Probioticele: Ce trebuie să știți despre bacteriile benefice

place sau nu, dar multe microorganisme care trăiesc în interiorul corpului nostru, care număr depășește numărul de propriile noastre celule. Probiotice - unele dintre aceste bacterii importante care fac parte din categoriile utile. Acestea sunt necesare pentru corpul tau pentru a face față cu funcțiile tractului gastro-intestinal.

Probioticele ajuta cu diverse probleme de sănătate: ele protejează împotriva infecțiilor, stimulează sistemul imunitar, lupta impotriva obezitatii si nivelul echilibrul de hormoni. Studiile arată că utilizarea probiotice este foarte eficient pentru tratarea problemelor gastro-intestinale, cum ar fi diareea cauzată de tratamentul prelungit cu antibiotice.

Terapia speciala probiotice administrat pentru tratamentul sindromului Chron, infecții ale tractului urinar, sindrom de colon iritabil, ulcere și infecții vaginale. Dar un regim alimentar special probiotice - nu înseamnă că veți mânca un iaurt, pentru că există mai multe tipuri de bacterii benefice care sunt conținute în produsele convenționale. Aici sunt unele ingrediente delicioase și sănătoase care cresc cantitatea de probiotice în intestin.

Brânză fermentată

Deși brânza în sine este un produs fermentat, nu toate tipurile de branza contin probiotice. Uita-te pentru etichete care indică prezența culturilor vii. De obicei, ele apar în clasele cheddar, mozzarella, Gouda, și, de asemenea, în brânză de vaci.

bulion miso

Comunicarea privind bucătăria japoneză: condimente de miso speciale utilizate la prepararea multor feluri de mâncare japoneze, conține cantități mari de proteine, fibre, vitamine si probiotice. Data viitoare când te duci la un restaurant de sushi, să ia o ceașcă de supă miso pentru a stimula sistemul imunitar si de a imbunatati tensiunii arteriale.

Ciocolata neagra

Este acest tip de ciocolata nu este numai util, dar, de asemenea, beneficii dulce pentru corpul tau. Prin ea însăși, ciocolata este o sursă bogată de antioxidanți și fibre, astfel încât atunci când mănânci ciocolată neagră, vă stimuliruesh creșterea bacteriilor benefice în stomac. Ca urmare, ei devin parte a compușilor anti-inflamatorii. Dacă doriți să obțineți un beneficiu dublu, puteți amesteca ciocolata neagra cu fructe proaspete, care conțin, de asemenea, o mulțime de nutrienți.

Oțetul de mere

Componentele oțet de mere sunt mari pentru creșterea numărului de bacterii benefice in intestin. Ar trebui să fie clar diluat cu apă sau se adaugă o concentrație mică a produsului alimentar. Fii atent, deoarece oțetul în cantități mari poate provoca arsuri esofagiene.

murături

Pickles - produs cu conținut caloric scăzut, cu un conținut ridicat de potasiu și de sodiu și sunt ideale pentru dezvoltarea bacteriilor benefice. Alege exact murături fără oțet - pe bază de sare de mare și apă.

Kombucha

fermentat ciuperca de ceai, care, în sine, este o bacterie folositoare are multe beneficii pentru sanatate. Practic, asigură buna funcționare a aparatului digestiv si imunitar, si ajuta la pierderea in greutate. Dacă doriți să accelereze metabolismul, Kombucha trebuie să aibă loc în bucătărie.

Kefir

Dacă sunteți în căutarea de noi combinații de băuturi nutritive, utilizați iaurt, care este produs prin adăugarea de o ciuperca specială în lapte. Proprietățile sale vă permit să creați compuși anti-inflamatorii, precum și stimularea intestinelor.

Și ce utilizați pentru a îmbunătăți metabolismul?