Cele mai bune exerciții pentru preoți

Motivele pentru apariția celulitei și modalități de a elimina

Din păcate, celulita la femei - un fenomen caracteristic în societatea modernă. Aceasta are loc în cazul în care circulația anevoioasă și fluxurile apar congestie în țesuturi. Acest lucru este facilitat de hipotonie, dieta, stresul și alți factori. Pentru a evita această stagnare a procesului, trebuie să faceți în mod regulat exerciții de celulita pe papa si picioare, presei de muzica rock, duce un stil de viață sedentar, mânca în mod corespunzător și au întotdeauna o atitudine pozitivă.

de formare Sport - cel mai bun asistent în lupta împotriva celulitei

Acum există mai multe tehnici care ajuta sa scapati de acest fenomen neplăcut. Industria modernă oferă o varietate de creme și geluri, anti-celulita, nutriționiști - dieta, cosmeticieni - împachetări și masaj. Dar cel mai eficient mod de a obține rezultate pozitive - exercitii pentru fese pentru femei și orice cardio. Acesta poate fi modelarea si banda de alergare, dans, aerobic, exerciții în piscină și altele. Exercițiile individuale pentru preoți, cu scopul de pompare zonele cu probleme vor fi mai puțin eficace decât întregul complex de produsele de îngrijire a corpului. Rezultatul unei astfel de acțiuni ar fi o figură subțire, stare bună de sănătate și un sistem imunitar puternic. pentru preoți Exerciții. fese Walking

Această mișcare este executată în timp ce stă pe o saltea pe podea. picioare întinse, trebuie să mutați cu ajutorul fese înainte și înapoi. Exercițiul se efectuează înainte de apariția unor sentimente de oboseală.

Vocabular pentru preoți și coapse. Squat

În picioare pe podeaua de 50-60 cm distanță la picioarele tale, ar trebui să faci genuflexiuni adânci. În acest caz, călcâiul de la podea nu trebuie să vină off, dar mâinile sunt prezentate. genuflexiuni inițială nu trebuie să fie mai mult de 20 de ori. Deoarece capacitatea de încărcare poate utiliza gantere, ținându-le în mâinile lor, sau ponderarea pentru mâini. genuflexiuni mai târziu efectuate într-un ritm accelerat în două sau trei valuri, dar nu mai mult de 25 de ori.

Levitation pelvis

Intins pe saltea, trebuie să efectuați ridicarea pelvisului până la înălțimea maximă. În acest caz, picioarele îndoite de la genunchi și plasate la o distanță de 45-50 cm. Dacă doriți, puteți ține mâinile în spatele gleznelor. În partea de sus a mușchilor fesieri trebuie să exercite o puternică, o pauză de 1-2 secunde, coapsa apoi încet mai mici.

exerciții pentru preoți și coapse. picioare de plumb

Acest exercițiu se realizează în patru labe. piciorul drept situată fie în sus (în jos deget de la picior) sau lateral. In partea de sus trebuie să dețină piciorul, apoi coborâți încet. Dacă o tensiune puternică a mușchilor fesieri și coapselor se accelerează dispariția celulitei. După ce a primit câteva exerciții de calificare pot complica utilizând agenți de ponderare, care este pus pe glezna. Un set ar trebui să constea din 20 de abordări.

Rularea în loc

Atunci când se efectuează această mișcare trebuie să încercați mai greu să arunce picioarele din spate, astfel încât picioarele pot ajunge la nivelul de fese. greve active de către papa crește circulația sângelui în zona și de a ajuta să scape de grăsime corporală. Rularea la fața locului efectuate pe parcursul a două sau trei minute.