9 moduri de a face față cu distensie abdominală

Vrei să impresionezi pe toată lumea cu figura lui magnific în noua rochie-piele strans, dar stomacul începe brusc să arate ca ai înghițit o minge de fotbal. stomac balonat poate sabota orice planuri si starea ta de spirit - cărora le place să experimenteze senzația de greutate infinită în stomac? Manipulați nu poate fi foarte dificil, cu o astfel de condiție, este important să învețe câteva reguli și de a face modificări în dieta.

1. Pei timp de 30 de minute înainte de masă

Asigurarea de hidratare adecvata va permite organismului dumneavoastră să se dezvolte suficient de acid clorhidric, care se digeră alimente. perioada de 30 de minute va lăsa, de asemenea, acidul nu este diluat, astfel încât să evite băuturile de băut în timpul sau după o masă, deoarece aceasta va reduce eficiența digestiei.

2. piper

piper Cayenne stimuleaza digestia si nu permite excreția scade și convulsiile presiunii gazului excesive. Este suficient pișcă pe un fel de mâncare, în scopul de a uita de frecvente balonarea.

3. băut mesteca mâncare și supa lor

Mestecati mancarea de cel puțin 30 de ori - mâncarea ar trebui să fie amestecat cu o cantitate suficientă de saliva pe care le-ar putea aproape l bea. Prozhevyvanie stimulează, de asemenea, secreția de sucuri digestive și se asigură că alimentele sunt înghițite cu cea mai mică cantitate de gaz care provoacă umflarea abdomenului. Și nu contează cât de amuzant ar suna, dar produsele lichide, cum ar fi supe și cocktail-uri este de asemenea important de a mesteca - sau organismul nu produce suficiente enzime pentru digestie.

4. Uita guma

Gura ta în mod constant ocupat afacere, dar fără mâncare și intră - organismul incepe sa absoarba oxigen, si poate duce, de asemenea, la apariția excesului de gaze si balonare. In plus, guma de mestecat stimuleaza enzimele digestive, care afectează, de asemenea, apariția de foame. Dacă doriți ceva să mestece, mai bine stoc pe snacks-uri sănătoase, care sunt bogate in fibre, cum ar fi fulgi de ovăz, morcov sau bastoane superfudom.

5. Se adaugă turmeric

Acest condiment de est - cel mai bun mod de a detoxifia. Acesta poate fi utilizat atât sub forma unei pulberi convenționale, și ca un ulei special - toate linguri pe ceai va fi suficient pentru a evita problemele digestive. Aceasta va contribui, de asemenea, întărirea sistemului imunitar și pentru a reduce orice inflamație în organism.

6. Mananca sparanghel

Produsele alimentare, cum ar fi sparanghelul este un diuretic natural, așa că, dacă aveți foarte puțin timp - mânca o mică parte din sparanghel, pentru a scăpa de umflare a sosit deja. În nici un caz nu adăugați sare în timpul preparării - Sodiu opri doar procesul de recuperare.

7. Nu mânca cantități mari

În cazul în care balonare - o problemă constantă, încercați să mănânce mai puțin, dar mai des. În loc de cele tradiționale trei mese pe zi care iau încerca 4-6 mese mai mici pe tot parcursul zilei. De asemenea, se taie legume și rădăcinoase în dieta lor, preferând verdeturi si legume salata.

8. Nu bea băuturi carbogazoase

Chiar dacă, că, în aceste băuturi sunt scăzute în calorii, bule poate duce la pătrunderea gazului în stomac, care ulterior va duce la umflarea. Încercați apa cu lamaie sau castravete cocktail-uri, care nu sunt doar o alternativa excelenta pentru băuturi răcoritoare de vară, dar, de asemenea, ajuta la purificarea organismului.

9. adăugat probiotice

Dacă vă simțiți că problemele de stomac au crescut în ultimii ani - de băut comprimat cărbune după fiecare masă. Cărbune din lemn poate absorbi toxinele si le elimina, fără consecințe. De asemenea, puteți adăuga la microorganisme specifice de nutriție, cum ar fi probiotice pentru digestia alimentelor cu lactoză. Utilizarea este posibil ca medicamente farmaceutice, iaurt, chefir, varza, castraveti murati, kvass și oțet de mere.