6 produse care ajuta arde calorii

Dacă te gândești cum să scapi de excesul de greutate nu este doar exercitii fizice regulate, dar, de asemenea, accelerarea metabolismului lor, atunci ar trebui să învețe câteva produse nutriționale care ar trebui să adauge imediat la planul de masă. Ei nu ajuta doar la arderea grasimilor, dar, de asemenea, îmbunătățirea circulației sanguine și îmbunătățirea funcției tiroidiene, care vă permite să ștergeți corpul de toxine mai repede.

1. Avocado

grăsimi mononesaturate se gasesc in avocado, stimulează hormonii grăsime de ardere, oferind în același timp un impuls de energie pentru exercițiile fizice. Avocado conțin și zahăr mannoheptulose care inhibă eliberarea insulinei și crește absorbția calciului. Ambele aceste caracteristici contribuie la pierderea excesului de grăsime.

Avocado sunt, de asemenea, plin de antioxidanti, asa ca sunt sarace in calorii, dar bogate in vitamine produs. Potrivit unui studiu publicat in revista Journal Nutrition, participantii care au mancat o jumatate de avocado proaspete pentru masa de prânz, a raportat un declin de 40%, în dorința de a mânca timp de câteva ore după aceea. Deci, se adaugă cel puțin o jumătate de avocado la dieta ta de zi cu zi pentru a stabiliza glucoza si nu simt foame, chiar și după câteva ore după masă.

Supa cu carne de pui si avocado

• 1 kg de pui
• 1 lingură de ulei de măsline
• frunze de ceapa verde
• 2 catei de usturoi
• supa de pui
• cireșe roșii
• 3 linguri suc de lămâie
• 3 avocado mediu, cubulețe
• , sarea și piperul după gust

Se încălzește uleiul de măsline, se adaugă ceapa verde, ardei și prăjiți timp de două minute. Se toarnă supa de pui, se adaugă roșii, sare și piper după gust, iar puiul fin tocat. Se aduce amestecul la fierbere și apoi se reduce caldura. Închideți capacul și supa, amestecând periodic se fierbe timp de 10-15 minute. Chiar inainte de servire, se adauga sucul supa de lămâie și avocado.

2. Ceaiul verde

Creșterea metabolismul cu ajutorul ceaiului verde, bogat in antioxidanti.

Acesta conține nutrienți alternative la cafea creste viteza creierului si imbunatateste starea de spirit. În plus, ceaiul verde reduce cantitatea de radicali liberi din organism și reduce riscul de cancer. Pentru a stimula metabolismul - doar patru cesti pe zi.

de ceai verde cu pepene galben

• trei linguri de ceai verde
• 1/2 cana pepene tocat
• frunze de mentă

Se toarnă apă clocotită peste ceai ceainic. Apoi, într-o tigaie adâncă încălzește mentă și pepene galben pe foc mediu, până când carnea este frageda. Se amestecă într-un pahar înalt de ceai, iar amestecul rezultat a fost bine amestecat și pus să se răcească timp de două ore.

3. Ouă

grăsimi conținute în proteine, îmbunătățesc sensibilitatea la insulină, astfel accelerarea metabolismului omega-3. În plus, ouăle conțin nouă aminoacizi esențiali și grăsimi polinesaturate, care reduc inflamația prin inhibarea enzimelor care descompun cartilaj și ligamente în organism.

burrito cu fasole și ouă

• , o lingura de ulei de măsline
• 2 catei de usturoi
• ​​8 cartofi cubulete
• 8 ouă
• brânză rasă
• Fasole Conserve
• tortilla de grâu
• roșii Ardeii

În uleiul de măsline căldură foc mic și prăjit ceapa, usturoi, cartofi, ardei roșu, sare și boia. Se amestecă, se reduce focul, se acoperă și se continuă să se fierbe până când cartofii sunt fragezi. Ouăle castron vzbey și piper, apoi zaley amestecul rezultat în tigaie.

Ia tort, să-i distribuie niște brânză și topping-uri prăjite. Înfășurați un burrito și încălzit într-un cuptor cu microunde are 30 de secunde pentru a lua forma de prăjituri.

4. Chili

In acest ardei contine vitaminele A, C, B, precum și potasiu și kapsatsiin - substanțe care măresc schimbul termic în organism. Acest lucru poate duce la faptul că organismul va arde mai multe calorii în 20 de minute după consum. Vrei să accelereze metabolismul - adauga un pic de piper în salate de vară pentru a obține niște antioxidanți și de stimulare a serotoninei.

supă de pui chili

• 1 linguriță semințe de coriandru
• 2 linguri de ulei de măsline
• 2 ardei iute felii
• 2 cești de pui bulion
• 1 linguriță turmeric
• 4 linguri pasta de tomate
• 500 g de carne de pui
• Sarea și piperul după gust

prăji carnea de pui, dar după gătit Puneți într-un bol să se răcească. Într-o tigaie se încălzește uleiul de măsline, ardei iute tocat, coriandru. Apoi zaley bulion, adaugand pasta de tomate, turmeric, sare și piper. Shift puiul în ghivece și zaley supa primit.

5. Ghee

În timp ce trans-grasimi, care se găsesc în fast-food, ușor de a provoca prejudicii sănătății, tipuri de grăsimi conținute în uleiul poate din contră să fie vital pentru normalizarea aprovizionării. Conținutul ridicat de acizi grași mononesaturați reduce inflamația, umple lipsa de vitamine A, D, E și K, și îmbunătățește, de asemenea, metabolismul în general.

Nut pe ghee

• 1

menționat sticlă

• 4 linguri unt lichid
• ulei de masline 1 lingura
• 500 g de pui

să se pregătească în avans pui: aceasta ar trebui să se înmoaie timp de o zi, astfel încât acesta umflat și a crescut în dimensiune. Se amestecă cu felii fin o felie de lapte cald și se fierbe până maro deschis. Adăugați năut zaley de apă și de aproximativ 2 cm deasupra nivelului de șroturi. Mai mult stinge amestecul timp de o oră. Inainte de servire, se adaugă sare și piper după gust.

6.

Grapefruit

Pentru a menține un nivel stabil de zahăr din sânge necesar pentru a compensa Spike insulină, ceea ce se întâmplă atunci când rupe dieta sa. Conținutul ridicat de fibre face posibilă pentru a încetini procesul de digestie, astfel încât chiar și un pahar de suc de grapefruit pentru o jumătate de oră înainte de prânz, reduce foamea și a vă ajuta să mănânci mai puțin alimente.

biscuiți grapefruit

• 1 făină de sticlă
• 2 linguri zahăr brun
• 2 linguri de unt
• 2 ouă
• carne grapefruit
• 1/2 cana suc greyprfrutovogo
• 1 lingura de amidon de porumb

Se incinge cuptorul la 200 de grade. Pe un pergament care se descompune de copt pentru copt. Se amestecă untul, zahărul și făina până la un amestec omogen sfărâmicioasă, apoi se transferă în matriță. Se coace timp de 15 minute. Zaley apoi se amestecă bine umplutura si se coace timp de a pune încă 25 de minute. După ce se răcește cookie-urile care rezultă în frigider pentru a face crocante. Inainte de servire, puteți decora un vârf de cuțit de zahăr pudră.