6 reguli rapide ale metabolismului

Multe metabolism rapid sau lent, pare a fi o caracteristică înnăscută. Nutritionistul Haley Pomeroy nu este de acord cu această credință. Ea crede că toată lumea poate optimiza modul în care organismul utilizează alimente. Această filozofie Haley trimite clienților săi, inclusiv Jennifer Lopez și Reese Witherspoon. Ca un nutritionist spune:

Cand mananci mai mult, dar alege mâncarea potrivit la momentul potrivit, puteți ridica de fapt, rata metabolismului, câștiga putere, pentru a îmbunătăți tonusul pielii și a obține mai multă energie.

În cartea sa „Revoluția metabolismului“, spune Haley Pomeroy despre principiile de bază ale unui metabolism sănătos. spune pe scurt despre fiecare dintre ele.

1. Mănâncă, alimente naturale integrale

După cum sa explicat Haley:

Alimente - acest lucru este ceva care a fost o dată în viață și a ieșit din pământ, apă sau cerul.

Cu alte cuvinte, umple în dieta de fructe, legume, cereale, carne, ouă sau pește. Evitati alimentele prelucrate în cazul în care există coloranți artificiali și conservanți - perturbă activitatea metabolică.

2. Abordări sport strategic

Ce faci în timpul unui antrenament este la fel de important ca și disponibilitatea formării în principiu.

Pomeroy în fiecare săptămână pentru a combina exerciții cardio și de forță. În plus, aveți nevoie de o gustare înainte de clasă, de exemplu, o felie de fruct. O combinație de formare cardio și de forță stimulează arderea de grăsime mai mult de un tip de activitate în monoterapie.

3. Mananca timp de 30 de minute după trezire

nutriționiști spun că micul dejun ar trebui să fie consumate imediat după trezire.

Când începe ziua pe stomacul gol, corpul tau lucreaza la combustibili alternative. Ca răspuns la un deficit de nutrienți glandele suprarenale incep sa secreta cortizol. Acest hormon organismul spune că este mai bine să înceapă să acumuleze grăsime, deoarece cine stie cand masa urmatoare.

Haley oferă să mănânce ceva în prima jumătate de oră după trezire, și apoi să respecte regulile standard de aprovizionare: trei mese și două gustări pe zi. Acesta va continua să sprijine metabolismul.

4. Mananca divers

Dacă va fi în fiecare duminică de meniu în săptămâna următoare, se va lipi de o dieta sanatoasa. Dar tineti cont de faptul că mănâncă aceleași alimente în fiecare zi poate duce la un platou metabolic - cu alte cuvinte, greutatea va scădea, iar metabolismul va încetini.

Corpul tau, prea plictisitor, asa ca am fost o dietă obișnuită, dar asigurați-vă că acesta a fost echilibrat.

5. Nu va cramponati de calorii

Haley Pomeroy consideră că numărare sau severă restrictie de calorii - strategia greșită pentru pierderea în greutate. Cel mai probabil, acest lucru va încetini metabolismul.

Când restricționați dieta, se poate agrava doar situația, potrivit unui nutritionist:

Când aveți metabolism prea lent, va fi stocat în grăsime, chiar și salată.

Haley citează studii care sugerează că este mai bine să se concentreze asupra calității produselor alimentare, mai degrabă decât cantitatea acesteia.

6. Mănâncă ce te iubesc

Și acest lucru este cel mai bun sfat pe care l-am auzit. Excludeți din dieta toate alimentele pe care le iubesc - nu cel mai bun mod de a mânca dreapta.

Plăcerea este importantă - spune Haley. - Uita-te pentru produsele alimentare care stimulează producerea de endorfine si reduce hormonii de stres, care, la rândul său, a accelera metabolismul.

Să ocazional mânca o bucată de pizza sau desert. Principalul lucru pe care nu a fost baza dietei, ci doar indulgențe ocazionale. Cele mai multe dintre coșul de produse alimentare ar trebui să ocupe alimente integrale, fructe si legume.