Hormoni și Greutate: Ce are nevoie de fiecare fată să știe despre corpul tau

Mai multe tipuri de kilograme enervante nu spun că te antrenezi suficient sau slaba conformitate cu dieta. Este posibil ca în corpul tău au dezechilibre hormonale care interferează cauza metabolismul la normal. Iată câteva dintre hormoni, a căror nivel schimbare efect asupra greutății dumneavoastră.

Cortizolul

Cortizol - un hormon de stres produs de glandele suprarenale. Atunci când există o amenințare externă, crește ritmul cardiac și crește tensiunea arterială și activează mușchii. Aceasta ajută în mod eficient pentru a trata tulburarea pe termen scurt, dar atunci când organismul este într-o stare constantă de stres, atunci funcționează în detrimentul - de exemplu, reduce cantitatea de glucoză în mușchi, împrumut de la alte organe.

În cazul în care se observă o creștere bruscă a cortizol poate determina organismul „stări inflamatorii“, ceea ce duce la cancer, diabet si dezvoltarea bolilor autoimune. Creșterea nivelului său implică producția de insulină excesivă și celulele adipoase, determinând creșterea în greutate.

Cum de a controla: Verificați dacă ziua în care au fost cel puțin șapte ore de somn, de a stăpâni yoga, să evite alcoolul.

, tiroidită

Știm cu toții că problemele tiroidiene duce la o creștere bruscă în greutate, dar putini oameni dau seama exact cum se întâmplă. O glanda situata in jurul gatului nostru, produce hormoni care controleaza metabolismul, ritmul cardiac, de creștere, de somn și multe alte procese din organism. În cazul în care glanda tiroidă nu produce hormon specific suficient apare hipotiroidismul, ceea ce duce la acumularea de apă în organism, datorită căruia, și sentimentul că formele sunt rotunjite. Cum de a controla: pentru a vedea un specialist, așa că a comandat preparate speciale pentru glanda tiroidă, adăugați sare iodată dieta ta și pentru a evita legumele crude.

Leptina

Știi sentimentul că ai mâncat? Prin urmare, se pare că semnalele de leptina pe tot corpul, care este timpul să se oprească. Dacă mâncați prea multe alimente dulci sau alimente procesate cu fructoza adăugată, corpul se oprește producția sa. Aceasta, la rândul său, reduce sensibilitatea organismului la leptina, iar creierul încetează să primească semnale că este timpul să se oprească din mâncat. In plus, leptina spune creierul cu privire la cantitatea de grăsime în masă, și chiar afectează funcția de reproducere - dacă aveți o tulburare de alimentație, probabilitatea de a deveni gravide scade.

Cum de a controla: mânca un pic la fiecare două ore, nu folosesc o mulțime de fructe, bea mai multă apă.

Melatonina

Melatonina este produs de glanda pineală, și ajută-ne să scadă rapid adormit și, în principiu, pentru a menține un somn stabil. creșteri ale melatoninei în seara și în dimineața zilei de suma în scade organism. Deoarece corpurile noastre au nevoie de somn să se repare - lipsa de melatonina poate provoca, de asemenea, creșterea în greutate.

Cum de a controla: du-te la culcare într-o cameră întunecată, pentru a evita consumul de timp de noapte, se adaugă la dieta de seminte de goji, migdale, cireșe, seminte de floarea soarelui si cardamom.

Estrogen

Principalul hormon feminin produs de ovare și cantitatea acestora depinde de mai mulți factori, inclusiv starea de tesut adipos. La un moment dat, poate veni un cerc vicios: mai mult greutatea, mai multe probleme cu glanda tiroidă, și din cauza muncii sale neregulate mai greu de a pierde in greutate. Mai mult decât atât, veți obține un estrogen suplimentar de la produsele care conțin pesticide sau alte substanțe cu hormoni de creștere. Atunci cand nivelul de estrogen sunt depășite, vei deveni mai rezistente la efectele insulinei, care de asemenea face sa castigi in greutate.

Cum de a controla, pentru a evita alcoolul, adauga cereale integrale la dieta și exercițiile fizice în mod regulat.