Tehnica, care va accelera procesul de a pierde în greutate

• tehnica, care va accelera procesul de pierdere în greutate

Modificarea timpului de ingestia de alimente poate accelera pierderea in greutate de jumatate fara dieta și exercițiile fizice.

In noul studiu a constatat ca mananca o recepție la momentul anterior al zilei ajută la reducerea poftei de mâncare, ceea ce duce la pierderea in greutate.

O varietate de abordări în timpul unei mese poate ajuta oamenii să slăbească.

O abordare este de a mânca micul dejun în fiecare zi, 90 de minute mai târziu decât de obicei, iar cina - 90 de minute mai devreme.

Un studiu a aratat ca schimbarea de timp în obiceiurile alimentare poate duce la pierderea de grăsime de două ori.

O altă abordare, testat intr-un studiu recent, numit „hranire devreme, cu o limită de timp“ și implică ziua cina de recepție.

Trei mese pe zi este distribuit între 8:00 și 14:00 ore, atunci nu mănâncă nimic până la sfârșitul zilei.

În esență, aceasta înseamnă 18 ore pe zi, fără alimente, de la 14:00 până la 08:00 în dimineața următoare.

Studiul a implicat 11 de persoane, la început au urmat o astfel de dieta, și apoi a început din nou la cină la ora 8 pm, ca de obicei. Rezultatele au aratat ca restricții alimentare reduce pofta de mancare si foamea de hormon ghrelin.

La cină, utilizarea de la 14 și a ars mai multă grăsime decât atunci când ultima masă la 8pm.

Studiul a contribuit pentru a arata ca pierderea de greutate și de retenție depinde nu numai de ceea ce mancam, dar, de asemenea, când vom mânca.

Plumb autor Eric Ravussin spune:

„Masa Coordonarea cu ritmul circadian sau ceasul intern, acesta poate fi o strategie puternică pentru a reduce pofta de mancare si de a imbunatati sanatatea metabolice.“

Strategia privind temporizări de masă poate fi foarte util, ajunge la concluzia co-autor al studiului, Dr. Courtney Peterson M..

„Noi credem că pentru cei mai mulți oameni mănâncă strategie de sincronizare poate fi asistenți buni în a pierde în greutate sau în menținerea greutății în care acestea limitează în mod natural pofta de mancare, ceea ce îi ajută pe oameni să mănânce mai puțin.“