6 stereotipuri despre relația cu corpul, care ne împiedică de la a iubi-te

Pentru a menține auto-evaluare la nivel, aveți nevoie pentru a lucra în mod constant pe tine. Pentru alimentația corectă este necesară voință, iar mâncarea este împărțit în bune și rele. Aceste convingeri absorbim de-a lungul vieții lor de la cultura de masă și sfaturi nesolicitate cu privire la aspectul de la prieteni și rude. Împreună cu alte stereotipuri dăunătoare care intervin pentru a găsi armonia cu propriul corp și de a crea o relație toxică cu alimente. Heroina a adunat mituri comune pe care este timpul să renunțe, dacă vrei să te iubească și să se bucure de viață.

1. Nu sunt "bune" și "rele" alimente

Este evident că o salată plină de plante medicinale, vitamine si antioxidanti, benefice pentru organism decât o farfurie de cartofi. Dar atunci când împarți mâncarea cu „rău“ și „bună“, întărește legătura lor emoțională cu alimente. Prin urmare, un desert suplimentar sau servirea de fast-food de multe ori se termină cu remușcări și starea de spirit proasta.

Pentru a beneficia de produsele alimentare, trebuie să modificați mai întâi atitudinea față de ea. Produsul în cauză drept combustibil pentru corpul tau, si nu ca o modalitate de a încuraja sau de sancționare.

Asigurați-vă că o cantitate suficientă de substanțe nutritive necesare dietei a fost. Fiți atenți la modul în care corpul tau reactioneaza la anumite feluri de mâncare. Fiecare organism este unic, iar dacă nu vă simțiți puterea completă după o salata pentru micul dejun, nu te convingi altfel. Pick up acele produse pe care le umple cu energie și, în același timp, lăsând un sentiment de lejeritate.

Intreaba-te de ce vrei să mănânci un anumit fel de mâncare. Ești într-adevăr foame, sau esti doar plictisit? O astfel de abordare conștientă a nutriției este mult mai eficient decât un greu să urmeze un anumit regim alimentar.

2. Necesitatea de a controla ordinea de a fi o greutate sanatoasa

Controlul fanatica in greutate, precum și supraalimentarea, este dăunătoare pentru corpul nostru. Mai degrabă decât să se concentreze pe un anumit număr pe scara, este mai bine să acorde o atenție la performanța corpului tau. Această idee promovează mișcarea „sănătății la orice dimensiune“ (de sănătate la orice dimensiune). Acesta solicită să iubești corpul și să urmeze obiceiuri bune nu este pentru pierderea in greutate, dar pentru sănătate ca atare. oamenii de stiinta de la Universitatea York a descoperit ca oamenii au nevoie să se angajeze în sport, chiar dacă aceasta nu ajuta să piardă în greutate. Experții au încercat să afle cum să cardiorespiratorie influența exercitarea asupra dezvoltării bolilor de inima.

După examinarea, 850 de voluntari a devenit evident că persoanele cu obezitate severă au aproape aceleași indicatori de sănătate, precum și persoanele cu greutate normala - toate datorită acestui sport.

3. Ar trebui să se schimbe pentru a iubi

pierdere în greutate, să actualizeze garderoba, o nouă tunsoare și alte modificări externe va aduce numai satisfacție temporară. Autentic iubirea de sine este mult mai profundă. Ea începe cu auto-acceptare, în nici un fel, și numai apoi, în curs sunt de a schimba starea de spirit. De aceea, o mulțime de fete nu se poate opri cultivarea - ei nu-și dau seama că aveți nevoie pentru a lucra la stima de sine, nu pe aspectul.

4. Medicul are dreptul de a face comentarii cu privire la aspectul dvs.

educație medicală nu dă oamenilor dreptul de a face pe cineva sa se simta inferior. Din păcate, de multe ori am devenit ostatica incompetența obișnuită și grosolănia din partea medicilor. În cazul în care o excursie la spital este doar confuzie, nervi și stres, poate ar trebui să se schimbe expertul.

5. Pentru a mânca în mod corespunzător, aveți nevoie de „voință“

Acesta este un alt mod în care ne lega emoțional la produsele alimentare. Când spui că trebuie voință să nu mănânce o bucată de tort, te forteaza-te pentru a depăși dorința de a le mânca. Aceasta adaugă o anumită emoție și semnale că ar trebui să fie rușine, dacă ai mâncat acest tort.

Nu aveți permisiunea de a mânca anumite alimente, în loc să se gândească la moderare. Concentrați-vă pe modul în care corpul tau se simte după ce ați mâncat ceva. Amintiți-vă de alimente - doar combustibil.

6. Alții vedeți același cel care te vezi

Percepția noastră a corpului lor este format in cortexul parietal. Obținem o imagine de tine pe diferiți stimuli, iar acestea pot fi de multe ori confuze.

atitudine pozitivă față de corpul - aceasta este înțelegerea faptului că imaginea corpului (cum te vezi și modul în care alții vedeți) nu contează. Puteți schimba imaginea corpului, schimbarea atitudinii.

Care dintre aceste stereotipuri vă împărtășesc?