De ce încă nu au trecut la o dieta sanatoasa

Este greu de găsit pe cineva care nu își dă seama de importanța nutriție adecvată. Dar, în ciuda faptului că am posibilitatea de a mânca numai masa utilă, utilizați un rețete și secrete de masterat inspirate non-standard, dieta mea este încă dificil de a apela dreapta. Fitness guru Talia Pollock consideră că există unele obiceiuri proaste care pot opri o persoană de la a merge pe o dieta sanatoasa.

Previne ideea că acum trebuie doar să mănânce alimente sănătoase este în mod constant

Expresia sa transformat într-un memorial: Voi începe luni. Cine dintre noi nu renunță să uite toate alimentele rele și să mănânce numai lucruri benefice? Dar corpurile noastre sunt capabile să facă față cu orice mâncare proastă, fie că este vorba de pizza seara pentru vin sau aripi ascuțite cu cartofi pentru masa de prânz. Mai mult decât atât, stres, anxietate si sentimente de vinovatie care pot fi prezente, atâta timp cât încerci să mănânce doar dreptul de alimente, efect mult mai rau pe corp decat daca ai mancat doar o extra bucata de tort. Atâta timp cât dieta ta este hrănitoare și util, în cele mai multe cazuri, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la defecțiuni sau produse periculoase, pe care le trage uneori.

De fapt enervant că produsele sunt dificil de a stoca

Când te întorci de pe piață, cu un sac plin de verdeață proaspătă, legume și fructe, se pare că nu este nimic mai ușor ca niciodată să mănânce bine. O săptămână mai târziu, nu aveți timp pentru a rula off pentru a face cumpărături și castraveți deja corupt fără speranță, și trageți pentru carnea tocată. Dacă ați avut un set de alimente congelate, cum ar fi broccoli sau amestecuri pe mexican de legume și conserve de mazăre - pentru a găti o masă sănătoasă ar fi mult mai ușor. Ce zici de paste din cereale cu sos de rosii si linte? Nu vă fie teamă de a utiliza produsele alimentare conservate și congelate, în ciuda faptului că, după tratamentul termic, cantitatea de nutrienți a scăzut, aceste produse păstrează încă o mulțime de vitamine si antioxidanti.

Tu de multe ori rămân foame în loc să se pregătească

Colegii au obiceiul de a comanda mese de la fast-food, și preferați să rămână pe margine. Ca rezultat: esti foame, și cel mai probabil, nervozitate, ca mirosuri ispititoare afecta toate papilele. Pentru a evita o astfel de situație, ar fi mult mai ușor, dacă ai pre-găti propriile snacks-uri sau utile ar folosi meniu vegetarian atunci când comanda.

Nu vreau să par preocupat sau țări

Dacă sunteți îngrijorat cu privire la ceea ce cred alte persoane despre dieta ta, sau asculta comentariile lor, să acorde o atenție la rostogolirea ochilor și suspine grele - asta e sigur nu vă încurajează să rămână fidel ea. Prea greu pentru a fi confortabil pentru alții, este mult mai important să se găsească fericirea cu ea și corpul ei.

duble nu face

Poti ucide doi iepuri dintr-o singură lovitură, se coace doar două, sau chiar patru mese într-o tigaie. Acest lucru va priva ai nevoie să se gândească cum să facă cina din seara asta mai util. Puteți coace într-o formă de ciuperci, quinoa și roșii, sau pur și simplu face porțiuni duble sau triple de orice masă. Produsele utile sunt un amestec plăcut și ne permite să găsim variante noi și interesante, ceea ce înseamnă că antena dvs. preferat nu este plictisit pentru o lungă perioadă de timp.

uitați că alimentele ar trebui să provoace sentimente plăcute

Este ușor de a întâlni oameni care au înlocuit pur și simplu produsele nocive în alternative mai sănătoase, dar nu se mai bucura de propriile mese. Acest lucru pare ciudat, având în vedere impactul dietei asupra vieții noastre: alimentele pe care le poate da un sentiment de plenitudine, excitare, letargie sau iritabilitate. Există o legătură directă între ceea ce mananci si cum te simți, așa că de ce să nu acorde o atenție la aceste schimbări pozitive?

senzație apuca te

permite

oamenii de știință de ieri a vorbit despre importanța avocado, a anunțat astăzi că o nevoie urgentă de a scăpa de gluten, mâine la fiecare masa la restaurantul popular se va adăuga spirulină. Nu lasa hype mass-media complica dieta ta - amintiți-vă că orice studiu confirmă importanța fructelor și legumelor în dieta, și orice altceva nu contează tot atât de mult. Uita trucuri de marketing și doar regândim dieta ta spre „mananca mai multe alimente de plante“, și că nu va fi suficient.