Întrebarea reală: este posibil să piardă în greutate, dacă nu mâncați după 6?

Este posibil să piardă în greutate, dacă nu mâncați după 6?

Există multe povești fictive despre ea, și au răspândit rapid prin intermediul internetului. Unde este adevărul și ficțiune, trebuie să înțelegem. Una dintre cele mai comune sfaturi - nu este în seara, mai ales înainte de culcare. Dieteticienii da astfel de recomandări pentru persoanele care doresc să piardă în greutate.

Logica este cu siguranță prezentă. Dacă absorbi alimente și du-te la culcare după aceea, organismul nu consuma drept combustibil, și depozitată sub formă de depozite. Și, ca urmare - creștere în greutate. De fapt, nu există nici o dovadă absolută că puteți pierde în greutate, dacă nu mâncați după 6.

Aceasta este o întrebare controversată: ce are un efect mai mare asupra greutății - dacă produsele alimentare, adoptat seara târziu, sau numărul total de calorii arse în timpul perioadei de stare de veghe. Deși cele mai multe diete includ această regulă ca nucleu. Nu este important dacă este posibil să se piardă în greutate, dacă nu mâncați după 6, pentru că există alte consecințe dăunătoare asupra sănătății. Persoanele care suferă de arsuri la stomac ar trebui să refuze categoric să mănânce după șase. Și mâncarea pe timp de noapte aproape garantează un somn sărac. Si despre alcool si cofeina, la toate pentru a spune nimic. Consumul de hrană în timpul nopții

In timp ce oamenii sunt preocupați de întrebarea: „Este posibil să piardă în greutate, dacă nu mănânci după 6?“ - unii oameni reușesc să mănânce timp de noapte. Experții echivala chiar un astfel de comportament la boala, care nu a fost studiată până la sfârșitul anului. Acest lucru se întâmplă cel mai adesea atunci când alimentele cele mai dense reprezentat pentru cină și somn normal deranjat. Și organismul nu poate adormi fără să mănânce. Nu există recomandări clare cu privire la tratamentul acestui fenomen. Dar un lucru este clar că într-o astfel de situație, întrebarea: „Este posibil să piardă în greutate, dacă nu mănânci după 6?“ - devine irelevant. Tu ar trebui să înceapă cu locul de muncă și de odihnă corespunzătoare, precum și cu o dieta adecvata si echilibrata.

Cum se poate asta?

Este posibil ca unii oameni au adăugat greutate in plus din cauza obiceiurile de târziu acolo. Probabil, acestea ar trebui să se adapteze proporțiile de alimente în timpul zilei și seara va fi ca. Cineva mai familiar și mai ușor de a mânca de trei ori pe zi, și cineva de multe ori, dar in portii mai mici. Destul de probabil într-o zi este dovedit științific că calorii absorbite în timpul seara (noaptea) a petrecut nu este așa cum ne-am dori. Dar în timp ce aceasta este doar o presupunere. Ceea ce este clar este faptul că greutatea - un echilibru intre calorii si achizitii, indiferent de orele de masă.

Cu toate acestea, mulți factori afectează acest echilibru, cum ar fi stilul de viață, metabolismul, vârstă și altele.

Sfaturi simple

Și acum are sens să rămână pe sfaturi simple banale:

- este necesar pe deplin la micul dejun;

- ar fi bine pentru masa de prânz, deoarece este necesar și de dorit într-o atmosferă calmă;

- ar fi frumos pentru a înlocui alimente bogate in calorii cu conținut caloric scăzut, scăzut de grăsimi;

- eliminarea cofeina, alcool, grăsime și dulce, nu numai după șase;

- dacă într-adevăr doresc cu adevărat să mănânce seara, este mai bine să mănânce fructe și legume;

- în caz de sete sau de foame trebuie să bea apă non-carbogazoase sau ceai verde.

biți sau Figurile

Acest lucru ridică o altă întrebare: „Dacă nu mănânci după 6, pe cât de mult puteți pierde în greutate?“ Nu există nici un răspuns clar. Acest lucru este pur individuală. Fiecare reacție a propriului corp la ceea ce se întâmplă. Dar, cel puțin un lucru este clar - poti pierde in greutate. Deci, spun nutritionistii, și acesta este verificat de mai multe ori.