Exerciții care activează activitatea creierului cu 100%

exerciții de kinesiologie a dezvoltat foarte mult - am luat de la ei numai cele care sunt ușor de transportat într-o poziție șezând, inclusiv în timp ce lucrează pe calculator.

Și faptul că acestea ajută, nu am nici o picătură îndoială, altfel mi-ar fi mult timp în urmă le-a abandonat, și are o lungă perioadă de timp să recurgă la ele pe o bază de zi cu zi, în beneficiul ei sunt simple și nu necesită mult timp.

Aceste exerciții pot fi efectuate atât pentru adulți și copii, stimulează, ton, scuti oboseală, greutate în cap, ajuta pentru a face față cu somnolență nedorite în prezent, ascuți se concentreze și de memorie, precum și crește pe măsură ce în mod semnificativ capacitatea de a se concentra la locul de muncă.

Kinesiologia - știința dezvoltării abilităților mentale și de a realiza aptitudinile fizice prin exerciții de mișcare. Acesta include o combinație de cunoștințe teoretice și practice Naturopatiei, terapie fizica, acupunctura, chiropractica, medicina orientala, homeopatia și așa mai departe. D.

Cu ajutorul metodelor kinesiologie consolidate de sanatate, optimizat procesele mentale de bază (de memorie, atenție, gândire, vorbire, auz, imaginație, percepție), creșterea capacității mentale, îmbunătățește starea psiho-emoțională.

Exercitarea "cârlige"

Pentru a scapa de stres, calmează sistemul nervos, se concentreze rapid și a restabili echilibrul psiho-emoțional - trebuie să se așeze pe un scaun, picioarele încrucișate, repausul glezna piciorului stâng la glezna piciorului drept.

Apoi cruce brațele tale, punând încheietura mâinii drepte pe încheietura mâinii stângi și apoi conectați degetele în broască, astfel încât degetul mare al mâinii drepte transformat peste degetul mare stâng.

Deșurubează alăturat mâinile în fața pieptului de blocare „pe dos“ la degete legate au fost îndreptate în sus. Uite dreapta, privi în sus, vârful limbii este presată pe cerul gurii de sus (este posibil să se inhaleze presat vârful palatului dur al limbii, de relaxare asupra expiratie). Stai în această poziție timp de 1-5 minute, până când cascatul sau suficiența senzațiilor.

Această tehnică (poate fi, de asemenea, efectuate în picioare sau culcat), numai la prima vedere pare simplă și directă.

Kinesiologists spun că cu astfel de sisteme cruce, brate, picioare si degetele sunt procese complexe care duc la funcționarea echilibrată a motorului senzoriale și centre ca fiecare emisfera a creierului, și mezencefal, care este situat direct deasupra palatului dur.

Atunci când acest lucru se realizează unirea emoțiilor și a proceselor de gândire (consolidarea integrării emisferică), ceea ce duce la munca cea mai eficientă (formare) și pentru a răspunde la ceea ce se întâmplă.

Exercitarea "Oglinda desen"

Pune pe masa o foaie de hârtie. Luați în fiecare mână cu un creion sau carioca. Începeți pictura cu ambele mâini simultan-oglindă simetrice modele, litere, cifre.

La efectuarea acestui exercițiu, relaxați-vă ochii și mâinile. Când activitatea ambelor emisfere cerebrale sincroniza, crește în mod semnificativ eficiența întregului creier.

Apropo, kinesiology este o astfel de tehnică interesantă este nu numai util, dar, de asemenea, fascinant. Cele mai multe dintre noi efectua activitati fizice zilnice de rutina cu mâna dreaptă (stângaci - stânga).

Ce se întâmplă dacă experimentul, încercând să se spele pe dinți, pieptene părul, ridica anumite obiecte și așa mai departe, cu mâna cealaltă? Studiile arată că performanța unei acțiuni de mână „incomod“ convențional activează noi zone ale creierului și ajută la dezvoltarea de noi contacte intre celulele creierului. Aceste exerciții sunt foarte populare cu copii.

Exercitarea "urechi - nas"

Cu mâna stângă pentru a prelua vârful nasului, și mâna dreaptă - urechea stângă. În același timp, da drumul de ureche și nas, bate din palme, apoi schimbați poziția mâinilor, „exact opusul“ lui.

Exercitarea "Kocerga"

piciorul ridicat spre interior și de 8 ori să-l balanseze înainte și înapoi. La fel cu celalalt picior.

Exercitarea "Svyatosha"

Acest pose este perfect pentru relaxare după. Stând (poate fi în picioare sau culcat), picioarele să păstreze în paralel, fără trecere. Uneste perechile degetele de la ambele mâini, ca și în cazul în care strângând un castron mic, și puneți mâinile în fața pieptului. Vederea este îndreptată în jos, vârful limbii este prinsă între dinți.

