Sfaturi pentru cei interesați de înot: cum să se târască

Înot - un sport care vă permite să mențină corpul în formă bună și doar în formă bună. Există o serie de stiluri, fiecare dintre care este unic și are propriile sale caracteristici unice. Dar, mai întâi, ne vom ocupa de ea, cum să se târască.

Un pic de piscină, este important să știi?

Dacă te duci înot în piscină, este necesar să ne amintim doar câteva reguli de bază. În primul rând, purta ochelari speciali înainte de clase. Acest lucru va preveni ochii de roșeață și alte posibile, dar probleme de puțin probabil. În al doilea rând, asigurați-vă că integritatea costumul de baie și o rezistență suficientă a gingiilor sale, dacă este cazul.

Pe Krol. Cum să se târască?

Krol - stil, care permite să înoate mai repede decât se face prin alte metode. El își asumă poziția corpului în jos burta, accident vascular cerebral brațul alternativ, nozhnitsepodobnye picioare deplasa în sus și în jos (sau pot începe să se scufunde, ceea ce ar însemna o tehnică incorectă). Cu toate acestea aveți nevoie pentru a menține o poziție dreaptă, direcționând persoana în apă și să încerce să prindă degetele „barca“. Coatele îndoite imposibil. De asemenea, este în valoare de ceea ce le face plin de accidente vasculare cerebrale, pornind de la muschii pieptului, cum ar fi ceva trăgând în sus de pe bara. Trebuie remarcat faptul că acest stil necesită o „călătorie, care este ca mersul pe jos“ - mișcări naturale, ușor și rapid de la o parte la alta. Înainte de a face crawl, ar trebui, de altfel, să încerce să adopte o anumită poziție a corpului - „șir întins“. În acest caz, picioarele tale ar trebui să meargă în sus, până la piept pune presiune pe apă. Principiile tale de bază trebuie să fie echilibru și relaxare. De asemenea, nu uitați să păstreze echilibrul uneia dintre mâini (desigur, alternantă schimbarea la alta) în fața capului. Aceasta este singura modalitate de a învăța cum să se târască.

Cum să înoate pe spate: o instrucțiune detaliată

Acest exercițiu vă permite să se simtă ca un pește în apă și să învețe cum să se comporte în ea. Plutească pe spate, în principiu, este simplu. În primul rând este de a încerca „steaua“, care este situată pe suprafața apei. Pentru a face acest lucru, se pot relaxa, picioarele suficient în afară, ușor de îndoire, încet și, treptat, să se aplece pe spate și împins în afara de jos, să ia o poziție orizontală a corpului pe suprafața apei. Apoi, dacă înveți cum să se târască în mod corespunzător, începe să se miște picioarele ca lame de foarfece și mâini - așa cum este descris în ultimul paragraf.

Cum de a respira în timp ce înot: cele mai importante puncte

Există mai multe exerciții simple (cum ar fi „float“) și regulamentele. Încercați mai întâi să se scufunde în apă, îmbrățișarea genunchi, ținându-și răsuflarea timp de cincisprezece secunde. Apoi apare. Amintiți-vă, aveți nevoie pentru a respira ritmic în ritmul cursei; expirați respirații lungi, în mai puțin de două ori; mai putine respirații - mai mult timp de navigatie.

Acestea sunt foarte ușor de urmărit regulile sportului, care să permită să devină mai flexibilă, mai puternică și se potrivesc. Lucrul pe tine, iar rezultatele nu au fost mult timp în vine: vă va nu numai frumos, dar, de asemenea, mai sănătos. Într-un corp sănătos, minte sănătoasă, nu-i așa?