Cum de a crea un meniu pentru pierderea in greutate?
Pe măsură ce reflectăm asupra problemei de pierdere în greutate, cele mai multe dintre femei încearcă să găsească un perfect meniuri dietetice la pierderea in greutate a fost rapid si fara durere. Dar minuni, după cum știm, nu se întâmplă. În consecință, toate opiniile despre produsele cu conținut caloric, se presupune că defunctului care permit să piardă în greutate, sunt doar un mit. De fapt, pierderea in greutate este datorată exclusiv reducerii aportului caloric total. Prin urmare, sarcina principală în acest caz - face meniul dreptul de dieta, care va da rezultatul dorit. Gândire prin dieta ta, ar trebui să ia în considerare unele caracteristici speciale. De exemplu, pierderea in greutate ar trebui să fie treptat, în cazul postește prea rigid poate fi într-o stare constantă de stres, care nu este un efect pozitiv asupra sănătății sale.
Principiile elaborării meniului
Înainte de a crea un meniu pentru pierderea in greutate, este necesar să se înțeleagă că acesta trebuie să fie complet echilibrat. Nu există restricții severe nu ar trebui să fie prezent în principiu. nutriție prea săracă duce la o creștere a zahărului din sânge, care, la rândul său, începe diferitele procese care pierderea in greutate lenta. De exemplu, punctul de important este faptul că meniul de dieta pentru pierderea in greutate nu ar trebui să conțină carbohidrați rapid, care includ o varietate de dulciuri și produse de patiserie. Cu toate acestea, nu este necesar să se abandoneze carbohidrații lente, care sunt necesare pentru a fi prezente în dieta în nici un fel, dar cu condiția ca acestea să fie distribuite uniform pe tot parcursul zilei. Acestea includ alimente bogate in fibre, care ajută la organizarea activității sistemului digestiv și hrăni organismul cu energie. Contabilitate pentru meniul de pierdere în greutate, nu uita de proteine, a căror utilizare este obligatorie dacă efort fizic. Și dieta medie, ar trebui să existe cel puțin două grame per kilogram de greutate corporală. În ceea ce privește grăsimile, acestea includ un sistem ar trebui să fie foarte atent, mai ales în cazul în care acestea sunt de origine animală. Cu toate acestea, nu ar trebui să uităm de pește, care conține utile pentru buna funcționare a acizilor grași polinesaturați corpului.
Masa
Orice meniu pentru pierderea in greutate ar trebui să includă unele mese, deoarece cea mai mare parte este construit pe principiile așa-numita putere fracționată. Este recomandabil să se satura corpul cu nu mai puțin de șase ori pe zi, dar numărul de bucăți de conținut ar trebui să fie minime. Acest lucru va evita mancatul in exces si nu simt foame în timpul zilei. În plus, meniul dieta care contine cateva mese ar „dispersa“ un metabolism la nivelul dorit de muncă, care, la rândul său, va contribui la pierderea kilogramelor in plus. Înainte de a începe să observe modul compilat, ar trebui să fie obligatorie să se consulte un medic, deoarece unele boli cronice neagă posibilitatea de restrictie dieta.