Semne de dieta necorespunzatoare

• Semne de dieta necorespunzătoare

În cazul în care cel puțin două sunt prezente în pierderea în greutate, apoi arunca imediat aceasta dieta!

defalcare 1. Oboseala

Cauze: deshidratare, lipsa de fier in organism, si hidrati de carbon. Chiar stând pe o dieta cu o restricție severă, nu trebuie să uităm că hidrati de carbon - principala sursă de energie, iar deficienta lor poate duce la epuizare intelectuală și fizică.

2. Depresia, temperament rău

Cauze: declinul starea de spirit (mai ales nici un motiv) indică lipsa de acid folic in dieta, vitamine din grupa B, omega-3 acizi grași.

3. Simptomele PMS in

Motivele: În cazul în care perioada de conducere lunar trece printr-o schimbare periodică a dispoziției, senzații neplăcute balonare, dureri de cap si alte simptome ale sindromului premenstrual, eventual în dieta dumneavoastră în exces zaharuri și numărul insuficient de microelemente de sex feminin - magneziu și calciu.

4. înfometare continuă

Motivele: lipsa unui regim alimentar; dieta stricta proteine ​​de restricție sau carbohidrați; o supra-abundență de calorii; deficit de fibre.

5. Overeating, pofta de produse alimentare specifice

Cauze: limite severe cu privire la anumite alimente, post, sau, dimpotrivă, un surplus de grăsime și dulce în dietă, precum și - alcool și cofeină.

6. iritabilitate, anxietate

Cauze: repaus alimentar, sărind peste mese, utilizarea necontrolată a cofeina. Amintiți-vă că paharul obișnuit de ceai conține 38-77 mg de cofeina, cafea și - 60-180 mg. Încercați să limiteze utilizarea de până la 200 mg de cafeina pe zi.