Ce sa mananci atunci cand esti bolnav

Când ești bolnav, apetitul poate scadea, dar organismul are încă nevoie de mai mulți nutrienți decât de obicei. Deci, ar trebui să stoc în prealabil acele produse care ar ajuta să recupereze cât mai repede posibil - mai ales dacă vă simțiți că sunteți pe cale să mă îmbolnăvesc. Ne-am pus împreună câteva exemple de modul în care costurile mânca în timpul bolii, chiar dacă nu doriți nici mâncare.

Cupa Supă

Chiar dacă simțiți bine stomacul deranjat - o supă de lumină pentru a aduce beneficii maxime corpul dumneavoastră din cauza electroliti - inclusiv sodiu, potasiu și magneziu. Utilizați nu numai carne, dar, de asemenea, felii de tofu, ardei, ceapă, roșii sau ciuperci și piper negru sau usturoi pentru condimente. Toate aceste alimente au proprietati anti-inflamatorii și antibacteriene, astfel încât acestea vor ajuta să obțineți mai repede în picioare.

ceai fierbinte

O ceașcă de ceai nu este doar considerat leacul pentru toate problemele. Toate ceaiuri de plante, negru și verde sunt bogate în polifenoli și antioxidanți care susțin corpul în timpul bolii. Adăugați ghimbir miere sau pentru a crește proprietățile antibacteriene și antioxidante ale băuturii. În plus, ceaiul poate ajuta la reducerea durerii în gât și reduce senzația de greață.

Sucul rece

Dacă vă simțiți epuizat, ultimul lucru pe care doriți să mănânci - salata. Dar suc proaspăt permite de a folosi o mulțime de nutrienți o îmbucătură delicios. Amintiți-vă că aveți nevoie de suc presat la rece - fără adaos de îndulcitori sintetici, umplute cu vitamine și minerale, care va accelera procesul de vindecare.

bare de fructe

Uneori nici măcar nu bănuiesc despre cât de important de vitamina C pentru corpul tau: Ajuta sistemul imunitar sa functioneze la capacitate maximă, dar aceasta nu este produsă de organism. În cazul în care bolnav, este important să mâncați alimente, bogate in aceasta vitamina, cum ar fi portocale sau mango. Puteți achiziționa, de asemenea, baruri de fructe, care sunt realizate pe baza acestora, cu adaos de semințe de chia sau de alt bogat in vitamina C produs.

cu probiotice iaurturi

Probioticele - microbi mici-mici, care trăiesc în interiorul sistemului digestiv și ajută organismul să lupte împotriva infecțiilor și virușilor. Luând suplimente probiotice sau iaurt, în care acestea sunt conținute, va crește numărul acestor celule și menține activitatea de protecție a sistemului imunitar.

piureuri

Dacă aveți o durere în gât și în mod constant greturi - o încercare de a mânca poate deveni un calvar. Utilizați o periuță rece, care vă va hrăni și nu numai pentru a satisface foamea, dar, de asemenea, hidrateaza organismul, si calma o durere în gât. Nu vă fie teamă să experimenteze și să încerce rețete noi, deoarece fiecare dintre ele va ajuta pentru a restabili o sursă specială de oligoelemente în corpul dumneavoastră.

Și ce mananci de obicei, în timpul bolii?