Fiind în această poziție timp de 1-2 minute, până când căscat sau suficiență senzațiilor.

Exercitarea calmeaza, reduce tensiunea musculară și nervoasă, armonizarea proceselor mentale. Kinesiologia susțin că îmbunătățește funcționarea separată a emisfere ale creierului.

Exercițiul "corecție temporo occipital"

Dacă vă confruntați cu sentimente de anxietate, insecuritate, anxietate (sau stres), ajută la așa-numita acoperire fronto-occipital. Pune o palma pe frunte, celălalt - pe partea din spate a capului. Se concentrează.

După câteva respirații adânci netede, vocea calmă problema lor. Dacă vorbim tare nu funcționează, pur și simplu, mă gândesc la asta. Deci, stai câteva minute. Dacă a existat un căscat, atunci înseamnă că organismul este a scăpa de stres.

Când mâna atinge frunte, există un flux de sânge, începe să circule mai bine lobilor frontali ai creierului. În această parte a creierului este analizat, înțelegerea și evaluarea problemei, și identifică modalități de ieșire din această situație.

La partea din spate este o zonă frumoasă, care primește imagini vizuale, care sunt apoi stocate în memoria noastră. Atașamentul față de această regiune de palmier stimulează circulația sângelui. Oamenilor le place să șteargă acest fel imaginile problemă, situații negative.

Din cauza respiratie profunda, oxigen în sânge intră aerisirea - și excretată de film volatilizează. Exercitarea dă rezultatul dorit.

Exercitarea "Energetizator"

Pune brațele încrucișate pe masă, în fața lui. Push barbia la piept. Simțiți tensiunea mușchilor spatelui și relaxarea centura scapulară. Cu o respiratie adanca, arunca înapoi capul pe spate, îndoiți spate și dezvăluie piept. Apoi expirați din nou să se relaxeze în spate și plasați barbia la piept.

Ca urmare a acestor acțiuni se pot relaxa mușchii din zona gâtului și umerilor, crește nivelul de oxigen din sange, sistemul vestibular este activat, aflux sporit de lichid cefalorahidian în sistemul nervos central.

Prin acest exerciții simple, dar eficiente am căuta refugiu cea mai mare parte în timp ce lucrează la calculator.

Dacă-l execute timp de 5-10 minute, apoi a redus, în cazul în care nu a trecut în întregime oboseala, mult mai bine de start „de lucru cap“, crește concentrația de atenție.

exercițiu "butoane cerebrale"

Acesta este un mini-serie de trei exerciții ca ar include „sistem electric“ al organismului. Ca urmare, alimentarea cu sânge la creier este activat și funcționarea sa de ambele emisfere, crește concentrarea, îmbunătățește percepția informațiilor senzoriale.

Exercitarea ameliorează oboseala mentală, ajută să se concentreze pe memorarea de informații noi și chiar îmbunătăți coordonarea mișcărilor.

În plus, acestea promovează relaxare, scuti de tensiune nervoasă (și foarte util, de altfel, oamenii hiperactivi, excitabile, atât la adulți cât și copii).

Fiecare exercitiu se face la fiecare mână timp de 20-30 de secunde.

Indicele și degetul mijlociu de un puncte de masaj mână pe buza superioară (mijlocul nasolabial ori) și în mijloc sub buza inferioară. Palma altă parte, în acest moment este pe buric. În același timp, avem nevoie de a traduce privirea în direcții diferite: .. stânga-sus și dreapta-jos, etc Apoi, schimba poziția mâinilor și repetați exercițiul.
Indicele și degetul mijlociu de o singură mână a pus un pic de împingere, sub buza inferioară. Degetele de altă parte, în același timp, masarea zona coccisului. Repetați exercițiul, schimbând poziția mâinilor
palma pus pe ombilic. Degetele de altă parte, masarea zonei de coccis. După schimbarea poziției de 20-30 de secunde de mână.

Exercitarea "elefant"

Aceasta este una dintre cele mai exercitarea integratoare „Brain Gym“ Paul Dennison. Se activează și echilibrează întregul sistem integrat al corpului „inteligenta-organism“, imbunatateste concentrarea.

Deci, urechea presat strâns la umăr. În același timp, trageți de o parte, ca trunchiul elefantului, și începe să-l desen o figură orizontală de opt, din centrul câmpului vizual și merge în sus invers acelor de ceasornic.

Ochii urmați mișcările degetelor. Apoi schimbă mâinile. Exercitarea făcut încet, de 3-5 ori cu fiecare mână.

Îmi place acest exercițiu, și eu o fac destul de des în timpul zilei. Mai ales intrigant experților, că „Elephant“, dezvăluie talentele ascunse și să extindă limitele capacității creierului.