Cum afecteaza exercitarea menstruația

În ciuda faptului că de obicei exercițiu ajută la îmbunătățirea sănătății și pentru a reduce unele dintre simptomele dureroase, uneori poate cauza probleme cu ciclul și alte tulburări în organism. Noi vorbim despre modul în care exercițiile fizice pot afecta fluxul de sânge, este necesar să se implice și ce tipuri de sarcini de a alege în ce perioadă a ciclului.

Formarea poate reduce spasmele

Dacă suferiți de dureri abdominale severe în fiecare lună, cu exerciții fizice regulate poate observa modul în care disconfortul este redus treptat. Potrivit lui Gustavo Rossi, MD, un obstetrician-ginecolog din Centrul Spitalul din Virginia, exercițiu ajută endorfine excreta care reduc durerile menstruale:

Endorfina este un efect anestezic și ajută la arderea prostaglandine - substanțe chimice eliberate in timpul menstruatiei, care provoacă contracții musculare - mult mai repede.

Pentru a usura durerea in timpul menstruatiei, incearca sa se concentreze pe mersul pe jos, înot, alergare sau cu bicicleta - pe nimic care cauzează palpitații ale inimii și accelerează de sângerare în corpul dumneavoastră. Nu uita să practice, de asemenea, anumite asane de yoga pentru a ajuta la reducerea dureri abdominale.

Formare reduce ICP

Congresul American de Obstetrica si Ginecologie recomanda ca exercitii fizice regulate de cel puțin 30 de minute pe zi pentru a trata cele mai multe simptome ale sindromului premenstrual, inclusiv dureri de cap, oboseala si stari proaste. Organizația prevede că, pentru un tratament eficient ar trebui să-și exercite în mod regulat, inclusiv în zilele în care nu au PMS. Un studiu recent din Taiwan a constatat ca femeile care au angajat în exercițiu, au raportat mai putine dureri de spate, dureri de cap și mai puțin disconfort corporale generală. Ei au avut, de asemenea, o reducere a simptomelor asociate cu tractul gastro-intestinal, cum ar fi diaree și constipație, și au fost raportate mai puțin modificări ale dispoziției.

- Dr. Cordelia Carter, director de medicina sportiva pentru femei

Desigur, este foarte tentant să folosească menstruația ca pretext pe care aveți de gând să dor de o clasă, dar medicii cred că aceasta va agrava doar starea dumneavoastră. Te vei simti mult mai bine daca stai activi fizic, astfel încât să fie sigur de a efectua un set minim de exerciții.

Exercițiul fizic excesiv poate rupe ciclul

Daca te antrenezi prea mult, aceasta poate duce la o afecțiune numită amenoree - absența menstruației. Bucură-te devreme: are un grave consecinte pe termen lung pentru sanatatea ta, perturba funcționarea tiroidei, organele de reproducere și întregul corp ca întreg.

Uneori poate fi din cauza faptului că arde mai multe calorii decat consumi. Toată energia este direcționată spre menținerea celor mai importante procese biologice, iar în cazul în care substanțele nutritive nu sunt suficiente - încalcă producția și reglementarea organelor de reproducere.

În plus, exercitarea excesivă poate duce la eliberarea de hormoni de stres, ceea ce reduce, de asemenea, posibilitatea de a corpului tau secreta hormoni necesare pentru normalizarea ciclului menstrual. Amenoreea este de obicei însoțită de niveluri anormal de scăzute de estrogen în organism, ceea ce duce la subțierea și oase fragile. Acest lucru înseamnă că, chiar dacă sunt acum destul de bine, în câțiva ani, puteți începe pentru a trata membrelor mai des. Uita-te la ciclul menstrual, iar dacă menstruația dispar complet sau devin mult mai puțin frecvente, are sens să se consulte un specialist.

efort fizic intens poate duce la sângerare este menstruație

Cel mai adesea din cauza sarcinilor excesive ciclu menstrual este întrerupt, dar în unele situații poate duce la sângerare în afara perioadei menstruale. Prin acest lucru duce, de asemenea, de stres și de scădere rapidă în greutate, deoarece acești factori afectează funcțiile hormonale ale organismului.

Sângerările pot semnala, de asemenea, dezvoltarea de cancer, infecții ale tractului reproductiv și alte afecțiuni medicale grave, care nu pot fi ignorate.