Cum pentru a evita deteriorarea sistemului imunitar

Sistemul nostru imunitar - sistemul principal care vă permite să identifice și să se ocupe cu virusuri, bacterii daunatoare si paraziti care cauzeaza boli grave. Orice deteriorare a feței sale probleme considerabile pentru sănătatea dumneavoastră, astfel încât merită să se asigure în mod regulat că protecția nu este redusă. Ne-am pus împreună câteva modalități simple de a menține corpul în formă bună, fără costuri inutile, timp și bani pe pastile, stimulente ale sistemului imunitar.

Mancati mai mult pește

Odată ajuns în corpul tau a luat un virus, răspunsul inițial al organismului - inflamație. Dar, cu atât mai puțin ai acizilor anti-inflamatorii, cu atât mai mult va dura un raspuns la boala. Nu este necesar să se concentreze doar pe pește roșu, recomandat în mass-media, ca hering, macrou și sardine conțin, de asemenea, o mulțime de proteine ​​implicate in crearea de celule noi. Ele sunt, de asemenea, o sursă de acizi grași cunoscuți ca omega-3, utilizate pentru reglarea sistemului imunitar.

Refuza zahăr

Este nevoie de doar 10 lingurițe de zahăr pentru a „opri“ procesul de dezactivare a bacteriilor si a germenilor in sange. În schimb, utilizați regulat de zahăr utilizează îndulcitor natural, cum ar fi stevia, ceea ce va contribui la întărirea sistemului imunitar. De asemenea, să ia în considerare faptul că îndulcitorii sintetici, cum ar fi sucraloză, nu sunt recomandate pentru utilizarea pe termen lung și pe termen lung, poate provoca, de asemenea, deteriorarea sistemului imunitar, precum și de zahăr obișnuit.

Smeisya

viață neobișnuită hacking pentru a stimula sistemul imunitar - la fel de mult râs în timpul zilei. Acest lucru ajută la creșterea nivelului de anticorpi și celule albe din sange care lupta impotriva virusilor si a bacteriilor. Mai multe râsete mărește cantitatea de anticorpi la lichidul care este produsă în tractul respirator și nasul, și ele devin punctul de intrare pentru diverse microbi.

Urmează grăsimi băuturi

Aflați cum să se stabilească tipurile de grăsimi în dieta lor, încercând să rămânem la uleiuri vegetale nesaturate și pentru a evita cele care sunt obținute din produse de origine animală. În plus, ar trebui să se abțină de la consumul de grasimi trans, care sunt prezente în produsele coapte și alimente prelucrate.

folosesc mai mult de migdale

100 g de migdale pe zi este suficientă pentru a preveni infectiile virale cele mai multe, dar este în valoare de consumul de migdale cu pielea. Un studiu recent publicat pe PubMed, sa constatat că substanțele chimice prezente în piei de migdale pot îmbunătăți capacitatea de a identifica viruși, iar acest lucru la rândul său, previne răspândirea virusului în întregul sistem. Este nevoie de doar câteva nuci pentru micul dejun - și puteți deja mai puțin să vă faceți griji cu privire la faptul că în mod constant colegii strănută in jurul tau.

In rest timp

În doar 90 de minute de munca mentala intensa este capacitatea de a lupta împotriva infecțiilor este redus în mod semnificativ, astfel încât în ​​următorii pentru a se asigura că ați avut întotdeauna suficient de odihnă chiar și în timpul zilei. Două de ieșire nu poate fi suficient dacă nu da-te o pauză în timpul zilelor lucrătoare nu medităm și nu urmați respirația, încercând să prindă cât mai mult posibil.

Și ai scăpat de obiceiurile rele care distrug imunitatea?