Hormoni și alimente: ceea ce determină foamea și PMS

Cuvântul „hormon“ provine din cuvântul grecesc hormonum - literalmente impuls și pentru un motiv bun: hormoni au de fapt capacitatea de a activa celulele și organele corpului. Hormonul - forță puternică și imprevizibilă, dar aceasta nu înseamnă că nu poate fi controlată. Iată câteva lucruri pe care ar trebui să știți despre hormonii și modul în care ceea ce fac.

Hormonii afectează toate

Hormonii - chimice corpul tau a mesajului. Ele sunt create în glandele endocrine și secretată în sânge pentru a ajunge la toate țesuturile. Acestea afectează fiecare proces în organism, inclusiv creșterea, starea de spirit, dorinta sexuala, funcția de reproducere, foame, somn, emoțiile și metabolismul. În esență ei - mesageri care spun organismul cum să facă este. Daca hormoni nu sunt echilibrate, aceasta duce la mai multe probleme de sanatate.

Cu hormonii ar trebui să fie prieteni

Fa hormonii o reputație proastă - oamenii se plâng în mod constant cu privire la modul în care se simt. Atunci când organismul este echilibrat, ca și cum am fost la vârf: un metabolism rapid, un somn adanc. Să acorde o atenție la schimbări în starea de spirit și de modul în care schimbarea foamea pentru a învăța limba de hormoni. Încercați să bea mai multă apă, se adaugă fibre in dieta ta si du-te la culcare la timp - foarte curând veți înțelege modul în care este nivelat echilibrul.

Hormonii pot face trucuri

Uneori foamea - nu o nevoie fizică pentru corpul tău să mănânce. Și nu este o lipsă de voință. Uneori este doar efectul de „mesaje“ hormonale care cauzeaza pofte. Vreau ceva de lapte? Adresați-vă corpul tau: Vreau cu adevărat înghețată sau mă simt doar un sentiment de ceea ce este am nevoie? Este posibil foamete ascunde alte nevoie - să meargă, să îmbrățișeze sau chiar ceva care va produce oxitocina in corpul tau.

Este important să oferi organismului

Nimeni nu va prelegere, dar alcoolul afectează într-adevăr nivelul de estrogen din zahăr din sânge, senzația de foame, si densitatea oaselor. Potrivit Centrul de Tratament Global, consumul de proteine, de exemplu, ouă și pește, va contribui, de asemenea, pentru a elimina echilibrul estrogen și funcția hepatică.

Zahăr puternic

Studiile arată de zahăr - un adevarat drog, care creează dependență. Insulina hormon decide modul de procesare a energiei din alimentele pe care le consumă și ce să facă cu ea. Când ne-am da corpul prea mult zahar, insulina se dovedește a arde de grăsime prieten în absorbție grăsime inamic. Zahărul afectează centrele de agrement din creier și oferă exploziile mici de dopamina, ceea ce înseamnă că, dacă exagera cu dulce, corpul tau va implora mai mult, pentru a obține din nou doza. Acest lucru duce la un dezechilibru hormonal, ceea ce duce la supraalimentare, ceea ce duce în cele din urmă de rușine și vinovăție.

Carnea rosie nu este cel mai bun mod afectează

estrogen - un hormon care este să-i mulțumesc pentru faptul că te-ai născut o fată. Este acest mesager spune corpul „să fie o femeie.“ Dar de mare kuroven estrogen duce la creșterea în greutate, retenție de apă, precum și alte probleme de sănătate. Iar una dintre cauzele de estrogen a crescut - carne rosie. Faptul că carnea este plin de hormoni steroizi care afecteaza in mod dramatic estrogen, și chiar dacă sunteți așezat pe o dieta bogata in carne, cel mai probabil, nu acordă suficientă atenție de grăsime, care este un instrument pentru a stabiliza estrogen. Dacă lupta cu faptul că dvs. crește greutatea bezprichinno te umfla de multe ori în sus și aveți un regulat modificări ale dispoziției - se gândească la reducerea de carne rosie in dieta lor.

Nimeni nu îi place cofeină

Cofeina provoaca o crestere a cortizol - un hormon-cheie pentru a economisi energie și grăsime. Uneori este numit hormonul de stres, deoarece atunci când nivelul depășește un anumit prag, acesta privează sentimentele de bucurie, nu doarme și afectează greutatea. Dacă sunteți foarte îngrijorat, ceașcă de cafea - ultimul lucru de care aveți nevoie. Încearcă să-l schimbe la ceai negru sau apă cu lămâie.

Corpul tau este in mod constant vorbesc cu tine despre ceva

De multe ori întrebat întrebări, să analizeze de ce stomacul deranjat azi? Se pare o prostie și un pic copilăros, dar va ajuta să încetini un pic să se gândească la ceea ce se întâmplă în interior. Mutare mai mult - Exercitarea și chiar râs stabiliza hormonii și produc mai multe endorfine, care ne conduc la starea excelentă de sănătate.