6 mijloace naturale pentru digestie normalizing

Dacă suferiți de multe ori cu stomacul - nu înseamnă că, pentru a rezolva această problemă este dificilă și costisitoare. Doar o mica schimbare in dieta, care va ajuta la producerea de microbi mai benefice care ajuta la descompunerea si digera mancarea. Am colectat un număr de moduri de a face cu inflamație în stomac, fără ajutorul pastile.

1. Ceaiul verde

6 mijloace naturale pentru digestie normalizing

În 2019 în revista Science Focus noi de cercetare a fost publicat, care confirma intelegerea noastra de ceai verde. Polifenolii conținute în ceaiul verde, sunt un fel de combustibil pentru microbi benefice in stomac. Cele mai multe dintre ele se găsesc în ceaiul verde, nuci, ulei de măsline și schimburi, deci, dacă doriți pentru a stimula metabolismul - alege aceste produse.

2. amidon rezistent,

6 mijloace naturale pentru digestie normalizing

Analizele recente confirmă faptul că produsele din amidon rezistent așa-numitul dizolva mai mult în intestinul subțire și să devină o sursă de fibre pentru microbi. Acest lucru este foarte util pentru sanatate intestin, astfel încât oamenii de știință recomandă să mănânce mai multe cartofi, banane și fasole pentru a nu avea probleme cu digestia.

3. Formarea

6 mijloace naturale pentru digestie normalizing

Oamenii de știință sugerează că creșterea frecvenței cardiace și a îmbunătăți starea generală a sistemului cardiovascular poate fi o modalitate buna de a sprijini Microbiome intestinale sănătoase sau a restabili deteriorat. Remarcat acest lucru aproape accidental: într-un studiu de femei care au cancer de san. Aceasta afectează diversitatea microbiană a intestinului, dar cel mai bun a fost inima unui sistem de femeie, cifrele au fost mai mari. Pentru a obține acest efect, nu aveți nevoie pentru a obține o boală gravă - trebuie doar să-și exercite în mod regulat pentru a stimula circulația sângelui.

zinc-Carnosine 4.

6 mijloace naturale pentru digestie normalizing

zinc-Carnosine în general consumate sub formă de suplimente vândute în farmacii și magazine alimentare de sănătate, sau obținute dintr-un număr mare de carne. Un studiu efectuat în 2016, a recomandat ca zinc-carnozina pentru sportivi olimpici, pe baza faptului că mucoasa intestinală este mai poros la persoanele care efectuează un exercițiu foarte intens. Dacă de multe ori au niveluri ridicate de încărcare - această posibilitate este în valoare de verificare cu gastroenterolog ta.

boabelor întregi 5.

6 mijloace naturale pentru digestie normalizing

Nu vă fie frică de carbohidrati: un studiu efectuat în 2017 a arătat că, pentru un microbiome intestinal sănătos mai bine să se consume alimente din cereale integrale in loc de cereale rafinate. La doar șase săptămâni de consum - și starea de microbi benefice in stomac va fi îmbunătățită. Privilegia produsele realizate cu faina alba, orez brun, bulgur, hrișcă și orz, pentru a încerca efectul pe el însuși.

6. Noile fructe și legume

6 mijloace naturale pentru digestie normalizing

Un alt mod simplu de a îmbunătăți digestia - începe să încercați fructe și legume necunoscute pe care le obține, de obicei, în jurul magazin.

Studiul revista Science Focus a fost publicat, care a aratat ca locuitorii din Tanzania au cea mai largă gamă de microbi din lume - 40% mai mare decât media cetățean american. În anul locuitorilor din Tanzania consumă aproximativ 600 de specii de plante și animale, iar dieta lor este foarte diferit de la un sezon la altul. În comparație, cetățenii europeni nu pot avea mai mult de 50 de tipuri de produse pe an. Mesele de masă a variat - un concept complet nou, care nu corespunde regulii obișnuite „este ceea ce este familiar.“ Dacă preferați pește - uita-te pentru noi tipuri, dacă vă place salata de fructe - uita-te pentru ingrediente exotice.

Și ceea ce mananci, dacă vă simțiți că stomacul doare?