Ce trebuie să știți despre deficit de acid folic

Faptul că anumite vitamine, minerale și suplimente ne permit să rămână sănătos și energic, ei știu totul, dar pentru a înțelege ceea ce lipsește în prezent, poate fi dificil. Heroina continuă să vorbească despre substanțele care sunt importante pentru menținerea tonusului, starea de spirit bună și de sănătate. Astăzi, vorbim despre efectele acidului folic și a deficitului.

Ce este acidul folic?

Acidul folic - o versiune artificială de acid folic, de asemenea, cunoscut sub numele de vitamina B9. Este nevoie de organism pentru formarea de celule rosii din sange sanatoase si este util mai ales pentru femeile care doresc să rămână gravide sau deja conceput un copil.

Cum sunt simptomele de deficit de acid folic?

Din păcate, simptomele de deficit de acid folic pot semana cu alte tulburari sanguine sau probleme medicale:

• Oboseala extrema sau lipsa de energie, fără motiv aparent,
• Senzația de pini în mâini și picioare
• Dureros roșu limbii sau ulcerații la nivelul gurii
• slăbiciune musculară
• Probleme psihologice, incluzând depresia și anxietatea crescută
• Opacitatea
• Probleme cu memoria și abilitățile cognitive

Dacă aveți mai multe dintre aceste simptome, este înțelept să se consulte un specialist pentru a avea un test de sânge și de a determina dacă folic nu au lipsit cauza.

Cum stii daca esti predispus la deficit?

În total există mai multe motive care conduc la un deficit de acid folic:

• Nu consuma suficient de produse care contin acid folic. Gândiți-vă cât de des mananci legume cu frunze verzi, legume, fructe citrice si cereale integrale.
• Ai bea o mulțime de alcool, iar acest lucru complică absorbția de acid folic in intestin.
• Ai probleme cu sistemul digestiv. În cazul în care intestinul subțire nu funcționează așa cum ar trebui, corpul tau devine mai dificil de a absorbi acidul. De exemplu, într-un anumit grup de risc sunt persoanele cu boala celiaca - intoleranta la gluten sau boala Crohn.
• Ești gravidă - copil în creștere devine o mulțime de acid folic din organism, motiv pentru care femeile gravide sunt prescrise aditivi speciali.

Ai accepta anumite medicamente care interferează cu absorbția, de exemplu, fenitoina, metotrexat, sulfasalazină, triamteren, pirimetamina, trimetoprim-sulfametoxazol, și barbiturice.

Ai o predispoziție genetică. Poate esti doar nascut cu un deficit de acid folic, precum si a fost cu mama ta sau bunica ta. Sugarii cu probleme similare necesită tratament în primele luni de viață, așa că merită în considerare dacă ai de gând să lichideze copiii lor.

În ceea ce privește deficitul?

În primul rând, ar trebui să acorde o atenție la dieta lor. Potrivit NHS de cercetare Forum, doza recomandată este de 400 mcg de acid folic. pe zi. Puteți obține de la:

• cu frunze, legume verzi - broccoli, spanac
• varză de Bruxelles
• Mazăre
• Citrus
• pepene galben
• ​​de suc de tomate
• fasole
• fungii
• sparanghel
• moluștele
• tărâțe de grâu
• cereale îmbogățite

Apoi, puteți consulta medicul dumneavoastră pentru a determina ce doza trebuie să luați vitamine și ceea ce se potrivesc. Dacă aveți o mutație genetică este detectată care afectează absorbția de acid folic - acesta va trebui să ia o alta, forma metilat. În cazul în care cazul pentru medicamente pe care le bea - ar trebui să discute căutarea de mijloace analogice, ceea ce ar agrava situația.