire, acestea sunt direcționate numai către partea. Mână trebuie să fie poziționat pentru a trage capul (precum și tot corpul) la lombare, picior, de asemenea, nevoie pentru a trage la talie prin îndoirea-l la genunchi. Mare ajutor în modul de a elimina grasimea de pe abdomen și grăsime de pe părțile laterale.
8. Puntea. Acest exercițiu se efectuează pentru a întinde mușchii abdominali după toate sarcinile.

Concluzie

Ar trebui reiterat faptul că punctul de important este lipsa de odihnă între exerciții, în plus, nu uita de respirație. Se îndepărtează excesul de greutate, puteți utiliza pe termen sau de program, ci pentru a decide cum să pompa stomacul său, numai pentru tine.