7 lucruri simple, care afectează hormonii

hormoni produși de sistemul endocrin sunt mesageri chimici care ajuta la controlul funcțiilor de bază în organism. Ele sunt atât de importante încât dezechilibrele hormonale pot afecta starea de spirit, emoțiile, capacitatea de a percepe informații care pot provoca acnee, migrene și pot cauza probleme digestive. În același timp, există mai multe obiceiuri aparent inofensive, care pot ruina toate eforturile tale de a conduce un stil de viață sănătos.

1. aport redus de grăsimi alimentare

Dacă cumpărați doar alimente cu conținut scăzut de grăsime, voi vă priva de grăsimi esențiale, colesterol și produse solubile în grăsimi, care sunt necesare pentru funcționarea normală a sistemului hormonal. Alimentele procesate pot conține stabilizatori suplimentare de gust, care sunt toxice pentru organismul dumneavoastră, și în iaurt producătorii adaugă adesea îndulcitori speciale care nu pot afecta corpul bine. Pentru a echilibra greutatea, asigurați-vă că aveți suficient de grăsimi sănătoase, cum ar fi pește, produse lactate, nuci si avocado.

2. Cafeaua după 3 ore ale zilei

bea o cană de cafea în după-amiaza - este tentant, dar nu este necesar să se facă. Cofeina în după-amiaza, stimulează producția de cortizol, un hormon de stres poate provoca anxietate și insomnie cauza. Băut cupa lui în dimineața sau să renunțe la cafea - acesta va fi mult mai bine pentru corpul tau.

3. Lipsa de somn

Somn suficient de somn este foarte important pentru organism, indiferent de cât de bine încă mai poate funcționa. Lipsa somnului creste nivelul de cortizol din sânge, precum și concentrația de zahăr. Dacă petrece câteva nopți pe lună, fără somn, cel mai probabil, cortizol va începe să meargă pe scară. Vestea bună este că, odată ce ați alinia programul, nivelul de cortizol a reveni la normal.

4. Dezinfectante mână

Deși se pare că conservant - cea mai bună evadare din infecție, care poate fi luat într-un loc public, în cazul în care începe să abuzeze de acest instrument, va afecta întregul corp. Produse chimice în dezinfectanti, cum ar fi triclosan, afectează nivelul de estrogen, care, la rândul său, modifică hormoni tiroidieni. În plus, antiseptice dizolva orice acoperiri bacteriene, chiar și cele care generează propriul nostru corp, care crește iritarea și uscarea mâinilor.

5. Prea mult de formare

Exercitiile fizice regulate utile pentru corpul tau, precum și producerea de serotonină în clasă. Dar dacă ai exagera, cortizol este de sub control și să conducă la dezechilibre în zahăr din sânge, inflamația și afectează alți hormoni responsabili pentru functia sexuala. Dacă nu doriți să reducă libidoului sau pentru a obține infertilitate, a redus numărul de antrenamente pe săptămână sau în continuă schimbare de direcție. Se combină cardio la yoga, nu uita despre plimbările obișnuite și să ia un exemplu din superstarurile care încearcă mâna lor în totul, de la box la alpinism.

6. No călire

Dacă locuiți în așteptarea constantă a circumstanțelor în schimbare, nu opriți notificările la sfârșit de săptămână și chiar duminică dimineața vă verificați știri - nu obține suficient de odihnă. Nefiind în obiceiul de a petrece un pic de timp pentru a petrece cu familia, mersul pe jos câinele sau momentele de derulare lipsit de sens preferate de pe spectacol, cu siguranta v-ar afecta în mod negativ. Pentru a lucra de reacție de stres necesită o mulțime de vitamine și minerale, precum și cheltuim combustibilul său intern, percepția vești proaste mai mult, cu atat mai greu organismul pentru a menține echilibrul.

7. cosmetice cu parabeni

Sampoane, balsamuri, loțiuni sau geluri de duș cu un conținut de parabeni poate afecta grav dezechilibru hormonal și crește riscul de cancer. Jurnalul Studiul Tehnologie Aplicată, a fost confirmat faptul că 99% din probele de cancer de san de la 40 de pacienți cu cancer au prezentat semne de la unu la cinci parabeni. Deși oamenii de știință nu sunt încă siguri ce motivul este de conservanți în produsele cosmetice, dar acestea sunt sfătuiți să aleagă produse sigure pentru frumusețe.