O dieta echilibrata - un angajament de frumusețe și sănătate

Programeaza o femeie modernă este atât de strânsă, încât munca și viața de zi cu zi în aproape ei nici un moment să se uite după ei înșiși. Având grijă de familie, ea nu are timp să se joace de sport, utilizarea centrului spa și să mănânce dreapta. Aceasta este cauza principală a excesului de greutate. Este clar că sportul și saloane - o chestiune de timp, iar a doua zi nu este nelimitată. Dar dieta echilibrata corect - este nevoie de grijă de sine, și de rude.

O dieta echilibrata - un angajament de frumusețe și sănătate

Conceptul dietei

În cazul în care puterea - este singura modalitate accesibile pentru tine de a pierde în greutate, uitați cuvântul dieta. Recurgerea la așa-numitele metode rapide a excesului de greutate de dumping, se poate afecta ireversibil sanatatea: tiroida, metabolismul si sistemul digestiv. După cum știți, cuvântul „dieta“ (din limba greacă. Díaita) înseamnă o dietă sau stil de viata. Aceasta este, potrivit experților, o dieta - este un regim alimentar echilibrat, care vizează o pierdere în greutate lent, consolidarea rezultatelor și sănătatea generală a organismului. Din păcate, dieta regulate de sănătate pot fi numărate folosind degetele de la o mână.

Principiile de bază ale unei alimentații echilibrate

O dieta echilibrata - este gătită corect, cel mai util pentru hrana organismului. De ce oamenii de multe ori nu mențin o astfel de dieta pentru o lungă perioadă de timp și să vină înapoi de obicei pentru un produs? Lucru este că și conceptele „dieta echilibrata“ „foamei“ sunt percepute ca sinonime, dar cu abordarea corectă nu este absolut cazul.

O dieta echilibrata - un angajament de frumusețe și sănătate
  1. Micul dejun este cea mai importantă masă. Este datorită lui rula procesele metabolice din organism. Micul dejun ar trebui să fie lumină, și să conțină proteine ​​și carbohidrați complecși. Apoi, el va fi capabil să pregătească corpul pentru un pranz mai consistent, și cină.
  2. Mesele trebuie sa fie frecvente, împărțite în porții mici. Cea mai bună opțiune - este de 5-6 ori pe zi. porțiuni de volume să fie reduse. Nu vă faceți griji cu privire la foame: în cadrul acestui sistem, este practic inexistentă. Un mare avantaj al părții fracționare a puterii este de distribuție corectă de proteine, grăsimi și carbohidrați: care intră în organism în cantități mici, acestea nu se rezolva de la talie și șolduri, și complet transformată în energie.
  3. O dieta echilibrata elimina complet snacks junk food sau sandwich-uri, nuci, chips-uri. Este aceste produse sunt un inamic pentru corpul nostru: ei creste nivelul de colesterol, contribuie la formarea celulitei si cresterea in greutate. Înlocuiți o gustare poate fi o salată, fructe cimbru, brânză de vaci.
  4. O dieta echilibrata - un angajament de frumusețe și sănătate

    Examinați dieta ta. Cu siguranță că are o masă de produse care nu sunt necesare și complet insalubre: zahar, carne, alcool, bauturi carbogazoase, produse de cofetărie. Pentru mulți, să abandoneze toate acestea va fi dificil, dar este doar la început.

  5. pentru gătit sănătos este cheia pentru utilitatea sa. Dacă termic tratate necorespunzător, chiar și carne dietetice pot fi mai mult de mare de calorii și conțin o mulțime de colesterol. De preferință, pentru a găti alimente într-un cuptor sau într-un cazan dublu, la grătar sau multivarka. Evitati mancarurile prajite in ulei, mai ales în ulei. Aburit, fierte, fierte și alimente coapte - aceasta este dieta echilibrata corect.
  6. meniu pentru o săptămână sau o zi (la fel de convenabil) trebuie să conțină suficiente proteine. Ele sunt materialul esențial pentru recrutarea masei musculare și indispensabilă pentru eliminarea lichidului. Proteina se gaseste in carne, ouă, pește și fructe de mare, brânză de vaci. Sunt importante in dieta produse cu un conținut ridicat de carbohidrați complecși, care sunt conținute în cereale și leguminoase. Acestea sunt o sursă de energie. Concepția greșită că alimentația sănătoasă poate fi gustoase și distractiv. Nici nutriționiști calificați sau oameni subțiri cultivate ar fi de acord. O dieta echilibrata nu ajută numai să piardă în greutate, dar păstrați-l la un anumit nivel, iar corpul se vindeca si de a umple nutrienți.