Aerobic de apă pentru pierderea în greutate - o modalitate ușoară de a deveni subțire și frumos!

Slim frumos figura, tapiterie - visul tuturor femeilor! Dar, la ritmul actual de viață pentru a atinge idealul? Dieta și exercițiile fizice este prea obositoare. Ce puteți spune despre aqua aerobic? Acesta a fost mult timp oamenii spun că apa - asta e viața! Și nu e de mirare. Datorită acestui tip de sport ca aerobic de apă pentru pierderea în greutate, puteți trage în sus corpul tau scapa de celulita și să devină optimist, liniștit, frumos.

aerobic de apă - lume apă

Splash de apa, caldura - calmeaza si relaxeaza de fapt. După o zi de aerobic de apă pentru pierderea in greutate - este exact ceea ce ai nevoie! În primul rând, apa creează o povară suplimentară și substanțial asupra tuturor mușchilor corpului. Acest factor face mai ușor pentru a scapa de celulita, vergeturi și, desigur, excesul de grăsime. În plus, apa ajută pentru a strânge pielea și face postura mai elastică și corectă, pentru a face neted și frumos. exerciții de apă sunt prezentate tuturor - tineri, copii, persoanele în vârstă. aerobic de apa pentru copii, cel mai popular, deoarece îi ajută să se dezvolte în mod corespunzător.

Utilizarea aqua și recomandări generale În primul rând, dacă locuiți într-un oraș aglomerat, vă lecții utile în apă. Acest lucru reduce riscul de boli de inima, sistemul nervos, scade colesterolul, precum și a face față cu probleme, cum ar fi varice (în funcție de nivelul), umflarea picioarelor, sciatică, probleme de spate, de recuperare de la fracturi, care se întinde. Medicii sunt sfătuiți să se angajeze în acest sport pentru femeile gravide, în cazul în care nu există contraindicații, precum și toți cei care prețuiesc sănătatea lor. aerobic de apă nu este mai rău decât de obicei de fitness, și chiar mai bine! În apa puteți folosi gantere, mingi și alte corpuri sportive. În plus, după ce apa va fi copleșit de sentimente de fericire si luminozitate!

aerobic de apă: contraindicații

În fiecare plus există un minus, și chiar sporturi de apa are contraindicatii sale. Akvaaerobika slăbire, din păcate, nu este potrivit pentru cei care au exprimat varice, și femeile gravide care au probleme precum hydramnion, un ton crescut al uterului, sau boli respiratorii cronice, pericol de avort.

Exercitarea în apă - face dreapta

Deci, primul exercițiu de acest tip de sport ca aerobic de apă pentru a pierde in greutate - de funcționare. Acest lucru va consolida nu numai picioarele, ci și fese, brațe. Pe masura ce apa se ridică genunchii mari, iar mâinile se mișcă atât, de exemplu, la fel ca în mersul normal sau jogging. Aproximativ douăzeci de minute astfel încât într-un ritm normal. Al doilea exercițiu - pelviana. Consolidarea coapsei și fese musculare, vom scapa de celulita. Țineți rapid la șina, trage piciorul din spate și apoi mai departe. Apa ar trebui să ajungă la nivelul pieptului. Îndreaptă spate și de a face exercitiul timp de aproximativ zece minute. Al treilea exercițiu - pentru spate, apăsați. Apucați ferm de mânere și rotiți corpul spre partea de aproximativ zece sau cincisprezece minute. Al patrulea exercițiului - pentru presa de jos. Întoarceți înapoi la partea, apucați-l mâinile, ridicați picioarele pe orizontală și de a face exercițiul „bicicleta“. Consolidarea mușchii, rămâne sănătoși, pentru că aerobic de apă pentru pierderea in greutate - este ceva care te va ajuta cu asta!