8 snacks-uri simple, doar 100 de calorii

Găsiți un fel de mâncare pentru o gustare care conține doar 100 de calorii - nu este o sarcină ușoară, mai ales dacă aspiră la diversitatea și bogăția gustului. Astăzi, ne-am adunat câteva rețete simple, care iti va satisface foamea, și nu va dura prea mult timp să se pregătească.

1. gustări brânză cu mere

Ai nevoie de:

• 6 pâini de grâu
• 3-4 felii de curcan afumat
• 100 g brânză brie
• 1/2 măr
• 1 lingura tocat nuci
• 1 lingura de miere

Preparare:

Puneti feliile de curcan pe pâine ca într-un sandwich normală, apoi se adauga feliile de mere, brânză și un pic de un miez de nuci. Se stropeste cu miere.

2. Ceapă creveți

Veți avea nevoie de:

• 1 linguriță de ghimbir
• suc de lămâie 1 lingură
• 200 g de crevete purificat majore
• 1 linguriță ulei de susan
• Salata verde
• 1 morcov ras
• 1 ridiche ras
• , sarea și piperul

Preparare:

Se încălzește o tigaie la foc mediu. Într-un castron adanc se amesteca sosul de soia, ghimbir, suc de lămâie, sare și piper. Adăugați creveți și se amestecă. Fried creveți timp de 4-7 minute pana se rumeneste. Se decoreaza cu seminte de susan si se lasa sa se raceasca putin.

Se prepară frunze de salata separat, plasându-le într-o ridiche și morcov. Adăugați creveți, înainte de servire se stropesc cu un pic de suc.

3. Zucchini grătar

​​Veți avea nevoie de:

• 3 catei de usturoi
• ulei de măsline
• 4 dovlecei mijlocii
• sare și piper după gust

Preparare:

Într-un castron mic, combinati usturoi ras si ulei de masline. Dă-le insistat asupra faptului că uleiul de absorbit. Vom tăia suc de fructe în jumătate, le întinse pe o coaja de copt în jos. Face o incizie de carne cu un cuțit, uleiul este mai ușor să pătrundă în tavernă. ulei de usturoi Provocate, condimentele și trimite se coace pe gratar timp de 5-10 minute, intorcand în mod regulat dovlecei.

4. Așchii de sfeclă

Veți avea nevoie de:

• 3 sfeclă de mediu
• uleiul de măsline
• sare pinch
• 2-3 crengute de rozmarin

Preparare:

Vom tăia sfecla de plastic subțire, se adaugă condimente și locul pe o foaie de copt unsa. Se incalzeste cuptorul și a pus să se coace timp de 15-20 de minute până la maro.

5. frigaruie cu pepene verde, brânză mure și

Ai nevoie de:

• 1/2 cana pepene verde
• 150 g de brânză feta
• ulei de măsline
• 1/2 murele cup
• busuioc
• Sarea de mare

Preparare:

Ia un mic băț. Vom taie cuburi de pepene verde și brânză, busuioc se taie și se clătește mure. Bucăți înșirate straturi, apoi acoperite cu ulei de măsline se presară frigarui vas, sare si se presara busuioc.

6. Supa os bulion

Ai nevoie de:

• 200 oase g carne de vită
• 150 g de broccoli sau fasole felii
• Sarea și piperul după gust

Preparare:

Se prepară supa de oase de carne de vită. Apoi pune legumele decongelate, cum ar fi broccoli într-un borcan, zaley bulion lor. Supa rezultată poate aduce la locul de muncă, dacă aveți un cuptor cu microunde.

7. salata de castraveti din Asia

Ai nevoie de:

• 2 castravete mic
• trei linguri de oțet de orez
• 3 linguri de zahar
• 2 linguri de ulei de susan

Preparare:

Cleanse castraveți și fin vom tăia. Pune-le pe un șervețel de hârtie, astfel încât ea a absorbit excesul de umiditate. Se amestecă zahăr și oțet de orez într-un vas separat, până la dizolvare completă. Se toarnă salata rezultată și se adaugă semințe de susan.

8. sundae

Ai nevoie de:

• forme pentru inghetata sau iaurt cești de
• stick-uri pentru înghețată
• 1 piersic
• 1 orange
• 1/2 afine cana
• 2 pahare de suc de portocale

Preparare:

Se împarte în mod egal de fructe în cupe. Instalați un băț pentru înghețată și suc zaley. Congelarea nu este mai mic de 4 ore.

Ce fel de snacks-uri gătești de obicei?